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時間是最寶貴的資源,別浪費在這10件最不值得做的事

2016-01-05 授權轉載 知識家
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人生有很多事情是自己無法掌控的,但我們卻可以掌控自己,我們可以決定要把時間花在哪裡,決定我們要做哪些事,人生要活得漂亮,從掌控自己的時間,避免把時間花在那些不值得你去做得事情上。

把時間花在對的地方,人生最不值得你去做的10件事!

一、浪費時間在錯誤的人身上

許多人犯的最大的錯誤就是投入太多自己的時間與生命在不對的人身上,最後浪費了時間、青春與自己的大好人生。把時間花在那些真正對你好、能夠豐富你人生的人身上,才是最值得的投資。

二、逃避問題

面對人生當中的各種問題,如果你不積極解決,就會越堆越多,然後有天成為壓跨你生活的最大兇手。阿德勒說, 面對困境的唯一解藥, 不是逃避,也不是對抗, 而是超越他。

三、成為別人

許多人花了自己最寶貴的時間,試圖成為他人,但現實的情況是,你永遠無法變成某個人,你在追逐的只是某個影子,一個不存在的事物。一個人不要試著成為別人,而是成為心目中的自己;走自己想走的路,而不是跟隨別人的腳步。

四、活在過去

你不該把時間放在過去,而是活在當下、專注在當下,無論你多麼惦懷過去,過去已無法改變,想改變未來你只能把握住此時此刻!

五、害怕犯錯

蕭伯納曾說:「成功不在於從不犯錯,而是在於同樣的錯誤絕不犯第二次。」如果人生必須犯錯才能成功,那麼你應該盡早犯錯,在你年輕的時候犯下越多錯誤,所需要承受的代價就越輕,告訴自己永遠別害怕犯錯,但是要記取教訓!

六、猶豫不決

圖說明

你越少的猶豫以及拖延,人生就能越好。相信你的直覺吧,做就對了!

如果猶豫了半天之後,又作出錯誤的決斷,就沒時間再嘗試其他選項,也就喪失了翻身的機會。果斷的決斷通常會帶來好結果,即使果斷的決斷出了錯,還有時間嘗試其他選項。—— 千田琢哉,《兩分鐘作決斷:工作、戀愛、金錢、人脈...當你猶豫不決時,63個讓你豁然開朗的人生啟示!》

與其猶豫不決,不如果斷做出決定,做錯了還有充裕的時間做修正!

七、跟別人比較

不用羨慕別人,也不用拿自己跟別人比較,因為每個人都是特別的,這世界找不到另外一個同樣的你。

我們常常會為生活中的一切打分數,停止跟別人比較吧!我們要學會用事實和客觀的角度來評估自己。
—— 拉法葉‧桑當德魯,《還好,我們可以練習快樂》

人生最不需要花時間在上面的其中一件事就是跟別人比較,因為那一點意義都沒有,你需要的只是做最好的自己、活出屬於自己的生命!

八、抱怨

試著過一個沒有抱怨的人生,你會發現自己的生命已經越來越好,當你停止抱怨,就是選擇不讓壞情緒破壞了你的人生。抱怨往往是為了得到宣洩,但這種宣洩的方式卻是錯誤的。

九、做自己不想做的事

做自己想做得事是人生最重要的一件事情之一,有時候,你必須懂得真誠面對自己內心的想法,去做你內心真正想做的事。人生應該把時間花在你認為最重要的事情上,這樣你的人生才會過得有價值。

十、太晚開始追求自己想要的人生

有些人能夠得到自己追求的東西,經常都只是因為他們撐得夠久。不要太早放棄是非常重要的事。
—— 安妮‧迪拉德,《點子就要秀出來:10個行銷創意的好撇步,讓人發掘你的才華》

人生最令人後悔的往往是那些明知道自己可以早點開始,卻總是礙於各種原因而太晚開始的事,面對自己想要的人生,你應該大膽追求、勇敢去追逐你想要的人生。你越早開始追求你的人生,就有越高的機會可以獲得成功!

延伸閱讀/

別再抱怨沒空了!戒掉這7個壞習慣,討回你被偷走的時間

(本文授權自「知識家」,歡迎加入「知識家Facebook」)

圖片來源/uditha wickramanayaka via flickr, CC licensed

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經理人

2026 重新來過!心理學家:3 步驟「顯化」願望,相信自己做得到、全世界都會幫你

2025-12-03 撰文 林柏源
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2024 年,劍橋詞典將「顯化」(Manifest)選為年度詞彙;Instagram、TikTok 上關於「#manifest」的內容累積數十億次觀看,也帶動顯化的熱度從社群外溢至主流媒體。從奧運金牌得主到知名主持人、歌手,愈來愈多人渴望透過「意念」重塑現實。

可惜,做不到。因為 「顯化」不是躺著許願就能成真的魔法,更需要與行動力的結合。我們無法遞給你霍格華茲的入學通知信,也沒辦法教你揮舞魔杖改變世界,但能給你一套比咒語更可靠的科學系統。

2026 年,除了透過顯化的訣竅「重新 Coding」大腦,「經理人商管 LAB」更推出 《改變人生的目標實踐法》 線上課,搭配科學實證有效的「原子習慣」系統,讓顯化真正成功,迎接不一樣的人生!

陳姿伶製圖

顯化是什麼?為何成為人們心靈的救贖?

顯化的定義,是透過思想的力量,將願望或想法轉化為實體或現實。

但這個概念,其實一點都不新。

早在 19 世紀,「新思維」(New Thought)靈性運動就提出了「吸引力法則」(Law of Attraction),主張思想能影響外部世界,「心勝於物」(mind over matter)。

顯化的第一次爆發,能追溯到 2006 年。《秘密》(The Secret)成為當年度的暢銷書,更是顯化爆紅的一大推手。《秘密》在全球狂銷 3000 萬冊,並在 2007 年歐普拉(Oprah Winfrey)脫口秀的推波助瀾下,成為當時的文化現象。

#1 顯化
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2020 年疫情封鎖期間,顯化再度翻紅。在焦慮與無助的氛圍下,顯化的搜尋量在短短數月內飆升了 669%。人們試圖在失控的世界中找回控制權,而 TikTok 和 Instagram 成為了這股能量的放大器。

這股風潮,甚至催生了「顯化產業」。網路出現了顯化教練、關於顯化的書籍與線上課程;甚至有人開始沉迷於「天使數字」(如 1111、444),或相信聽特定的音頻(如 528 赫茲被稱為愛情的頻率)就能帶來好運。

破解迷思:顯化不是魔法、更別因為顯化而怠惰

然而,心理學家提醒,目前流行的顯化存在幾項迷思。如果沒有正確了解,可能反而會害了你:

1. 顯化不是魔法,只把目標寫下來還不夠

顯化,不只是「許願」。舉例來說,社群上流行的「書寫實現法」(Scripting)或「3-6-9 方法」(早中晚分別寫下願望 3、6、9 次),若缺乏行動,就只是單純的儀式。

心理學家警告,相信「單憑許願就能實現目標,無需實質努力」的心態,被稱為魔法思維(Magical Thinking)。這種思路忽視了採取行動的重要性,只有行為改變了,才能真正創造與改變未來。

#3 顯化
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2. 助長「惰性」,讓人低估要為此付出的努力

顯化的另一大隱憂,是變向助長了惰性。

社群平台上,顯化可能被包裝成一種「零努力的成長駭客」(zero-effort growth hack),讓人誤以為點讚、分享貼文就能「顯化財富」,但這完全背離了現實世界的運作法則。

顯化,是讓大腦為你工作!從3個舉動開始顯化

不過,這並不代表顯化是偽科學。

史丹佛大學神經外科醫師詹姆斯 · 多蒂(James Doty)指出,顯化不是魔法,而是「重新 Coding」大腦。如果能端正心態,顯化其實是一套符合神經科學的「目標達成系統」。

顯化怎麼改變大腦
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1. 把意圖嵌入大腦,用腦中的「獵犬」幫你實踐目標

顯化的第一步,是讓潛意識知道「這件事很重要」。這需要透過多個感官參與來完成,舉例來說:

  • 觸覺:拿起筆,親手寫下你的意圖。
  • 聽覺與視覺:默讀它,再大聲朗讀出來。
  • 想像:在腦海中視覺化目標實現的畫面。
  • 全身投入:盡可能調動聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等7種感官。

這種重複的過程會啟動大腦的「預設模式網路」(Default Mode Network),將目標嵌入潛意識。

一旦目標被標記為重要,就像是大腦多了一隻「獵犬」,會開始掃描環境中所有可能幫助你實現目標的微小線索或機會。這也是為什麼當你真心想做一件事時,彷彿全世界都在幫你,其實是因為大腦終於「看見」了那些機會。

#2 顯化
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2. 運用「心理對比」,告別白日夢、正視執行中的阻礙

許多人以為,顯化就是只要靠想的、靠祈禱,有一天願望就會達成。

心理學家嘉貝麗 · 厄丁頓(Gabriele Oettingen)指出,越積極地夢想未來,當下感覺越好,人們會放鬆且血壓下降,但終究需要能量來執行、付諸行動。如果只專注於夢想,長遠下來反而會因為付出較少努力,而感到沮喪或失敗。

厄丁頓提醒,顯化需要兼顧「心理對比」(Mental Contrasting),也就是在 想像美好未來的同時,必須同等關注「阻礙你實現目標的障礙」。因為當人們審視可能阻止他們的行為時,表現反而更好。 一旦理解了障礙,就可以找到克服障礙的方法。

3. 相信自己有力量、設定符合 SMART 原則的目標

許多人顯化失敗的原因,是目標太過寬泛、抽象,像是「我想變有錢」,什麼時候變有錢?有多少財富算是有錢?

想真正實現目標,必須符合 SMART 原則,也就是:Specific(具體)、Measurable(可衡量)、Achievable(可達成)、Relevant(相關性)和 Time-bound(有時限)。

同時,我們也必須建立「內在控制信念」(Internal Locus of Control),相信自己有力量塑造人生,而非依賴外在的宇宙施捨 。研究證實,擁有這種信念的人在工作表現和健康上都更為優異。

2026 年必學!顯化+原子習慣,真正實踐你的願望

顯化幫助我們繪製了夢想的藍圖,讓潛意識也相信願望真的能實踐、開啟大腦自動採集幫助目標成真的訊號。 接下來的行動,可以透過「原子習慣」的系統化做法,幫助我們更好落實、養成好習慣來自動推進目標。

正如美國體操天后西蒙 · 拜爾斯(Simone Biles)的例子:她確實會寫下目標並將目標說出來,但成功的背後,更是每天數小時的訓練。

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想顯化你的目標,能將顯化與原子習慣的概念結合:

1. 將願景拆解為微小行動,擺脫行動力不足的問題

顯化容易常讓人好高騖遠,導致面對巨大目標時行動力不足、進一步拖延。要解決這個問題,能善用原子習慣的「原子化」的概念。

別只顯化「我要成為暢銷作家」,而是要專注於「每天寫 300 字」的微小行動,透過一天一天地執行、養成能幫助實踐目標的好習慣,讓改變自然成真。每天進步 1%,就能享有複利的效果,一年強大 37 倍。

2. 一次次實現小目標,能提升自信、強化顯化效果

顯化的本質,其實是提升自信的一種手段。

研究顯示,相信自己有「能力」實現目標,比單純相信「目標會實現」更有效。 原子習慣的概念之一,便是透過每一次小目標的達成,向大腦證明「我做得到!」。這種正向循環將產生巨大的動能,幫助你持續行動下去,進一步開啟邁向成功的飛輪。

顯化給了你做夢的勇氣,原子習慣給了你圓夢的底氣!別讓你的願望,只停留在想像的彼岸。2026 年即將到來,顯化你的願望,透過原子習慣的行動力來推進目標,真正改變你的人生吧!

資料來源:SELF Magazine、Psychology Today、New York Post、《精準顯化六步驟》,方智出版

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