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【上班聽音樂指南】你上班聽對音樂了嗎?想聽出工作高效率,必看!

2019-11-23 10:26:43
Managertoday
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編譯‧撰文 / 楊修 你工作時聽對音樂了嗎? **<span style="color: #800000;">聽對音樂,可以提升工作效率</span>**<span st

編譯‧撰文 / 楊修

你工作時聽對音樂了嗎?

聽對音樂,可以提升工作效率

加拿大魁北克大學蒙特婁神經科學中心一份研究指出,人在聽愉悅的音樂時,將促使腦中分泌較多的多巴胺,進而使人感受到快樂、興奮。另一份1972年的人類工程學調查告訴我們,進行工作內容重複性高的工廠工人們,在播放輕快、歡樂音樂的環境中,工作效率明顯提升

像是以下這首:

Mariah Carey - I'll Be Loving You Long Time


聽錯音樂,只會讓你分心!

不過,如果你的工作性質重複性低,以分析思考、謀畫計算的數字或文字工作為主,就得換換你的音樂清單囉。因為邊聽音樂邊工作等於一心多用,大腦的語言中心會不由自主的去理解歌詞,還可能被聽到的音樂觸景生情,要花額外的時間沈澱被撩撥起來的情緒(要是在辦公室聽阿妹唱原來容忍不需要天份,只要愛錯一個人~結果想到愛錯的前男女朋友而哭出來該怎麼辦)。

該怎麼取得平衡?

這不代表你失去工作時聽音樂的權利,只要你選對音樂,就能在增進效率和備受干擾間找到平衡,增進工作活力並保持心情愉悅,遠離環境噪音。

筆者也是從事寫字的工作,上班時發展出一套聽音樂增進工作動力的方法,僅供各位參考。大家還是要依自己的狀況和習慣慎選音樂喔!

1. 為工作暖身,先來點熱血的

早上剛進辦公室想必很多人都昏昏欲睡,手上一堆工作得處理卻又渾身懶懶的,沒有衝刺的心情啊。這時,建議你來首熱血澎湃的音樂,喚醒你沉睡活力。

Beyonce – Crazy In Love (Live)

2. 血夠熱了,換些不會讓你分心的無歌詞音樂吧

聽個十幾二十分鐘,人醒過來有工作心情之後,試著以無(微)歌詞的演奏音樂進入工作狀態,保持處理具庶務性公事的流暢和輕快。

Thelonious Monk – I Mean You

The Beta Band - B+A

當你需要沉思、琢磨文字或企劃案細節時,試試編曲簡單且不這麼熱鬧的。

Debussy - Arabesque No.1 and No.2

如果你找不到無歌詞的音樂,你也能試試聽不懂的外語,或是歌手自創的語言。

Sigur Rós – Hoppípolla

如果待會有一個重大的提案報告,覺得缺乏信心的話,聽聽這個,建立恢宏的胸懷氣度,加強自信。

Top Gun Anthem

工作時,別一直聽音樂!

選音樂的小技巧,找有穩定旋律和節奏的音樂。大腦運作有個期待、預期的機制,要是聽的歌非常高潮迭起、花腔不斷上窮碧落下黃泉,大腦便會不斷分散注意力去期待。另外,隨機播放也能讓大腦降低期待。

不要一直播放音樂,因為有時候音樂只是引導你進入工作狀態,聽一段時間停下音樂,會讓你更能集中注意力。

適合上班聽的音樂類型

  1. 爵士樂:不少爵士音樂是無歌詞的,並有流暢和行進般的節奏能讓你保持在工作的速度上。試試Miles Davis、Alice Coltrane或Thelonious Monk。

  2. 古典樂:古典樂令人沈澱、增進工作效率的研究大家一定不陌生。Johann Sebastian Bach、Debussy都是好選擇。要是懶得購買實體CD,你也能從國內最大的音樂雜誌MUZIK的資料庫取得。

  3. 極簡樂曲:少去繁複的裝飾,經過藝術家設計過的極簡樂曲,適合深思的時刻。聽聽Steve Reich 或 Philip Glass。

  4. 弛放:聽來放鬆、休閒感的電子音樂。請聽Bonobo、Cinematic Orchestra

  5. 氛圍音樂:發散而飄渺的編曲,讓你到達思索的邊境。給你Brian Eno or Aphex Twin

筆者的私房清單:

適用工作重複性高的搖擺音樂:

  • Pharrell Williams – Happy(必聽)

  • Camera Obscura - French Navy

  • Icona Pop - I Love It

  • Beyonce – Love On Top

  • Janelle Monáe - Many Moons(必聽)

  • Janet Jackson – All for You

  • Joss Stone – While You’re Looking for Sugar

  • Macy Gray – Beauty In The World

  • Mariah Carey - #Beautiful、You Don’t Know What To Do

  • 陳珊妮 - 青春

  • 葛仲珊 – Slide

  • Tizzy Bac – 夏季熱、週日午後的婦女時間

  • Hush! – 空中的戀人

  • 1976 – 慶祝節日的戀人

  • Bonnie Pink - Love Is Bubble

  • mihimaru GT -気分上々↑↑

  • 椎名林檎 - 透明人間

  • 中島美嘉 - Love Addict

    昏睡時想進入工作狀態的熱血音樂:

  • Beyonce演唱會(必聽)

  • 張惠妹演唱會

  • 動漫主題曲(灌籃高手、A.I.R、銀魂、鬼燈的冷徹、新世紀福音戰士、PSYCHO-PASS……族繁不及備載)

  • ONE OK ROCK - 人生 X 僕 專輯(必聽)

  • Dreamshade – The Gift of Life專輯

  • Boys Like Girls – Love Drunk專輯

  • SamboMaster全部專輯

  • 輕快開拓思路前進無(微)歌詞音樂:

  • Bill Evans – Explorations專輯

  • Herbie Hancock - Maiden Voyage專輯

  • Jabberloop - CHECK THIS OUT!!專輯

  • Jabberloop - Infinite Works專輯

  • 八厘米天空 - Finders Keepers專輯(必聽)

  • Schumann: Piano Concerto, Op. 54 - Brahms: Piano Concerto No. 1專輯

    沈澱心情慢想快思無(微)歌詞音樂:

  • Ólafur Arnalds - ...And They Have Escaped The Weight Of Darkness專輯

  • Ólafur Arnalds - Variations Of Static專輯

  • Keith Jarrett - The Köln Concert專輯(必聽)

  • Thelonious Monk – Solo Monk專輯

  • Maria João Pires - Chopin Piano Concerto No. 2: 24 Preludes專輯(必聽)

  • Vladimir Ashkenazy ‎- Chopin Four Ballades / Trois Nouvelles Études專輯

     

    (取材自《QUARTZ》

    圖片來源 / asgw via Flickr, CC Licensed