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時間總是不夠用?小心你對「分心」上癮了!3方法自我檢測,趕走時間小偷

2019-12-16 02:29:44
Managertoday
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不管坐車、吃飯、走路,無時無刻都想拿手機出來看?每天都覺得時間不夠用,工作做不完?小心!你可能對「分心」上癮了。 《趕走時間小偷》(書名暫譯)作者Edward G. Brown,在 [Entrepr

不管坐車、吃飯、走路,無時無刻都想拿手機出來看?每天都覺得時間不夠用,工作做不完?小心!你可能對「分心」上癮了。

《趕走時間小偷》(書名暫譯)作者Edward G. Brown,在 Entrepreneur網站上發表一篇文章,他曾輔導過的企業人士,每天被打斷的時間竟然有3~5小時之多,等於工作一整天,有生產力的時間卻只有半天。

他提供了3個「分心上癮」自我檢測方法:

1. 常常檢查那些會讓你分心的設備

工作進行中,你常常會檢查電話是不是有新的訊息進來、看email收件匣是不是有新郵件,或者是否有人回覆了你的FB貼文。

2. 注意力常常無法集中

當你需要特別專注時,心思是否會常常飄走?想著一些不相干的事,像是「可能有人傳了訊息想要聯絡我」、「我到底要怎樣才能變瘦?現在好餓」。

那是因為你太習慣分心的狀態,以至於不需要別人來打擾,你甚至會想辦法讓自己分心。

3. 期待不速之客的到來

有個同事過來問你「有空嗎?」雖然你手邊正忙著重要的急事,卻還是立刻跟同事交談起來。很多人即使知道這樣不停被打斷,會讓自己因為工作做不完,不得不加班,卻依然沒有意識到自己常處於「自動回覆」模式。

如果你對「分心」上癮了,該怎麼辦?

你需要培養新的好習慣,取代你原本的習慣,才能掌握對時間的主控權。當你能維持在專注的狀態,你的工作跟個人生活都會變得大有成果!小編幫大家整理了幾篇文章,祝大家都能戒掉「分心」上癮,變得更專注、更有效率。

戒掉「分心」上癮必讀:

如何戒掉「容易分心」的壞習慣?縮小目標、設定期限,一次只做一件事
4步驟診斷舊習慣:善用渴望的力量,養成新習慣

讓你更專注的小工具:

如何管理時間?用簡單番茄鐘工作法提昇工作效率心得

原文出處 / Entrepreneur
圖片來源/Shutterstock