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「辦公室倦怠」令人窒息?6個技巧提振精神

2019-11-22 22:41:22
Managertoday
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有研究指出,坐在椅子上的時間愈久、眼睛盯著電腦螢幕的時間愈長,工作效率將愈發低落。富比世(Forbes)記者蘇珊‧亞當斯(Susan Adams)在網站中發表文章,稱此現象為「辦公室倦怠」。專注力與腦

有研究指出,坐在椅子上的時間愈久、眼睛盯著電腦螢幕的時間愈長,工作效率將愈發低落。富比世(Forbes)記者蘇珊‧亞當斯(Susan Adams)在網站中發表文章,稱此現象為「辦公室倦怠」。專注力與腦力就如同肌肉一般,使用久了都必須休息,才能繼續發揮作用。

梅約醫院(Mayo Clinic)的教授詹姆斯‧萊文(James A. Levine)表示,久坐的工作習慣相當危險,即使是會議期間,我們也應盡量保持站姿或四處走動,並養成15分鐘一段的工作周期。因此,工作者應善用午休時間,利用工作之間的中場休息,讓自己跳脫辦公環境。重新充電後,不但能提高專注力,更有益健康。以下是提高工作效率的6個小技巧

1.到附近的街道散步:

讓自己置身於渾然不同的場域、呼吸屋外的空氣,都能大量提高生產力。

2.小睡一下:

只要15分鐘,閉上眼睛打個小盹,就能迎來神清氣爽的下半天。

3.跟同事聊聊天:

即使是與工作無關的閒聊,換一種視野看待事物,能幫助你在處理工作時有不同的看法。

4.找件事情出去跑腿:

走出辦公室辦辦事情,只要讓身體活動一下,就能重新喚醒你的細胞。

5.刷個牙:

當你感到疲倦時,來一場讓口氣清新的清掃活動吧。

6.出去吃午餐:

別在辦公室吃午餐,跟朋友、同事到外面的餐廳去,坐下來、好好享受美食。健康的食物與輕鬆的閒談,能讓你獲得飽滿的活力。

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