每天長時間久坐、用電腦，是現代人的通病。下班後總覺得肩頸痠痛、下半身浮腫，到底該怎麼緩解？許多人會選擇按摩，不僅可以快速放鬆，還可以當作一種享受、紓壓方式。不過，其實適度運動才是緩解痠痛最好的方式。
每天長時間久坐、用電腦，是現代人的通病。下班後總覺得肩頸痠痛、下半身浮腫，到底該怎麼緩解？許多人會選擇按摩，不僅可以快速放鬆，還可以當作一種享受、紓壓方式。不過，其實適度運動才是緩解痠痛最好的方式。
想維持肌肉與關節的柔軟度，不一定要上健身房，只要在家也能做！
以下這 3 種伸展動作，主要用於拉伸肌肉，達到舒緩緊繃感的效果。不只在下班後，睡前執行也很適合，但如果床鋪太軟，建議還是在瑜珈墊上操作比較不會受傷。
HINT：胸口貼地部分不要過於勉強，感覺到達極限即可。