許多人在正式上場前，都會先去高爾夫球練習場揮桿。打久了之後，一定會想到正式球場試試身手，不過真的站上球場卻頻頻「凸槌」，反而不像練習時穩定...... 怎麼會這樣？
許多人在正式上場前，都會先去高爾夫球練習場揮桿。打久了之後，一定會想到正式球場試試身手，不過真的站上球場卻頻頻「凸槌」，反而不像練習時穩定...... 怎麼會這樣？
光是維持住練習時的姿勢，其實不一定能有亮眼表現。你該做的，是盡早了解高爾夫球練習場和正式球場的「差異」，並在賽前做好準備。
根據 中華民國高爾夫協會 公布的比賽規則，賽場上有 5 種被明確定義的場地，分別是開球區、處罰區、沙坑、果嶺，以及一般區域（前四者之外的場地）。
練習時，通常不會針對特定區域的練習揮桿。以下各區域與規則介紹，就是練習與賽事的主要差異，也需要特別花心力準備：
開球區是每一洞開始打球的地點。它是一個長方形的區域，寬度依賽場上標示而定，縱深則是兩支球桿的長度。依據中華民國高爾夫協會規定，只要球的任何一部分觸及開球區，那就算位於開球區內。即便打擊者站在開球區之外，只要球是在這個範圍內被打擊，也算符合規定。
打擊之前，也能透過一些行動來改善開球區環境。例如：以球桿或腳使地面凹陷，或移除地上的雜草等，以利後續的打擊表現。
處罰區指的是場地中的水坑，或其它球可能卡住或遺失的區域。當球落入處罰區，打擊者能透過罰一桿來換取脫困選項。
沙坑是為了測試打擊者在沙地打球的能力而設置的環境。當球落入沙坑範圍中的沙地，就適用沙坑規則。但球如果落在沙坑邊緣或沙坑範圍中的草地或裸地，並不適用於沙坑規則。
依據沙坑規則，打擊者不能隨意碰觸沙地中的沙子。如果在打擊前蓄意以手或球桿測試沙子，蒐集打擊的資訊，就有違規疑慮。不過，以手或球桿移除沙坑中的鬆散自然物或可移動的人造物，是沒問題的。
球洞所在的區域稱為果嶺。一般來說，果嶺的草會修得比較平整，方便推桿。將球打進球洞是比賽的最大目標，因此在果嶺上，有些與球場其它區域不一樣的規定，像是：打擊者能將球撿起來擦乾淨，再依據標示放回原處，也能主動移除該洞果嶺的鬆土或沙子，這在場地其它區域是不被允許的。
以上各區域都可能有些技巧可依循，像是：當球落入淺沙坑區，你該先保持確保身體穩定，桿面朝上，並在球後約相隔一顆球位置處擊球，以中低球路將球打出沙坑。平時在練習場時，建議自行增加情境變化的訓練，會讓你在正式賽場上表現更好。
當正式比賽迫在眉睫，該做什麼準備最合適？《提升高爾夫球技 200 絕招》建議，因為每場比賽日的天氣、賽場地形及草的生長狀況等都不同，所以光記住練習時的動作和身體感覺不夠，賽前練習重點應為：假想比賽情況、改正慣性失誤。
首先，觀察比賽場地，如地面坡度、草的高度等，再想像身處這樣的環境中，如何打擊最有利。比如說，如果場地是下坡，身體會稍微前傾，你該把身體重心往腳跟移動，保持身體穩定。
再來，你能運用運動心理學中的「表象訓練（Imagery Training）」原理。想像自己正處於比賽狀態，模擬比賽過程中可能會遇到的狀況，並以此狀態做些練習，快速找到符合當日身體狀況的手感、有自信地應戰。像在模擬理想打擊狀況時，回想自己平時常犯哪些慣性失誤，避免賽中再犯。