退休人生學｜少子化社會下，要提前思考４個問題！打造「樂齡思維」

因退休前工作的關係，我曾參與智慧城市（Smart City）相關計畫，其中幾個項目關於智慧醫療與老人照護系統，而退休後擔任顧問的企業也有類似業務，因此對於台灣人口老化及少子化社會現象、和政府推動長照福利政策都略知一二。一系列的政策推動及企業研發成果，確實為家有高齡長者的民眾帶來許多幫助，減輕了照護者的沈重負擔。

不過，我的經驗是：人步入老年階段且需要被照護的時間，不只發生於臥病在床後，高齡階段需要生活起居照料、外出陪伴，以避免因家務勞動或自行外出發生的跌倒意外，也是非常關鍵且普遍的需求。

我們家在經歷雇用外籍看護長達十年、父親離世而媽媽與新外籍護工不合、自行照護＋本國長照護工⋯⋯等不同階段後，才逐漸在許多衝突中，摸索出老人家最舒心又坦然的生活方式。

反思自己，將會在什麼時候需要別人照護？

正因為有這一段陪伴父母與外籍看護磨合的經驗，我不禁開始思考，什麼時候自己也需要被別人照護？該做什麼能減輕孩子未來的負擔？該用什麼心情與態度讓自己有個快樂自在的晚年？

雖然和家人討論這題時曾經說到，相信未來的看護工很有可能都是機器人！但我也不敢確定，真的年邁到需要人照護時，甘心每天只面對一台冰冷的機器嗎？

活在科技進步但變化快速的時代，所有 55 歲以上的樂齡者，都應該提前思考前述幾個問題，並為退休後每個不同的生活階段，做好充足準備。

健康快樂、自在隨緣！建立 4 個「樂齡思維」

上一代多數仍堅守著傳統思想：生養孩子較多，能有多人共同承擔著孝親責任是社會常態。但隨著時代演變和少子化，下一代可預見的困境是：能共同負擔照護雙親的兄弟姐妹變少了，甚至是一人挑起照護兩位老人的重擔。

所以，作為未來必須被人照護的我們，若不能未雨綢繆，不僅可能會拖累孩子，更可能讓晚年過得相對辛苦。要避免晚年受累，退休後要更積極提前做好幾件事：

1. 規律運動，保持健康的身心

不分性別與年紀，只要持續保持規律運動、健身的習慣，對於身心健康都有正面幫助，尤其是要維持良好的行動能力。簡單來說就是腿、腳的健康，尤其是膝關節與髖關節的保健，和腿腳肌耐力的維持。因為多數高齡者失能的最主要原因，是因為下半身的病痛，導致迅速退化及健康惡化。

2. 自主且自律，習慣自理的生活

千萬別被以前習慣綁住了手腳。退休了、年紀大了，更要學會凡事都能自己動手去做，將生活打理得井然有序、怡然自得，不需要秘書、助理、更不需要有人被我們呼來喚去。

只要從現在開始適應，即使到了需要依靠別人照料的年紀，也不會讓照料我們的人太辛苦。而且自理生活，還能不斷學習新工具與生活常識，走在與時代同步的尖端，也是讓人不容易衰老的祕密。

3. 理財也理人，保險和老友不中斷

即使退休，也不要停止獲取收入的機會。優質的理財能力不但能讓退休生活品質提升，更能保持與社會的連結、不至於落伍；此外，風險管理的觀念一樣不可中斷，越早購入合理的保險越划算，若有適合的新型態保障（如長照險）也可量力而為。因為在老年社會中，保險無疑是高齡者最忠誠的一道支撐防線。

我們也必須保持和一群老朋友的穩定關係，因為在未來，能常陪伴你的不會是孩子，而是和你一樣無所事事的老友們。

4. 當一個好相處的樂齡者

年紀越大，越要懂得放空過去的一切，接受新事物與想法，樂於接受年輕人安排的事。包容性越大、配合度越高，年輕人和你相處的意願也會隨之提升。

另一方面，我們已經不再馳騁於職場、不再需要為利益而力爭一切，又何必再為不同看法而爭論不休、堅持己見。當一個好相處的樂齡者，樂活於每一次相處的機會，豈不是更悠然自得。