選對枕頭，是擊退失眠、肩頸痠痛的關鍵！4 大重點，帶你挑到最適合自己的那款：
選對枕頭，是擊退失眠、肩頸痠痛的關鍵！4 大重點，帶你挑到最適合自己的那款：
想要睡得好，除了選對床墊，選對枕頭也非常重要！以下來告訴大家如何「挑對」枕頭。
人體脊椎是有生理曲度的，一根看似很直的脊椎，其實是「前凸後翹」，頸椎和腰椎是生理性前凸，胸椎是生理性後凸。枕頭的存在，就是為了在我們躺下時，給頭、頸部足夠的承托，讓「前凸」在躺下時不至於懸空。（延伸閱讀／彈簧、棕櫚、乳膠，3 大類床墊怎麼選？完美床具要符合的原則）
我們對枕頭軟硬的需求，其實是對承托力的需求。搞清了這點，相信大部分人還是喜歡承托力足夠、體感柔軟的枕頭。
對許多肩頸痠痛無法痊癒的患者來說，除了常低頭使用電子產品以外，很多其實都是枕頭出了問題。（延伸閱讀／一大早就頸椎痠痛？枕頭高度怎麼抓，才不會對身體造成負擔？）
此外，枕頭要挑選下壓後，不易壓扁較佳。（延伸閱讀 / 左側睡、右側睡，哪種更健康？4 種「睡姿調整」技巧，大幅提升睡眠品質）
挑枕頭很多人也是依照自己的習慣，有人喜歡較硬的，有人喜歡軟一點的，但不能要求太硬或太軟。若太硬的話，睡覺時容易打鼾，呼吸不順暢；太軟則容易造成頭部、頸部的壓抑過重，血液流通不暢。
告知專業人員平時習慣正躺或側睡，睡軟床或硬床，讓專業人員依照自身狀況做詳細解說。
先正躺 10 分鐘，感受是否能適應枕頭的軟硬度，看看額頭與下巴是否成水平線，頸部與肩膀是否與枕頭貼合，避免枕頭太高或太低。
之後再翻身側躺 10 分鐘，感受肩膀是否會被擠壓，頸部與肩膀能否與枕頭服貼，若肩頸間還有空隙可伸入手掌，表示這顆枕頭不適合自己。
（本文出自 Heho）