光是努力還不夠！奧運金牌得主的4個成功哲學

2016年里約奧運，有太多勤奮不懈而成功的例子，運動員經過不間斷地練習，只為在奧運達到顛峰，代表國家在世界舞台爭取榮耀。

雖然我們不一定能上場贏得金牌，但我們可以和這些冠軍學習思考和做事情的方法。《Fast Company》整理出奧運金牌得主的成功習慣：

1. 在腦海中想像：你就是金牌得主

飛魚麥可．菲爾普斯（Michael Phelps）今年拿下生涯中第23面奧運金牌！他七歲就開始游泳，每天泡在水裡長達六小時，一年365天不間斷的受訓，堪稱「努力就會成功」的最佳代言人。

不過除了努力，美國奧運游泳隊的總教練還透露：菲爾普斯每次開始練習前，會先花兩小時泡在水裡，描繪自己獲得金牌的畫面。他就只是聞聞空氣的味道、品嚐水的滋味、聆聽週遭的聲音，同時「想像自己是看台上的觀眾，看著菲爾普斯獲得勝利，然後為他的勝利欣喜若狂。」

我們也可以學習菲爾普斯，想像自己獲得勝利的瞬間。在心裡清楚描繪一個圖像，會讓你宛如身歷其境，漸漸習慣當下的情境，藉此刺激大腦，帶領你走向藍圖、迎接勝利。

2. 挫折是最好的老師，讓自己變得更強

奧運金牌得主就和我們一般人一樣，會面對大大小小的批評。美國女子競技體操運動員加布麗埃勒．道格拉斯（Gabrielle Douglas）在2012年奧運締造了歷史的紀錄，成為首位個人大滿貫榮耀的美國體操選手，今年也幫助團隊贏得里約奧運競技體操女子團體賽金牌。

但奧運之前，她在今年美國體操錦標賽（US gymnastics championships）拿到第四名，而非冠軍，導致外界質疑她代表美國參加奧運的實力。接受記者採訪時，道格拉斯說，「我的確有些失誤，但已經在改進中。那些批評和攻擊會激勵我更加努力，向外界證明我的實力。」

3. 點燃生命的熱情，做你真正熱衷的事

美國沙灘排球運動員克麗．沃爾什（Kerri Walsh）已經獲得三面奧運金牌，今年拿下女子沙灘排球銅牌。選手們為了要取得奧運的最高榮耀，需要進行長時間訓練計畫，犧牲娛樂和陪伴家人的時光。儘管如此，沃爾什依然對訓練樂在其中，絲毫不覺得那是苦差事。

她認為，只要找到充滿熱忱的事情，努力的過程就不覺得苦。「我全心全意地喜歡沙灘排球，所以自然而然就有努力的動力！我想將沙灘排球打得更好，所以我練習一整天也不覺得辛苦。」沃爾什眼睛閃閃發光地說道。

4. 情況愈艱困，克服後就跳得愈高

美國女子游泳巨星蜜希．佛蘭克林（Missy Franklin）被稱作是女版菲爾普斯， 在2012年倫敦奧運贏得了四面金牌後一夕爆紅。但上了大學後因為背部拉傷，影響了連勝紀錄。

她拒絕垂頭喪氣，而是盡全力繼續奮鬥。她把外界的殷殷期盼視為支持和鼓勵，試圖不讓壓力對她產生負面影響，最終在今年美國4x200自由式接力奪金。

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原文出處 / Fast Company
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