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6個出乎意料小改變,有效緩解生活壓力

2019-11-21 09:16:39
Managertoday
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上班遇到挫折、鎮日加班、結束一日的疲勞,你甩不開緊繃感。<wbr>回到家門口,你的寵物出來迎接你,<wbr>牠突然不知怎地發出一聲人性化的叫聲,逗得你笑逐顏開,<wbr>霎時間全身的活力似乎都湧現了。

上班遇到挫折、鎮日加班、結束一日的疲勞,你甩不開緊繃感。回到家門口,你的寵物出來迎接你,牠突然不知怎地發出一聲人性化的叫聲,逗得你笑逐顏開,霎時間全身的活力似乎都湧現了。公司雜誌(Inc.)專欄作家Marla Tabaka認為,笑容能改變腦中的化學物質,你對幸福的感受力愈高,將有益於生理健康,同時緩解壓力、增加生產效率。想提高生產力?從增強快樂的感覺著手吧!以下6個有點違反你日常習慣的小改變,能讓你跳脫日復一日的壓力環境。

**1.****對陌生人微笑****** 離開平時的工作環境,花20分鐘散個步,並對路上遇到的每個人微笑。你不必花更多時間彌補20分鐘的工作空檔,因為你回去時將帶著滿滿的活力。 **2.****動動身體****** 聽一聽能讓身體放鬆的音樂,隨著音樂輕鬆擺動幾下。如果是動感的音樂,就隨著旋律,展開屬於自己的5分鐘派對吧。 延伸閱讀:##[4個心靈轉念,讓你掌握人生的成功與快樂](http://www.managertoday.com.tw/?p=31578) **3.****打開你的****YouTube** 在YouTube上找一部你最愛的幽默短片,並隨著短片帶來短暫的大笑時光。 **4.****跟自己說話****** 這時候你必須相信古老的激勵法:在只有自己的空間,用堅定的語氣和肢體語言,大聲與自己溝通,進一步提升自信心。 **5.****放開束縛****** 對著你的寵物講話、對著小孩唱歌,或是扮個鬼臉、跟他們追逐,做任何能讓他們開心的事情,你也能暫時忘記自己是肩負重任的大人。 **6.****打電話給朋友******

毋須有任何重要的目的,拿起話筒撥電話給至交好友,只是跟他們簡短聊一聊,告訴他:「好久不見,你想和他聊一聊」。(整理‧編譯 / 張凱茹)