你是變胖還是水腫？中醫師教你檢測、消除水腫

你是變胖了，還是只是水腫？

中醫診所張文馨醫師表示，可以用大拇指去按壓小腿內側約 5 秒，放開後，如果小腿內側呈現陷下去、顏色較白，血色回復愈慢，就表示水腫狀況愈明顯。

久坐久站不流汗，濕氣難排體外易水腫

傳統中醫認為，水腫是身體濕氣重的表現之一，濕氣重的人，在雨天容易出現昏昏沉沉的感覺、四肢疲倦無力，或是皮膚出現濕疹等症狀，女生私密處也容易有分泌物及感染的問題產生。

張文馨醫師補充，現代上班族常在冷氣房內，不易流汗，濕氣難排出體外。久坐久站，或是少運動排汗的人，也都容易有濕氣重的問題。住所若是不通風，或是鄰山靠海邊，比較潮濕，也都要注意濕氣是否會累積加重。

體內除濕兩法寶：運動發汗、利尿排水

此外，飲食重口味、愛喝冰飲也會讓濕氣難以代謝。想將濕氣有效排除消水腫，醫師建議兩種方法：「發汗」及「利尿」。

張文馨醫師指出，例如有氧運動、瑜伽等運動的熱效應可以幫助排汗；而蒸汽浴、泡澡或紅外線照射等也可協助排汗，排除濕氣。利尿的部分，像紅豆水、薏仁水，還有玉米鬚茶，都是很好的排水法寶。

醫師提醒，紅豆皮中的皂角化合物有助利尿，烹煮時不要去皮或把皮煮破，或是用滾燙熱水煮熟後，悶泡 30 分鐘即可享用。（本文出自健康醫療網）