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3方法加速會議進行,終結冗長會議

2015-12-18 整理‧撰文 張良姿
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開會可說是工作者又愛又恨的事!愛的原因是,可以針對工作內容進行溝通,蒐集所有資訊與意見;討厭的原因是,從進入會議室到回到位置上,往往已過了兩、三個小時。

究竟可以怎麼改善會議流程,才能提升會議品質?

1.把會議時間減半

如果你是老闆或管理階層,最好馬上把會議時間減半,應該沒有人會反對,因為部屬們早就受夠了會議的冗長與生產力低落。如果你沒這個權限,請說服主管採行動。

把2小時的會議時間縮成1小時,1小時的會議縮成30分鐘,30分鐘的會議縮成15分鐘。因為時間被限縮,自然會加快節奏、增加發言。

此外,想要有效控管會議時間,你可以記錄各項發言分別屬於「提問」「表達意見」,或只是「抒發感想」等,嘗試分析是否符合會議進度與會議目標。甚至統計一下每個人的發言時間,了解哪些人較容易陷入演講模式。

2.將會議數量和出席人數都減半

要改善開會效率,光把時間減半是不夠的。

很多會議其實可以合併成一個會議,卻被分開舉行。像是專案執行會議,明明開一次,把所有任務執行時間、誰負責執行等,說清楚就行了,卻還要再開每個階段的進度會議,開個沒完沒了。

說穿了,很多會議只是為了安撫人心、拖延決策罷了,所以要每半年盤點一次,將其數量減半。

此外,要加快工作速度,把會議的出席人數縮減到最少也非常重要。如果只有3~5人一起開會,每個人就都得要很認真,皮繃得比較緊,專心聆聽著每一句話,所有人的生產力自然大幅提升。

3.讓會議討論快速、有效地進行

只要培養出能使會議討論快速、有效進行的能力,你的工作就會急遽加速而且順利進行。方法如下:

(1)讓與會者陸續發言
平常了解所有人各自對於問題有著什麼樣的想法。在會議中,才能請誰、以什麼方式率先表達意見。

如果會議一開始討論不夠熱烈,會議主持人可提出問題以激發議論。

(2)促使觀點不同的人踴躍發言
主持人可以針對希望他表示意見的部分提出問題。想想這個人的觀點和其他人有何不同、他可能會從什麼角度發言,想辦法引起他的興趣。

如果你希望某人發表意見,也可事先有禮貌地拜託對方配合。

(3)能依內容而非聲音大小做判斷
不是比較大聲的意見,就是對的。要做到客觀判斷,就必須持續認真傾聽所有人的發言內容,將重點放在發言的目的與依據。

(4)不要強迫、勉強下結論
會議結論絕不能在意見紛歧時,為了節省麻煩,而做出單一的奇怪結論。

一旦發生意見衝突,就要先逐一確認相同點,讓發生衝突的人冷靜下來,減緩雙方對彼此的戒心。即使衝突很激烈,只要仔細詢問,多半都還是能找出許多一致的部分。
(5)釐清對立意見的真實想法,解決衝突
衝突發生,主要是因為各自假設前提不同,而產生不同的論點。所以要解決衝突,就得釐清各方的假設,再整理出意見本身的差異。

這麼做之後,往往能讓雙方看見差異,並發現彼此的想法其實也沒差距多少,不需要為此有太大的負面情緒。

(6)討論沒交集時,引導大家在同一基礎上進行討論
當討論出現A談降低成本,B說的卻是開發顧客時,就很容易造成A、B兩人各說各話。

如果想順利引導討論,就要時時注意,並持續思考發言者真正想說的是什麼?現在是以什麼樣的方式表達?其目的為何?



本文取材自《零秒思考力[實踐篇]》,悅知文化出版
圖片來源/ Tom Woodward via flickr, CC licensed

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經理人

2026 重新來過!心理學家:3 步驟「顯化」願望,相信自己做得到、全世界都會幫你

2025-12-03 撰文 林柏源
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2024 年,劍橋詞典將「顯化」(Manifest)選為年度詞彙;Instagram、TikTok 上關於「#manifest」的內容累積數十億次觀看,也帶動顯化的熱度從社群外溢至主流媒體。從奧運金牌得主到知名主持人、歌手,愈來愈多人渴望透過「意念」重塑現實。

可惜,做不到。因為 「顯化」不是躺著許願就能成真的魔法,更需要與行動力的結合。我們無法遞給你霍格華茲的入學通知信,也沒辦法教你揮舞魔杖改變世界,但能給你一套比咒語更可靠的科學系統。

2026 年,除了透過顯化的訣竅「重新 Coding」大腦,「經理人商管 LAB」更推出 《改變人生的目標實踐法》 線上課,搭配科學實證有效的「原子習慣」系統,讓顯化真正成功,迎接不一樣的人生!

陳姿伶製圖

顯化是什麼?為何成為人們心靈的救贖?

顯化的定義,是透過思想的力量,將願望或想法轉化為實體或現實。

但這個概念,其實一點都不新。

早在 19 世紀,「新思維」(New Thought)靈性運動就提出了「吸引力法則」(Law of Attraction),主張思想能影響外部世界,「心勝於物」(mind over matter)。

顯化的第一次爆發,能追溯到 2006 年。《秘密》(The Secret)成為當年度的暢銷書,更是顯化爆紅的一大推手。《秘密》在全球狂銷 3000 萬冊,並在 2007 年歐普拉(Oprah Winfrey)脫口秀的推波助瀾下,成為當時的文化現象。

#1 顯化
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2020 年疫情封鎖期間,顯化再度翻紅。在焦慮與無助的氛圍下,顯化的搜尋量在短短數月內飆升了 669%。人們試圖在失控的世界中找回控制權,而 TikTok 和 Instagram 成為了這股能量的放大器。

這股風潮,甚至催生了「顯化產業」。網路出現了顯化教練、關於顯化的書籍與線上課程;甚至有人開始沉迷於「天使數字」(如 1111、444),或相信聽特定的音頻(如 528 赫茲被稱為愛情的頻率)就能帶來好運。

破解迷思:顯化不是魔法、更別因為顯化而怠惰

然而,心理學家提醒,目前流行的顯化存在幾項迷思。如果沒有正確了解,可能反而會害了你:

1. 顯化不是魔法,只把目標寫下來還不夠

顯化,不只是「許願」。舉例來說,社群上流行的「書寫實現法」(Scripting)或「3-6-9 方法」(早中晚分別寫下願望 3、6、9 次),若缺乏行動,就只是單純的儀式。

心理學家警告,相信「單憑許願就能實現目標,無需實質努力」的心態,被稱為魔法思維(Magical Thinking)。這種思路忽視了採取行動的重要性,只有行為改變了,才能真正創造與改變未來。

#3 顯化
經理人

2. 助長「惰性」,讓人低估要為此付出的努力

顯化的另一大隱憂,是變向助長了惰性。

社群平台上,顯化可能被包裝成一種「零努力的成長駭客」(zero-effort growth hack),讓人誤以為點讚、分享貼文就能「顯化財富」,但這完全背離了現實世界的運作法則。

顯化,是讓大腦為你工作!從3個舉動開始顯化

不過,這並不代表顯化是偽科學。

史丹佛大學神經外科醫師詹姆斯 · 多蒂(James Doty)指出,顯化不是魔法,而是「重新 Coding」大腦。如果能端正心態,顯化其實是一套符合神經科學的「目標達成系統」。

顯化怎麼改變大腦
經理人

1. 把意圖嵌入大腦,用腦中的「獵犬」幫你實踐目標

顯化的第一步,是讓潛意識知道「這件事很重要」。這需要透過多個感官參與來完成,舉例來說:

  • 觸覺:拿起筆,親手寫下你的意圖。
  • 聽覺與視覺:默讀它,再大聲朗讀出來。
  • 想像:在腦海中視覺化目標實現的畫面。
  • 全身投入:盡可能調動聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等7種感官。

這種重複的過程會啟動大腦的「預設模式網路」(Default Mode Network),將目標嵌入潛意識。

一旦目標被標記為重要,就像是大腦多了一隻「獵犬」,會開始掃描環境中所有可能幫助你實現目標的微小線索或機會。這也是為什麼當你真心想做一件事時,彷彿全世界都在幫你,其實是因為大腦終於「看見」了那些機會。

#2 顯化
經理人

2. 運用「心理對比」,告別白日夢、正視執行中的阻礙

許多人以為,顯化就是只要靠想的、靠祈禱,有一天願望就會達成。

心理學家嘉貝麗 · 厄丁頓(Gabriele Oettingen)指出,越積極地夢想未來,當下感覺越好,人們會放鬆且血壓下降,但終究需要能量來執行、付諸行動。如果只專注於夢想,長遠下來反而會因為付出較少努力,而感到沮喪或失敗。

厄丁頓提醒,顯化需要兼顧「心理對比」(Mental Contrasting),也就是在 想像美好未來的同時,必須同等關注「阻礙你實現目標的障礙」。因為當人們審視可能阻止他們的行為時,表現反而更好。 一旦理解了障礙,就可以找到克服障礙的方法。

3. 相信自己有力量、設定符合 SMART 原則的目標

許多人顯化失敗的原因,是目標太過寬泛、抽象,像是「我想變有錢」,什麼時候變有錢?有多少財富算是有錢?

想真正實現目標,必須符合 SMART 原則,也就是:Specific(具體)、Measurable(可衡量)、Achievable(可達成)、Relevant(相關性)和 Time-bound(有時限)。

同時,我們也必須建立「內在控制信念」(Internal Locus of Control),相信自己有力量塑造人生,而非依賴外在的宇宙施捨 。研究證實,擁有這種信念的人在工作表現和健康上都更為優異。

2026 年必學!顯化+原子習慣,真正實踐你的願望

顯化幫助我們繪製了夢想的藍圖,讓潛意識也相信願望真的能實踐、開啟大腦自動採集幫助目標成真的訊號。 接下來的行動,可以透過「原子習慣」的系統化做法,幫助我們更好落實、養成好習慣來自動推進目標。

正如美國體操天后西蒙 · 拜爾斯(Simone Biles)的例子:她確實會寫下目標並將目標說出來,但成功的背後,更是每天數小時的訓練。

經理人

想顯化你的目標,能將顯化與原子習慣的概念結合:

1. 將願景拆解為微小行動,擺脫行動力不足的問題

顯化容易常讓人好高騖遠,導致面對巨大目標時行動力不足、進一步拖延。要解決這個問題,能善用原子習慣的「原子化」的概念。

別只顯化「我要成為暢銷作家」,而是要專注於「每天寫 300 字」的微小行動,透過一天一天地執行、養成能幫助實踐目標的好習慣,讓改變自然成真。每天進步 1%,就能享有複利的效果,一年強大 37 倍。

2. 一次次實現小目標,能提升自信、強化顯化效果

顯化的本質,其實是提升自信的一種手段。

研究顯示,相信自己有「能力」實現目標,比單純相信「目標會實現」更有效。 原子習慣的概念之一,便是透過每一次小目標的達成,向大腦證明「我做得到!」。這種正向循環將產生巨大的動能,幫助你持續行動下去,進一步開啟邁向成功的飛輪。

顯化給了你做夢的勇氣,原子習慣給了你圓夢的底氣!別讓你的願望,只停留在想像的彼岸。2026 年即將到來,顯化你的願望,透過原子習慣的行動力來推進目標,真正改變你的人生吧!

資料來源:SELF Magazine、Psychology Today、New York Post、《精準顯化六步驟》,方智出版

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