不管坐車、吃飯、走路，無時無刻都想拿手機出來看？每天都覺得時間不夠用，工作做不完？小心！你可能對「分心」上癮了。
《趕走時間小偷》（書名暫譯）作者Edward G. Brown，在 Entrepreneur網站上發表一篇文章，他曾輔導過的企業人士，每天被打斷的時間竟然有3~5小時之多，等於工作一整天，有生產力的時間卻只有半天。
他提供了3個「分心上癮」自我檢測方法：
1. 常常檢查那些會讓你分心的設備
工作進行中，你常常會檢查電話是不是有新的訊息進來、看email收件匣是不是有新郵件，或者是否有人回覆了你的FB貼文。
2. 注意力常常無法集中
當你需要特別專注時，心思是否會常常飄走？想著一些不相干的事，像是「可能有人傳了訊息想要聯絡我」、「我到底要怎樣才能變瘦？現在好餓」。
那是因為你太習慣分心的狀態，以至於不需要別人來打擾，你甚至會想辦法讓自己分心。
3. 期待不速之客的到來
有個同事過來問你「有空嗎？」雖然你手邊正忙著重要的急事，卻還是立刻跟同事交談起來。很多人即使知道這樣不停被打斷，會讓自己因為工作做不完，不得不加班，卻依然沒有意識到自己常處於「自動回覆」模式。
如果你對「分心」上癮了，該怎麼辦？
你需要培養新的好習慣，取代你原本的習慣，才能掌握對時間的主控權。當你能維持在專注的狀態，你的工作跟個人生活都會變得大有成果！小編幫大家整理了幾篇文章，祝大家都能戒掉「分心」上癮，變得更專注、更有效率。
戒掉「分心」上癮必讀：
如何戒掉「容易分心」的壞習慣？縮小目標、設定期限，一次只做一件事
4步驟診斷舊習慣：善用渴望的力量，養成新習慣
讓你更專注的小工具：
原文出處 / Entrepreneur
圖片來源/Shutterstock
