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你現在用什麼姿勢看電腦?一張圖,搞懂讓你腰痠背痛的原因!

2019-11-14 07:19:49
Managertoday
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你現在用什麼姿勢看電腦?多數人坐著時,並未完全緊貼椅子的靠背。因此形成駝背姿勢,背部肌肉緊繃而僵硬,而肌肉硬化便是疼痛的導火線。下列兩張圖清楚顯示怎樣

你現在用什麼姿勢看電腦?多數人坐著時,並未完全緊貼椅子的靠背。因此形成駝背姿勢,背部肌肉緊繃而僵硬,而肌肉硬化便是疼痛的導火線。

下列兩張圖清楚顯示怎樣坐才不會背緊肩痠:

圖說明

大多數人坐著時,並未完全緊貼椅子的靠背。因此,時間久了之後,臀部會向前滑,骨盆則向後傾,而形成駝背姿勢。這時,背部肌肉會瞬間變的緊繃而僵硬。

改變姿勢,就可以解除背部的緊繃狀態

1. 向後緊靠椅背。

2. 雙腳放在前面,使膝蓋角度大於90度。

3. 下巴往內縮。

圖說明

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資料來源:《全世界1/3的人都在腰痛:一看就懂!疼痛原因與改善祕訣》,如何出版

(本文出自「圓神書活網」,原文請點此。)