「你得學會面對自己的陰影，才能看見其他人的陰影，因為在你之外的世界，其實是你內在世界的反射。」—卡爾．榮格
永遠帶著赤子之心探索世界的旅遊愛好者，也是擁抱創新、積極正向並樂於分享經驗的最佳團隊導師。以網路產業與實體零售業雙重思維，率領年輕人才在各國市場的激烈競爭中以創新策略突圍。在數位行銷的路上，和大家一起切磋交流。曾任職 KKday、Yahoo奇摩、VF集團。
「你得學會面對自己的陰影，才能看見其他人的陰影，因為在你之外的世界，其實是你內在世界的反射。」—卡爾．榮格
最近讀了《陰影探索 我的療癒日記》，書中有幾段話很打中我。像是羅伯•強生曾說過的，「除非我們有意識地去面對，否則我們會一直投射自己的陰影到另一個人或某件事物上，這樣我們就不必為此負任何責任了。」
我們無意識地將自我的某些面向投射到其他人身上，包括我們欣賞與討厭的特質，通常是因為它們正好反映了我們不想承認的面向，也就是我們的陰影。
在第一人生的職場，其實就充滿了許多「人在江湖，身不由己」的壓抑，有些是情緒與不滿不能發出來，只能忍著，有時是充滿委屈不能說，甚至為了跟客戶合作，只好背棄自己的價值觀，要妥協才能合作得下去等。
我們在第一人生為了成長並符合社會規範，選擇遺忘、拋棄與壓抑部份自我，這些就成了「陰影」。這些被壓抑的自我並不會永遠消失，它們只是被存放、被鎖在你的無意識裡。無意識包含了被壓抑的情緒，這些情緒與痛苦事件有關，會引發衝動行為或負面模式，最終形成你個人的陰暗面。
「你得學會面對自己的陰影，才能看見其他人的陰影，因為在你之外的世界，其實是你內在世界的反射。」 — 卡爾．榮格
《陰影探索 我的療癒日記》提及的陰影探索，目的是揭露、接受與整合這些被壓抑、被拒絕的自我。試著去筆記你的痛苦和情緒觸發點，能幫你理解內心真正在乎什麼，還有人生中反覆出現的某些負面行為模式，進而有機會徹底改變這些行為。
舉例來說，「羞恥」就是一種強烈的情緒反應，你會覺得自己不值得、不夠好，感到難堪。這種情緒反應可能成為沉重的負擔，讓我們心力交瘁。而羞恥，往往來自於社會期待、昔日創傷或內化的信念所造成。
我曾經聽過一個這樣的例子，友人曾因為沒有顧慮到客戶的面子、老闆的心理安全感，所以講話直白、白目而被大罵了一頓，從此就覺得自己好丟臉，長那麼大了連話都不會說。此後，對於那些講話直白的同事，都覺得聽起來很刺耳、不舒服，甚至跟重要客戶出席會議時，都不想帶他去。
想走出陰影、跳脫特定的負面行為模式，建議能養成書寫日記、定期紀錄的習慣。透過揭露內在的情緒與信念，筆記下自己的經歷，有助於提升覺察力、直覺力，能幫助我們更專注於當下，挖掘自己的無意識層面，了解自己的陰影。
舉我自己為例子，可以在日記上問自己這些問題：
Q：哪些情況下，你會把自己放在最後，用不友善的方式對待自己？或把自己的幸福與需求擺在一旁？
A：對我來說是責任，在責任面前，自己總是放最後，這可能就是我的無意識。
Q：當……的時候，我會感覺恐懼。
A：當我沒辦法照顧好身邊重要的人，我會感覺恐懼。
Q：上一次覺得能量被耗盡，是什麼時候？
A：無能為力、無計可施、無力感，只能看著情況失控，左手必須拉右手時最耗能量。
Q：什麼事情會讓你生氣？為什麼這件事會讓你憤怒？
A：被放鴿子，或對方言而無信，我太重視約定了。
第一人生的職場或過去被壓抑的情緒，透過自問自答時的情緒反應觀察，持續記錄下來，就有機會可以療癒自己、更了解自己，在第二人生能有餘裕和自己多相處時，先做這件事，替自己療癒陰影吧。