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泳渡挫折的泥沼

2019-12-12 08:31:06
Managertoday
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<span style="color: #ff0000;">口述 / 許文寶  採訪‧撰文 / 鄭君仲    攝影 / 賀大新</span> 很多人都喜歡游泳,只是喜歡的理由多半是因為

口述 / 許文寶  採訪‧撰文 / 鄭君仲    攝影 / 賀大新

很多人都喜歡游泳,只是喜歡的理由多半是因為游泳可以消暑。但對我來說,游泳卻是一個不分寒暑、每天必做的生活習慣,只要一天沒去游個幾百公尺,我就會感到渾身不對勁。

有趣的是,我以前幾乎不會游泳。雖然小時候我也曾到海邊或泳池玩,但家裡並沒有送我去學游泳,游的時候也沒人教,所以我下水都是亂游一通,頂多就是讓自己在水裡不會沈下去罷了。後來我忙著唸書、工作,也沒什麼機會去接觸游泳。

直到四年前,我們公司搬到信義區,附近剛好有一家健身俱樂部,公司也認為有必要提供主管一個休閒活動的管道,就幫我們辦了俱樂部的會員證,鼓勵大家使用裡頭的設施。我去俱樂部看了一下,發現裡頭有一個不錯的游泳池,剛好那時候我也正覺得步入中年之後,應該要從事一些運動來控制自己的體重,我就想說好吧,那就試著游游看吧。

剛開始去游的時候,我連換氣都不太會。不過可能還算有點慧根吧,我也無師自通地學會換氣。換氣熟練之後,我就慢慢增加游泳的份量,從游10趟到20趟,到現在可以一次游個三、四十趟都沒問題。

現在除非是到國外出差,否則我每天早上都會到泳池報到。原本我游泳的時間是晚上下班後,但因為我下班時間比較不固定,有時候又要跟客戶應酬,後來我就試著改成早上去游,結果發現早上游泳比晚上游更好,一來早上的時間比較容易掌控,二來游完泳後腦筋會非常清醒,整個上午都覺得思緒清晰,想事情的效率特別好,從此我就改成每天早上去游泳。

不過老實講,我剛開始游的時候是夏天,所以還滿容易持續的。但等到冬天到了,天氣愈來愈冷,就免不了開始天人交戰,早上起床心裡常會有百般的理由和藉口,叫自己不要去游了。但是我又想到,既然學會了游泳,就這樣斷掉很可惜,所以我還是盡力督促自己每天早上去游泳。

這樣撐了大概半年吧,我發現游泳漸漸變成生活中的慣性動作,如果一天沒去反而覺得怪怪的。像有時候我應酬喝太多酒,就算隔天起床宿醉,我還是會去游泳。雖然剛下泳池時,會覺得頭昏昏的有點難過,但是游個幾趟後,新陳代謝加速,體內的宿醉感就會消失,反而很快就恢復精神。

找到節奏才能游得更長

這4年游下來,我發現游泳要游得長、游得久,換氣的動作很重要,如果換氣不順,常常憋氣在游,想要游長距離一定沒辦法。而且游泳光靠力氣沒有用,也要有一些技巧的配合,就像打高爾夫球愈用力往往愈打不好,游泳也是一樣,用力游看起來水花四濺、架勢十足,但其實游一下子就會累了。

因此,我自己比較常用蛙式的游法,因為我覺得蛙式游起來最輕鬆。如果用自由式,可能就比較消耗體能。有些人可能還想試試看游蝶式,我自己的經驗是蝶式看起來的確很有架勢,但相對地消耗的力量也很大,並不適合想要從事長泳運動的人。

此外,我覺得游泳時如果可以找到自己的「節奏」,游起來會比較順。所謂的節奏,就是一種規律的速度,這就要靠每天游的時候去體會,找到自己能夠掌控、覺得舒適的游泳速度,在游泳時持續保持這樣的速度,就能游得久。如果一開始就衝得很快,或是時快時慢,可能游個三、四百公尺就會受不了。

有時候遇到游泳上的問題,我會去徵詢一些擅長游泳的朋友的意見。像我一開始學蛙式時,覺得自己怎麼老是游得比別人慢?我就去找朋友討論,他就問我游的是大蛙式還是小蛙式,我才知道原來蛙式還有分大小,當時我手臂划水的動作作得很大,那就是大蛙式,這樣游起來比較費力,我朋友就建議我改游小蛙的姿勢,我試了之後,就發現泳速真的變得比較快,游起來也比較輕鬆。所以喜歡游泳的人如果能多和別人交流,可以在泳技上得到不少啟發。

有些人會覺得,游泳游久了有點無聊,心理上可能會產生倦怠感。以我的經驗,我建議偶爾可以在游泳時搭配一些其他的運動,比如說有時候我會先跑步再游泳,這會讓運動變得比較有變化,而且也能夠消耗更多的熱量。

從游泳中培養出專注力、執行力

游泳是一種很彈性的運動,可以視自己的體能狀況去調整份量。所以我游泳時,都是抱持一種輕鬆的心態,去享受游泳的樂趣。

開始游泳之後,我覺得精神和體力變得比以前好,尤其早上的時候特別明顯,開會都不會想打呵欠。而且游泳也有復健的效果,因為游泳會讓脊椎拉得很直,而且四肢的活動會非常均勻,像常坐辦公室的人容易腰酸背痛,如果能夠持續游個兩禮拜,腰酸背痛的症狀就會改善很多。

至於在工作上,游泳的習慣也帶給我不少正面的影響。例如游泳的人必須要懂得專注,因為你在游泳的時候,可能隔壁也有其他人在游,如果不夠專注就難免會受到影響,會想瞄一下看這個人游得怎樣,甚至會想要跟著他游,跟他比比看,但是這樣自己的游泳節奏就會跑掉,反而游得特別吃力。在企業中也是一樣,唯有專注做好該做的事,不受別人的干擾或影響,才能依照既定的步驟,順利完成任務。

此外,因為我每天都游泳,所以自然而然在工作上養成同樣的態度,就是做事情不會輕言放棄,不管怎樣都會持續下去。在職場上,持續性其實非常重要,比如說我們常講執行力,我覺得這和能不能持續有很大的關連。能夠持之以恆地做同一件事,就算遇到挫折也能堅持到底,這不就是執行力嗎?

游泳也讓我瞭解到目標的重要性。像我去游泳,是因為有一個動機讓我想去游,但是要能持續下去,目標的設定就很重要。比如說一開始游我想學會換氣,這就是我的目標,我就會努力練習往這個目標邁進。等到會換氣之後,接下來我就想要讓自己能夠一次游兩百公尺。換句話說,只要能定出一個明確的目標,做起事來就會有方向、有動力。

現在我游泳已經有一定的基礎,所以我今年為自己設了兩個未來的目標。短期的目標,是希望今年可以參加鐵人三項的活動。至於長期的目標,我則想去游泳橫渡日月潭,因為橫渡日月潭大概要游三千公尺,我希望藉著這樣的目標和嘗試,讓自己在游泳的距離上可以再突破、再進步。

 

你也想去晨泳嗎?——許文寶的私房推薦

●《輕鬆有效的魚式游泳》
泰瑞.羅克林(Terry Laughlin)著,聯經出版公司出版。本書作者曾任美國西點軍校游泳校隊教練及奧林匹克訓練中心游泳講師,他研究許多游泳高手的動作,將其化為簡單易學的訓練方法,並透過圖解來教導讀者各式游泳的訣竅。本書還搭配DVD光碟,由教練實際示範游泳動作。

●《About.com:swimming》
美國著名知識網站的游泳分站,裡頭從游泳新手入門的問題解答、安全須知到器材選擇,有各式各樣的游泳相關文章可供參考。網址為:swimming.about.com。

●《全國水上救生資訊網》
水上救生相關網站,裡頭除了有豐富的水上救生資訊之外,也有許多關於游泳的相關知識介紹。網址為www2.seeder.net/tpwls。

●《中華民國游泳協會》
台灣游泳活動的官方組織,網站中有台灣各項游泳活動的訊息,並設有討論區可供游泳愛好者交流資訊。網址為www.swimming.org.tw