常常睡不好、難以入眠？愈來愈常見的睡眠困擾，其實能透過「食療」來改善：
常常睡不好、難以入眠？愈來愈常見的睡眠困擾，其實能透過「食療」來改善：
根據 2017 年台灣睡眠醫學會指出，台灣約有 1 成的人有長期失眠的問題，而且女性比例高於男性；醫學臨床上也發現，以下 5 種個性的人容易會出現睡眠困擾：
長期睡眠不佳下來，不只會影響精神，導致工作效率不佳、注意力及記憶力下降，更會因為長期的疲勞，增加罹患代謝症候群或情緒相關疾病的機率。
建議從中藥行購買南杏和北杏，一起磨成粉，每次取用 30 公克加入 250 毫升的水煮開飲用即可。飲用的時間可在晚餐後，天然助眠食物「杏仁」因含有豐富的麩醯胺酸及鎂，可幫助情緒放鬆、安定大腦神經，改善頭痛、疲勞等情形，所以有抗焦慮和助眠的作用。
用 25 公克龍眼肉及 10 公克冰糖，放入茶杯，用熱水沖泡後加蓋悶一下即可飲用。在中醫理論中，龍眼可失眠、健忘、神經衰弱等情形，故可帶來安神益智，補益心脾的作用。
杭白菊味甘，能祛散風熱、平肝明目，加上枸杞可以補腎生精、養肝、明目安神的作用，將兩者合在一起可助改善失眠。飲用方式只要將各 30 克的杭白菊、枸杞一起放入杯中，用熱水沖泡 10 分鐘即可飲用。
因紅棗含有豐富的蛋白質、醣類、脂肪、有機酸、鈣、多種胺基酸和多種維生素，可養血安神。
所需材料：紅棗 1 碗，蜂蜜適量。
作法：
因薰衣草有穩定情緒，能助安定神經的作用，所以此茶飲在睡前飲用可幫助入眠，能促進新陳代謝，緩解頭痛。要注意的是，這款茶不適合長輩及兒童使用。
所需材料：6 克薰衣草、6 克紫羅蘭、6 克玫瑰花、1 顆檸檬。
作法：
（本文出自 Heho Lifestyle）