別怕「第一次」！快速建立自信的3個方法

當新的機會與挑戰來臨，你準備好了嗎？諸如新事業開張、當上主管的第一天、剛開始介紹新產品……這些關鍵時刻無法天天練習，你的信心不免有點動搖，汗腺和心跳都比平時活躍。公司雜誌（Inc.）網站的專欄作家凱文‧達姆（Kevin Daum）說，適度的緊張能帶來更好的生產力，過度焦慮則令你被不安全感淹沒。說不緊張是騙人的，但以下3個小技巧，能幫助你建立信心，無論你是否心慌，至少能在高度壓力或全新處境下，表現一定的自信與專業。

**1.    ****列舉****3****項元素增加你的可信度******

當你感到自在或權威，自信心便能油然而生，一般人都傾向信賴專家和領導者，但過度的宣揚反而會使他人懷疑，因此可以這樣思考：第一次是僥倖、第二次是巧合，第三次就是大勢所趨了，舉出3個名人或專家的觀點替你證言，你就會開始覺得背後有一群軍隊，鎮守著信心的城牆。

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**2.    ****把你的專業記錄下來******

只要你不是憑空或因為意外走到這一步，就無需畏懼。現在，你只需要把自己腦中的東西寫下來，例如針對一個情況，列出10項你的觀點或洞察。如此一來能把你過去所習得的經驗濃縮，成為寶貴的資料庫；當你處於過度緊張的狀況，可用以提醒自己是一位真材實料的人。

**3.    ****事前演練******

看看那些專業人士，他們上台說話或報告似乎輕而易舉。別忘了，他們背後辛勤的練習。如果透過上述第2點，把你對某主題的觀點好好記錄與組織，現在要做的是投入大量練習，讓自己能專業而順暢地呈現這些資訊，你的自信，將從怡然的肢體語言中流瀉。