皮膚不好，心情也很難好起來！賴宇凡：掌握 3 原則，自然「養」出好膚質

皮膚在我們儀容上是最外顯的系統，因此大多數人都很注重皮膚的保養。但是，最常見的錯誤保養方式，就是大量塗抹含有化學成分或荷爾蒙的皮膚保養品，而忽略了在大自然裡，有許多物質都能夠協助我們保養皮膚。

除此之外，我們全身上下的表皮（皮膚、腸壁等），其實都有替換更新的能力，只要吃得對，它都有排除舊皮、換新皮的能力。

好皮膚，是「養」出來的！保養肌膚的 3 大要點

1. 食補：吃皮補皮，豬皮、雞皮能這樣料理

吃皮補皮，想要讓皮膚保持彈性，最好的方法就是食補膠原蛋白。而膠原蛋白最豐富的食物，就是動物的皮。除了把豬皮放進滷肉中去滷到化之外，也能把豬皮放進湯裡，燉軟後可以拿來涼拌青菜，或是直接蘸醬油吃。

豬皮也能拿來做肉凍：把豬皮加水燉到水可以凝結成凍後，再放入其他肉或蔬菜，趁熱放進盒子中，進冰箱冷藏，凝結成凍後，就能拿出來切塊吃，是一道很美容養顏的料理。除了豬皮外，雞皮也很容易取得，可以拿來炸，代替洋芋片。

2. 少讓皮膚接觸化學物品：慎選保養品，儘可能遠離游泳池

皮膚是除了腎和膽外的第 3 大排毒管道，因此讓毛孔保持暢通是很重要的。如果我們常常用化學物質從外面去傷害它，比如使用含有重金屬的體香劑，便會傷害到這個重要的排毒管道。因此，最好選用天然物質做的保養品。

同時，盡量接觸天然的水域，比如溫泉，盡可能遠離消毒水很重的游泳池，因為殺菌產品接觸過多，皮膚上的菌種就容易失衡，皮膚菌種一失衡，抵抗蟲菌的能力就降低，皮膚就會不時冒出一些奇怪的疹子。

3. 自我檢測、保健：依需求補充保健品，增加血液循環

皮膚是我們能目測的器官，觀察它的情況，常常能夠了解身體的狀況。比如，很多人都以為沒有斑的皮膚、水嫩水嫩才是好的，但是完全無斑的皮膚，常是因為水腫或肥胖，皮和膚（肉）分離的結果。

如果我們能從皮膚上看到粼光（就好像水波的光），表示皮下是水腫的，身體運作沒問題不會水腫，如果有水腫，就要檢查一下腎臟、腎上腺是不是排不掉鹽。

年紀增長皮膚會開始長斑。斑會開始聚集，跟年齡增長血液循環開始減慢有關。這就好像溪裡水流速度減慢時，水裡夾帶的沙石就會開始沉澱一樣。

血液循環減慢，皮膚就容易沉澱，血色不足，皮膚看起來就暗。所以，防止斑增長和聚集，能夠使用支援肝膽腎排毒管道的保健食品，或是增進血液循環的保健食品。此外，運動、拍打、按摩也都能有效促進血液循環。