疫情升溫，72% 上班族曾在「床」辦公！對睡眠品質、身體有何影響？

台灣新冠肺炎（COVID-19）疫情急遽升溫，許多人開始在家工作。其中有些人，會把筆電、手機拿到床上，開始一天的上班行程。把「床」當成「辦公桌」來使用，看起來很舒服、愜意，但負面影響其實不少。

2020 年美國一份調查指出，在家工作的上班族中，高達 72％ 的人曾在床上辦公；10% 的人表示自己幾乎大部分的上班時間都待在床上；這情形尤其發生在年輕工作者上，英國 18～34 歲的工作者比起年長的工作者更愛床上辦公，社群媒體上甚至掀起 #Workfrombed 的熱潮，民眾紛紛上傳自己穿睡衣、床上工作的照片，床鋪銷量甚至因此大增。

「床上辦公」成為風潮！對身體、心靈有何影響？

「床上辦公」看似輕鬆、美好的工作方式，實則有健康隱憂，可能傷害你的身體和心理健康，短期內或許不明顯，長期下來卻不應輕忽。

1.姿勢不正，影響頸、背、臀部健康

床的軟度對於頸椎、脊椎及臀部而言，不具備足夠的支撐力，容易造成駝背等姿勢不良問題，讓人容易肌肉痠痛。這些壞處對於年輕人來說似乎是小事，動一動就沒事了，但長久下去，可能造成背部僵直、關節發炎，甚至是頸神經根病變，影響頸部的活動範圍，形成慣性不適。

2. 恐引發常態失眠、降低注意力

躺在床上工作除了影響身體，也影響心理健康！床是發明來放鬆、休息的地方，如果常在床上用電腦、玩手機、打電動，久而久之大腦會記住並學習「這是一個可以活動」的地方，對於所謂的「睡眠衛生」並不是件好事。

如果大腦開始認知床上不只能睡眠、放鬆，而是可以做很多工作的地方，它就會提高警覺度，讓你很難放鬆下來，你很可能因此開始失眠。不即刻改善，可能從偶發性失眠演變為常態失眠。睡不好，便很難集中精神，工作效率將大大下降。

壞習慣影響你一輩子！如何矯正在床上工作的問題？

如果你受限於家中配備不足，好比小資套房中可能沒有像樣的書桌、辦公椅，建議仍須盡量仿造出坐在辦公椅上的感受。

舉例來說，你可以放一塊抱枕在下背給予足夠支撐，讓脊椎維持正常形狀；也可放墊子在膝上，讓筆電維持在眼球水平高度，保持正常視野，並避免頸部前傾。當然，最好的方式還是花一點錢投資，買張高度舒適的桌子、椅子，打造一個理想的辦公環境。

雖然真的有人經常躺在床上工作，且沒感到什麼大問題，但長久來看，誰知道呢？這種由生活習慣累積的問題，很少是即刻爆發的，建議還是別冒險，乖乖改善不良的工作姿勢，好好迎接神清氣爽的工作日吧！

資料來源／BBC