腦神經外科醫師教你3招，發揮大腦最佳狀態

過完年，你是否也覺得睡得太多吃得太飽，開工整天昏昏沉沉，大腦開不了機呢？就讓日本腦神經外科醫師築山節教你幾招提升大腦作用的生活習慣，神清氣爽地邁入新年吧！

1. 每天都在同一個時間起床

常有人說因為太忙平常沒時間睡覺，到了週末再來補眠。但其實到了週末就補眠，反而容易打亂生理時鐘，大腦也無法活化，這也是為什麼補眠過後，星期一反而特別累不想去上班的原因。盡量每天在相同時間起床，才能讓大腦建立固定的活躍時間帶。築山節建議，如果早起覺得累的話，不妨找時間午睡。

2. 活用大腦活躍的時間帶

每天大腦活躍的時間是固定的，大約是一天兩次，一次兩小時左右。與其配合公司的加班文化，你更應該找出自己大腦高速運轉的時間帶，把這段時間拿來做需要高度集中力的工作，最終更能提高工作效率。

3. 不管幾歲都要挑戰新鮮事

沒有所謂的「這把年紀只能做到這種程度」的事情。如今是就算退休以後也可以找到新工作的年代，不管幾歲都應該給自己設立新挑戰！

原文出處：《THE 21》

編譯 / 張玉琦
圖片來源 /  theps.net via Flickr, CC Licensed