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今年一定要把英文學好!破解10個讓你半途而廢的陷阱

2016-02-03 編譯整理 張玉琦
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在「最常許下的新年新希望」,和「最常破功的新年新希望」排行榜裡,學英文應該都名列前矛。

每個人都認為自己的英文還有進步空間,也想多花點時間學習,不過三天打魚、兩天曬網地,給自己定下的計畫,總是不出10天半個月就破功。

日本多益(TOEIC)滿分,專研成人英語教育的西澤羅伊(Roy Nishizawa)針對社會人士無法持續學習英文的10個原因提出解決之道:

Q1定下每天念英文15分鐘的目標,卻難以持續?

A:不要「學」英文,要讓英文融入生活。

除了計畫每天要「念多久英文」,你還可以用零碎時間來學英文。比方說,捷運上看到的廣告標語,順手查一下英文怎麼說,把英文和生活所見結合在一起,不僅容易記憶,也更有樂趣。

Q2:試過很多種學習方法,沒幾天就放棄了。是不是沒有適合我的方式?

A:不要想著要「用功念英文」,而是要從英文中「獲得樂趣」。

沒有適合所有的人的英語學習方式,應該是去找到自己喜歡的材料。喜歡聽音樂?看小說?烹飪?這些都可以用英語來表現,或是收集英文的資訊。只要想知道的事情,讀英文的文章也不以為苦。

Q3:背單字超痛苦,有沒有簡單記住的方法?

A:把坊間的單字書丟了吧,做出屬於自己獨一無二的單字筆記本。

拿出市面上賣的單字書,儘是一些「沒感覺」的單字,一點都引不起興趣,也背不起來。倒不如把身邊吸引你注意的單字,寫成單字筆記本,還可以畫上插圖,增加翻閱的樂趣。

Q4:我英文超爛的,不知道要從哪裡開始學?

A:就從「會話」開始吧。

只要會500個單字,大概就可以掌握日常會話的7成了,比國中學的單字數量還要少唷。不必在乎自己的文法奇怪,就算只用幾個單字,也能表達出大概的意思,已經足夠跨過會話的門檻了!

Q5:「讀」的能力還不錯,但是「聽」和「說」都不太行?

A:放下想要「翻譯」英文的習慣。

很多人都有閱讀能力比聽說能力好的現象,通常是習慣翻譯英文之後再理解的關係,因為聽和說的速度比較快,所以翻譯的速度追趕不上。還是要試著以英文本身的概念來理解,聽說能力才會增強。

Q6:我都有好好去上英文會話班,不過感覺不到英文能力的成長?

A:每堂課都當做是展現實力的比賽場合。

就像運動一樣,也有比賽型的選手,平常儘管認真練習,也看不太出來能力如何。要把上課當做比賽的日子,平時不要忘記練習,上課要用來表現平時練習的成果。

Q7:不管怎麼努力也不可能把英語說得像母語一樣?

A:與其想要講得像母語,不如努力掌握專門領域的用字。

不管是工作上或生活上,英語都不過是溝通的工具,所以要把英語練得像母語一樣的意義不大。還不如熟練自己專門領域的用字,這樣才是在國際舞台上嶄露頭角的秘訣。

Q8:學了英文但是沒有地方用,要怎麼製造用英文的機會呢?

A:如果你會說英文的話,你想做什麼呢?

如果你的答案是「出國旅行」的話,不要等到英文能力提昇,現在就馬上規劃出國旅行吧。說沒有機會用到,通常只是沒有認真找的藉口。

Q9:遇到外國人,就會緊張得說不出話?

A:初學者講不好也會被原諒的,現在就是開口的最好時機!

比如說,一個外國人和你講中文,就算講得零零落落地,你也不會在意,還會覺得初學者笨拙得可愛。外國人聽你講英文也是一樣的,還會放慢講話速度跟你對話,所以現在正是練習的好時機!

Q10:沒有時間學,有沒有CP值最高的學習方法?

A:徹底反覆練習單一教材。

想要很快進步的話,每個月可以挑一部英語影集或電影,一直反覆觀看。一開始看字幕,後來看英語字幕,最後只用聽的。講到你可以跟著登場人物講他的台詞,比起看10部電影,把一部看到爛熟的學習效果更好。

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原文出處 / 《THE 21》2016年2月號
圖片來源 / Susana Fernandez via Flickr, CC liscensed

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經理人

2026 重新來過!心理學家:3 步驟「顯化」願望,相信自己做得到、全世界都會幫你

2025-12-03 撰文 林柏源
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2024 年,劍橋詞典將「顯化」(Manifest)選為年度詞彙;Instagram、TikTok 上關於「#manifest」的內容累積數十億次觀看,也帶動顯化的熱度從社群外溢至主流媒體。從奧運金牌得主到知名主持人、歌手,愈來愈多人渴望透過「意念」重塑現實。

可惜,做不到。因為 「顯化」不是躺著許願就能成真的魔法,更需要與行動力的結合。我們無法遞給你霍格華茲的入學通知信,也沒辦法教你揮舞魔杖改變世界,但能給你一套比咒語更可靠的科學系統。

2026 年,除了透過顯化的訣竅「重新 Coding」大腦,「經理人商管 LAB」更推出 《改變人生的目標實踐法》 線上課,搭配科學實證有效的「原子習慣」系統,讓顯化真正成功,迎接不一樣的人生!

陳姿伶製圖

顯化是什麼?為何成為人們心靈的救贖?

顯化的定義,是透過思想的力量,將願望或想法轉化為實體或現實。

但這個概念,其實一點都不新。

早在 19 世紀,「新思維」(New Thought)靈性運動就提出了「吸引力法則」(Law of Attraction),主張思想能影響外部世界,「心勝於物」(mind over matter)。

顯化的第一次爆發,能追溯到 2006 年。《秘密》(The Secret)成為當年度的暢銷書,更是顯化爆紅的一大推手。《秘密》在全球狂銷 3000 萬冊,並在 2007 年歐普拉(Oprah Winfrey)脫口秀的推波助瀾下,成為當時的文化現象。

#1 顯化
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2020 年疫情封鎖期間,顯化再度翻紅。在焦慮與無助的氛圍下,顯化的搜尋量在短短數月內飆升了 669%。人們試圖在失控的世界中找回控制權,而 TikTok 和 Instagram 成為了這股能量的放大器。

這股風潮,甚至催生了「顯化產業」。網路出現了顯化教練、關於顯化的書籍與線上課程;甚至有人開始沉迷於「天使數字」(如 1111、444),或相信聽特定的音頻(如 528 赫茲被稱為愛情的頻率)就能帶來好運。

破解迷思:顯化不是魔法、更別因為顯化而怠惰

然而,心理學家提醒,目前流行的顯化存在幾項迷思。如果沒有正確了解,可能反而會害了你:

1. 顯化不是魔法,只把目標寫下來還不夠

顯化,不只是「許願」。舉例來說,社群上流行的「書寫實現法」(Scripting)或「3-6-9 方法」(早中晚分別寫下願望 3、6、9 次),若缺乏行動,就只是單純的儀式。

心理學家警告,相信「單憑許願就能實現目標,無需實質努力」的心態,被稱為魔法思維(Magical Thinking)。這種思路忽視了採取行動的重要性,只有行為改變了,才能真正創造與改變未來。

#3 顯化
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2. 助長「惰性」,讓人低估要為此付出的努力

顯化的另一大隱憂,是變向助長了惰性。

社群平台上,顯化可能被包裝成一種「零努力的成長駭客」(zero-effort growth hack),讓人誤以為點讚、分享貼文就能「顯化財富」,但這完全背離了現實世界的運作法則。

顯化,是讓大腦為你工作!從3個舉動開始顯化

不過,這並不代表顯化是偽科學。

史丹佛大學神經外科醫師詹姆斯 · 多蒂(James Doty)指出,顯化不是魔法,而是「重新 Coding」大腦。如果能端正心態,顯化其實是一套符合神經科學的「目標達成系統」。

顯化怎麼改變大腦
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1. 把意圖嵌入大腦,用腦中的「獵犬」幫你實踐目標

顯化的第一步,是讓潛意識知道「這件事很重要」。這需要透過多個感官參與來完成,舉例來說:

  • 觸覺:拿起筆,親手寫下你的意圖。
  • 聽覺與視覺:默讀它,再大聲朗讀出來。
  • 想像:在腦海中視覺化目標實現的畫面。
  • 全身投入:盡可能調動聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等7種感官。

這種重複的過程會啟動大腦的「預設模式網路」(Default Mode Network),將目標嵌入潛意識。

一旦目標被標記為重要,就像是大腦多了一隻「獵犬」,會開始掃描環境中所有可能幫助你實現目標的微小線索或機會。這也是為什麼當你真心想做一件事時,彷彿全世界都在幫你,其實是因為大腦終於「看見」了那些機會。

#2 顯化
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2. 運用「心理對比」,告別白日夢、正視執行中的阻礙

許多人以為,顯化就是只要靠想的、靠祈禱,有一天願望就會達成。

心理學家嘉貝麗 · 厄丁頓(Gabriele Oettingen)指出,越積極地夢想未來,當下感覺越好,人們會放鬆且血壓下降,但終究需要能量來執行、付諸行動。如果只專注於夢想,長遠下來反而會因為付出較少努力,而感到沮喪或失敗。

厄丁頓提醒,顯化需要兼顧「心理對比」(Mental Contrasting),也就是在 想像美好未來的同時,必須同等關注「阻礙你實現目標的障礙」。因為當人們審視可能阻止他們的行為時,表現反而更好。 一旦理解了障礙,就可以找到克服障礙的方法。

3. 相信自己有力量、設定符合 SMART 原則的目標

許多人顯化失敗的原因,是目標太過寬泛、抽象,像是「我想變有錢」,什麼時候變有錢?有多少財富算是有錢?

想真正實現目標,必須符合 SMART 原則,也就是:Specific(具體)、Measurable(可衡量)、Achievable(可達成)、Relevant(相關性)和 Time-bound(有時限)。

同時,我們也必須建立「內在控制信念」(Internal Locus of Control),相信自己有力量塑造人生,而非依賴外在的宇宙施捨 。研究證實,擁有這種信念的人在工作表現和健康上都更為優異。

2026 年必學!顯化+原子習慣,真正實踐你的願望

顯化幫助我們繪製了夢想的藍圖,讓潛意識也相信願望真的能實踐、開啟大腦自動採集幫助目標成真的訊號。 接下來的行動,可以透過「原子習慣」的系統化做法,幫助我們更好落實、養成好習慣來自動推進目標。

正如美國體操天后西蒙 · 拜爾斯(Simone Biles)的例子:她確實會寫下目標並將目標說出來,但成功的背後,更是每天數小時的訓練。

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想顯化你的目標,能將顯化與原子習慣的概念結合:

1. 將願景拆解為微小行動,擺脫行動力不足的問題

顯化容易常讓人好高騖遠,導致面對巨大目標時行動力不足、進一步拖延。要解決這個問題,能善用原子習慣的「原子化」的概念。

別只顯化「我要成為暢銷作家」,而是要專注於「每天寫 300 字」的微小行動,透過一天一天地執行、養成能幫助實踐目標的好習慣,讓改變自然成真。每天進步 1%,就能享有複利的效果,一年強大 37 倍。

2. 一次次實現小目標,能提升自信、強化顯化效果

顯化的本質,其實是提升自信的一種手段。

研究顯示,相信自己有「能力」實現目標,比單純相信「目標會實現」更有效。 原子習慣的概念之一,便是透過每一次小目標的達成,向大腦證明「我做得到!」。這種正向循環將產生巨大的動能,幫助你持續行動下去,進一步開啟邁向成功的飛輪。

顯化給了你做夢的勇氣,原子習慣給了你圓夢的底氣!別讓你的願望,只停留在想像的彼岸。2026 年即將到來,顯化你的願望,透過原子習慣的行動力來推進目標,真正改變你的人生吧!

資料來源:SELF Magazine、Psychology Today、New York Post、《精準顯化六步驟》,方智出版

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