上班遇到挫折、鎮日加班、結束一日的疲勞,你甩不開緊繃感。
**1.****對陌生人微笑******
離開平時的工作環境,花20分鐘散個步,並對路上遇到的每個人微笑。你不必花更多時間彌補20分鐘的工作空檔,因為你回去時將帶著滿滿的活力。
**2.****動動身體******
聽一聽能讓身體放鬆的音樂,隨著音樂輕鬆擺動幾下。如果是動感的音樂,就隨著旋律,展開屬於自己的5分鐘派對吧。
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**3.****打開你的****YouTube**
在YouTube上找一部你最愛的幽默短片,並隨著短片帶來短暫的大笑時光。
**4.****跟自己說話******
這時候你必須相信古老的激勵法:在只有自己的空間,用堅定的語氣和肢體語言,大聲與自己溝通,進一步提升自信心。
**5.****放開束縛******
對著你的寵物講話、對著小孩唱歌,或是扮個鬼臉、跟他們追逐,做任何能讓他們開心的事情,你也能暫時忘記自己是肩負重任的大人。
**6.****打電話給朋友******
毋須有任何重要的目的,拿起話筒撥電話給至交好友,