3技巧讓你擊退憂鬱的星期一（Blue Monday）！

周日晚上，想起明天是星期一，假期進入尾聲，你是否開始感到焦慮、緊張或沮喪，缺乏投入工作的動力？如果你的答案是肯定，那你可能陷入了「星期一憂鬱」（Monda Blues）的典型狀態。富比世（Forbes）專欄作家羅勃‧哈弗（Robert Hof）指出，星期一憂鬱症其實是種警訊，對工作的消極態度，將影響辦事效率與長期職涯發展。以下是打敗星期一憂鬱症的3個秘訣：

1.找出問題癥結

如果你每周都出現星期一憂鬱的症狀，顯示你對工作本身感到不滿，必須著手解決、甚至轉換跑道。你可以製作一份憂鬱清單，列出工作上讓你感到憂鬱的事情和原因，也許來自人、任務或以上全部，總之你應該明確找出這些困擾源，才能針對原因投下有效的處方。若你僅是偶爾出現星期一憂鬱的症狀，那麼你可以刻意安排在周一吃美食、打扮特別美麗、安排晚間的約會，讓星期一變得更特別。

2.周五時就為周一做準備

所謂「先樂後苦」，如果上周留下許多未完成的工作，周一將會特別令人緊張而不想面對，為了解決周一的焦慮感，請盡量在周五時，提前完成下周的工作或做好準備，讓一周的開頭不是著手處理高難度的任務，或讓一顆心懸在周末無法好好放鬆。

3.以積極的態度面對工作

請花一點時間認同自己的工作，或欣賞自己的表現，盡量想著工作中你喜歡的部分。在上班途中播放喜歡的音樂、以一份豐盛的早餐蓄積周一能量，把暴躁與抱怨收起來。帶著感謝之情投入職場，感謝有一份得以餬口的工作，證明你不是無所發揮的人。