6個出乎意料小改變，有效緩解生活壓力

1.對陌生人微笑

離開平時的工作環境，花20分鐘散個步，並對路上遇到的每個人微笑。你不必花更多時間彌補20分鐘的工作空檔，因為你回去時將帶著滿滿的活力。

2.動動身體

聽一聽能讓身體放鬆的音樂，隨著音樂輕鬆擺動幾下。如果是動感的音樂，就隨著旋律，展開屬於自己的5分鐘派對吧。

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3.打開你的YouTube

在YouTube上找一部你最愛的幽默短片，並隨著短片帶來短暫的大笑時光。

4.跟自己說話

這時候你必須相信古老的激勵法：在只有自己的空間，用堅定的語氣和肢體語言，大聲與自己溝通，進一步提升自信心。

5.放開束縛

對著你的寵物講話、對著小孩唱歌，或是扮個鬼臉、跟他們追逐，做任何能讓他們開心的事情，你也能暫時忘記自己是肩負重任的大人。

6.打電話給朋友