「選用適合座椅」是能改善頸部問題的生活處方箋中，非常重要的一個項目！
「選用適合座椅」是能改善頸部問題的生活處方箋中，非常重要的一個項目！
當有頸痛煩惱的患者來看診，我都會先詳細詢問他們平常在公司或家裡使用的椅子樣貌，或請患者拍照給我看，再提供他們改善的方法。
能讓脖子感到舒適的椅子，對腰部也是友善的，不過使用這種座椅的人非常少，多數人用的都會傷害到肩頸和腰部。
遇到公司願意協助更換座椅，或有意自行替換新椅的患者，我會告訴他們能善待身體的椅子擁有的條件，讓他們去購買。在這之前如果可以，會請患者先讓我確認候選座椅的照片。然而無論在公司還家裡，多半無法輕易購買新椅子，這種時候，我會請患者運用靠枕等物品來輔助。
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。我常看到個子嬌小的人坐過大的椅子。
椅背如果低於肩胛骨下端，就無法穩固支撐身體以充分發揮應有的作用。請大家選擇使用椅背高的椅子。
具體來說，形狀如同下圖示，這樣的靠背弧度能更貼合脊椎線條。
椅子太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃，進而傷害到脖子。如果椅座或椅背過硬，能鋪上薄坐墊等增加緩衝。
椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面，身體容易在要拉近桌子時向前傾斜。
下述都是對脖子不友善的椅子：
然而現實生活中，應該有很多人都會忍耐著使用這些椅子吧？其中，事務用的座椅多半有沒靠背、椅背不夠高或傾斜度不佳等問題。這種時候，大家就用靠枕或捲起來的毛巾輔助調整吧。
工作時，我們非不得已只能使用公司提供的椅子，不過實際上，有些人連在家裡都會用不合適的過大座椅。讀小學時，教室裡有大小不一的桌椅，就能看出選擇適合身體尺寸的椅子真的很重要。