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為何會得乾眼症?當你最近有以下症狀,就要小心了!

2019-11-18 14:10:56
Managertoday
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不過是二十幾歲、三十幾歲,現在愈來愈多年輕人因使用電腦與手機,而開始有眼睛疲勞與乾眼症的症狀。如果輕忽不管,可能會從眼睛開始造成全身不舒服。 為何看手機跟乾眼症有關?**乾眼症的成因是淚液乾燥或異常

不過是二十幾歲、三十幾歲,現在愈來愈多年輕人因使用電腦與手機,而開始有眼睛疲勞與乾眼症的症狀。如果輕忽不管,可能會從眼睛開始造成全身不舒服。

為何看手機跟乾眼症有關?乾眼症的成因是淚液乾燥或異常,而造成這現象的一大主因就是長時間凝視電腦或手機螢幕,使得眨眼次數減少。另外室內空調乾燥也會使淚液不足,還有長時間戴隱形眼鏡、老化、吸菸、壓力、眼妝等都會減少淚液量,或者降低淚液穩定性。

「總覺得看不清楚」或許是乾眼症的錯!

以日本來說,潛在乾眼症患者高達800萬到2200萬人,但實際接受治療的只有200萬人左右。又有調查顯示坐辦公室的人每三個就有兩個罹患乾眼症。罹患乾眼症的機率會隨年齡提升,最近越來越多人「會分泌眼淚卻還是罹患乾眼症」。

請先做個自我檢查,如果符合「check1」很可能就是乾眼症,而「check2」符合任何一個項目就有乾眼症的可能。

圖說明

別因體質放棄!乾眼症是可以治療的!

坪田教授表示:「乾眼症就是眼睛的生活習慣病,只要改善生活習慣,注重自我保健, 就可以減緩症狀。」

首先第一步就是減少使用電子產品的時間。看電視、打電腦、滑手機,所有盯著電子產品螢幕的時間都要縮短,避免長時間連續使用,養成每小時休息一次的習慣。

螢幕選擇護眼設定,反射較少、文字較大,就不需減少眨眼次數。另外眼球往上看會加快眼淚揮發,所以螢幕要距離眼睛四十公分以上,並且要低於直視視線。電視也要低於直視視線,並且嚴禁躺著抬頭滑手機。

另外請注意室內濕度。當濕度降低,眼球就容易乾燥,請保持室內濕度在百分之五十至六十左右。另外開車時請調整空調出風口,避免空調直接往眼睛吹。

另外,也盡量減少配戴隱形眼鏡的時間。坪田教授表示:「一定要與眼鏡交互使用,如果感覺眼睛充血或疼痛,可以考慮雷射手術矯正。」另外洗澡時養成習慣用熱毛巾蓋在臉上,溫熱眼睛周圍。

散步等輕度運動也有助於改善乾眼症。坪田教授表示:「人體放鬆時,副交感神經處於優勢,會促進淚液分泌。科學家使用白老鼠做過實驗,顯示運動會增加淚液分泌。」

活性氧會使人體老化毀壞,對眼睛健康也有嚴重影響。活性氧來自於紫外線、抽菸、飲酒過量,以上都請盡量避免。

最近有許多商品可以治療乾眼症,長時間面對電腦工作的人,推薦使用功能型眼鏡,可以提高眼睛周圍的溫度,或增加眨眼次數。

市面上的眼藥水通常含有防腐劑,或消除減少充血的血管收縮劑,這些都會使乾眼症惡化,坪田教授建議應盡量避免使用。如果要自行購買眼藥水,請選擇不含有以上兩者的產品,並遵守使用次數的指示,在保存期限內使用完畢。

還有利用蒸氣輕鬆溫熱眼睛周圍的眼罩,以及專門清洗睫毛根部的洗睫精,都是不錯的選擇。

改善生活習慣,使用正確商品,雙管齊下就能有效對抗乾眼症。

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(本文出自圓神書活網,原文請點此

圖片來源/Joselito Tagarao via flickr, CC licensed