睡不著？專家：芳療精油按摩法，6 步驟睡到天亮

許多人都不明白自己的身體需要什麼。面對著龐大的壓力，更常見的情況是，我們轉而投向各式各樣的對應機制，例如抽菸、喝咖啡、喝酒，而不是真的試著讓自己好好休息。

精油可以直接影響大腦的邊緣系統。邊緣系統能調節我們大部分的情緒圖像，以及面對各種壓力源的基本反應。透過這樣的方式，精油將成為我們改變抗壓行為模式的關鍵，把我們帶到一個能真正休息、修復自己的境地。

精油按摩配方，幫你解決失眠問題

這個配方透過平衡體內過於高漲的陽氣，來幫助你消除煩躁不安，以及夜裡太過興奮等情況。

工具＆材料

• 10ml 精油瓶
• 荷荷芭油（Jojoba oil）
• 1 滴穗甘松精油（Spikenard oil）

掌握 3 穴道、按摩步驟，就能一夜好眠

調和＆使用

1. 在精油瓶中注入 2 小匙（10ml）的荷荷芭油，然後加入穗甘松精油，搖晃均勻。
2. 取 1 滴油塗在大拇指或食指，然後將油塗在湧泉穴。輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩 9～27 次。
3. 取 1 滴油塗在大拇指或食指，然後將油塗在膻中穴。輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩 3～9 次。
4. 將 1 滴油滴在勞宮穴，用大拇指或食指，輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩 3～9 次。
5. 在掌心滴 1 滴油，用掌心嗅聞技巧嗅聞精油香氣。
6. 輕輕將掌心放在肚臍或肚臍下方的位置，停留至少 3 分鐘。

（本文整理、摘錄自《中醫整體芳療》，采實文化出版）