上班遇到挫折、鎮日加班、結束一日的疲勞，你甩不開緊繃感。
**1.****對陌生人微笑******
離開平時的工作環境，花20分鐘散個步，並對路上遇到的每個人微笑。你不必花更多時間彌補20分鐘的工作空檔，因為你回去時將帶著滿滿的活力。
**2.****動動身體******
聽一聽能讓身體放鬆的音樂，隨著音樂輕鬆擺動幾下。如果是動感的音樂，就隨著旋律，展開屬於自己的5分鐘派對吧。
延伸閱讀：##[4個心靈轉念，讓你掌握人生的成功與快樂](http://www.managertoday.com.tw/?p=31578)
**3.****打開你的****YouTube**
在YouTube上找一部你最愛的幽默短片，並隨著短片帶來短暫的大笑時光。
**4.****跟自己說話******
這時候你必須相信古老的激勵法：在只有自己的空間，用堅定的語氣和肢體語言，大聲與自己溝通，進一步提升自信心。
**5.****放開束縛******
對著你的寵物講話、對著小孩唱歌，或是扮個鬼臉、跟他們追逐，做任何能讓他們開心的事情，你也能暫時忘記自己是肩負重任的大人。
**6.****打電話給朋友******
毋須有任何重要的目的，拿起話筒撥電話給至交好友，
