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你是不是擁有太多東西了?8 周斷捨離計畫,讓你人生不一樣

潛水資歷三年,具備國際水肺潛水學校(Scuba Schools International)頒發的 SSI Level 3 證照、SSI 單蹼專長及 SSI Level 1 教練資格。也曾參與救生員培訓、泳隊和鐵人三項。

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你的生活,是不是太複雜了?新的一年,嘗試「斷捨離」吧!清空不必要的,才有時間留給真正想要的 >>

所謂斷捨離,是篩選自己生活的必要物品,只留下適合自己、有價值的物品。它的目的不是把空間整理乾淨,而是藉由選擇物品的過程,了解自己。我們將執行斷捨離的步驟歸納成 4 階段,讓你在 8 周內將物品減少,找回簡單清爽的生活。

10 道題,測測看你是否擁有過多物品

  1. 想想身邊的物品,你覺得擁有它帶給你:
    (A)更多快樂
    (B)更多壓力

  2. 當你收到生日禮物,第一個反應是:
    (A)好想知道裡面是什麼
    (B)噢不,別再送我東西了

  3. 當家人把某樣東西拿回家,你的反應是:
    (A)以前怎麼沒想到有這種用途?
    (B)我要把它擺在哪?

  4. 把東西保留下來,你的原因是:
    (A)我會固定使用它
    (B)它代表我想成為的那種人(買西裝外套,是希望成為知性的人)

  5. 提及整理環境,你會感到:
    (A)相當容易
    (B)希望有人幫你打理

  6. 心情不好透過「血拚」紓壓後,會讓你:
    (A)精神振奮
    (B)感到洩氣

  7. 在衣櫃裡掛上一件新衣服,你會:
    (A)輕鬆擺進去
    (B)左右挪移擁擠的衣物,再塞入新衣服

  8. 你的衣櫃裡,衣服的使用狀況是:
    (A)所有衣服都穿得上
    (B)有些衣物已經超過一年沒穿

  9. 在廚房、房間裡放置櫥櫃,你覺得它的功能是:
    (A)區別各種物品類別
    (B)放置、遮掩雜物

  10. 如果你有車庫,你會如何使用?
    (A)把車子停在裡面
    (B)塞滿各式東西

如果答案有任何一個(B),就代表你有過多的物品,參考以下的斷捨離計畫,開啟輕盈人生。

1~2 周:自我檢視

整理的本質不是丟掉,而是決定什麼是重要的。

斷捨離計畫的第一、二周,先花點時間釐清哪些東西對你來說真正重要,而你想過的生活長什麼樣子。把理想的一天會做的事情寫出來,再列出每件事分別會用到哪些物品。

每小時記下你做什麼、做的當下是否在想其他事情(想其他事代表內心不滿足),可以直接或間接發現理想的生活樣貌。

3~4 周:思考需要與不需要

知道自己理想生活中會用到的物品後,接下來就得將身邊物品區分需要與不需要。在選擇留下與否時,可以透過 6 大提問,讓心理不會產生太多抗拒。

  • 重買思考法:只留下一定會重買的物品。
  • 旅人思考法:真的需要它,才會帶著走。
  • 拍賣思考法:願意賣的物品=不需要的物品。
  • 追溯思考法:若不會,列出「絕不再買」清單,作為往後購物參考。
  • 富翁思考法:不再被無謂的物品吸引,只留下最好的。
  • 克制衝動思考法:忍住不做而省下的時間與金錢,可以怎麼運用?

5~6 周:丟掉、整理

接下來,正式進入丟棄整理期。《整理力,決定你的生命自由度》指出,早上是人判斷能力的巔峰,所以要進行大掃除時,建議在中午前整理完畢。整理時可以依照以下原則:

(點圖可放大)

方法 1:6 成收納原則

為了讓物品容易拿出、放回,收納時只能用 6 成空間,就如同店鋪的商品陳列。如果需要經常打掃,只能放到 4 成。

方法 2:限制數量

相同功能的東西不需要有 3 個,浴巾只需要兩條交替,就能減少物品持有數量;選擇兼具兩種功能的物品也是另一種方法。

方法 3:空無一物區

替不知道該放哪的東西設置緩衝區,一天清點一次,看要丟掉、送人,還是幫他找個家,重點是每天都要把它淨空。

方法 4:5 秒歸位

規定自己用完物品後要在 5 秒內放回原位,所以先決定物品「確切」的位置。如果物品沒有適合的置放空間,就只能丟掉。

7~8 周:養成習慣

減少物品之後,會讓人有新的感受,想繼續維持,除了秉持斷捨離原則,也要養成整理習慣,有條理的生活,才能讓你做更多想做的事。

習慣 1:照片暗示

把整理完、最接近理想狀態的環境拍照,印出來貼在牆上顯眼的地方。每當家中環境稍微偏離時,就能馬上察覺並回復原狀。

習慣 2:順手打掃

規定自己「○○後順便○○」,比方說,每次刷完牙後都要擦鏡子。比起等環境變髒再從頭開始打掃,養成順手打掃的習慣,掃除時比較沒有負擔。

習慣 3:一進二出

每增加一個東西,就丟掉兩個東西。如此一來,不只東西會自動減少,在買東西時也會變得更謹慎,會思考眼前物品是否值得用現有的兩樣物品交換。

資料來源 /《物窒欲》,漫遊者出版;《整理力,決定你的生命自由度》,方智出版