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一張圖看懂致癌風險!WHO:香腸火腿要少吃

2019-11-21 08:11:24
Managertoday
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早餐吃熱狗蛋,中午便當是昨晚的剩菜,晚上蒸鹹魚肉餅。看似平凡的日常三餐,原來暗藏致癌危機。究竟吃甚麼致癌風險有多高?TOPick根據世衞轄下的國際癌症

早餐吃熱狗蛋,中午便當是昨晚的剩菜,晚上蒸鹹魚肉餅。看似平凡的日常三餐,原來暗藏致癌危機。究竟吃甚麼致癌風險有多高?TOPick根據世衞轄下的國際癌症研究所(International Agency for Research on Cancer, IARC)資料,綜合出以下4條Q&A:

1. 如何分辨致癌風險有多高?

國際癌症研究所將致癌物質分為5個級別,致癌風險由高至低:

1級:對人體有明確致癌性的物質或混合物
2A級:對人體致癌的可能性較高的物質或混合物,在動物實驗中發現充分的致癌性證據
2B級:對人體致癌的可能性較低的物質或混合物,在動物實驗中發現的致癌性證據尚不充分,對人體的致癌性的證據有限
3級:對人體致癌性尚未歸類的物質或混合物,對人體致癌性的證據不充分,對動物致癌性證據不充分或有限
4級:對人體可能沒有致癌性的物質,缺乏充足證據支持其具有致癌性的物質

2. 有甚麼食物屬於1級致癌物?

加工肉:如煙燻肉、香腸、火腿等,平均每天吃50克加工肉製品,約相當一條多香腸或兩片煙燻肉,患腸癌的風險將增加18%。世衞引述數據指出,每年因進食加工肉致癌死亡人數達3.4萬人。

鹹魚:主要是鼻咽癌成因之一。
酒精:所有含酒精的飲品,包括烈酒、紅酒、白酒、啤酒等都可引致多種癌症,包括口腔癌、喉癌、食道癌、腸癌、肝癌等。
香煙:主要引致癌症的物質來自焦油,吸煙(包括一手及二手煙)可引致多種致命癌症如口腔癌、咽喉癌、肺癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、子宮頸癌及血癌等。
吸煙者患肺癌的機會率比非吸煙者高10倍,煙癮大的吸煙者機會率更高達15至25倍。
黃麴黴素:米、麥、豆、玉米、花生等食品容易受潮黴變而產生黃麴黴素,主要引致肝癌。

3. 有甚麼食物屬於2A級致癌物?

紅肉:如牛、豬、羊肉,平均每日進食100克紅肉,即約半份標準牛扒,患大腸癌風險增加17%。
硝酸鹽及亞硝酸鹽(隔夜菜):莧菜、青江菜、白菜芥菜、菠菜、娃娃菜等葉菜類蔬菜本身硝酸鹽含量較高,煮熟後如果放置的時間過久,在細菌的分解作用下,硝酸鹽會轉化成毒性較高的亞硝酸鹽,可致胃癌。

圖說明

TOPick早前報導,瓜菜、果菜類和豆類蔬菜,如節瓜、冬瓜、秀珍菇、金菇、草菇、番茄等,硝酸鹽含量最低,即致癌風險較低。

65度以上熱飲:今年6月,世衛將溫度高於65度的熱飲納入2A級致癌物,可引致食道癌。食道癌是全球第8大癌症殺手,2012年就有40萬人因此而喪命。

高溫油炸食物:經高溫處理、含碳水化合物的食物含丙烯酰胺——一種有毒及致癌物。在動物實驗中,丙烯酰胺增加甲狀腺、腎上腺、腦部、肺部及皮膚等多個器官出現良性及惡性腫瘤的發病率,因此被評為2A級,即可能令人類患癌。

4. 有甚麼食物屬於2B 級致癌物?

醃製蔬菜如泡菜,可能增加食道及胃癌風險。咖啡本來亦屬2B 級,但世衛於今年6月將咖啡改成3級,即對人體致癌性的證據不充分。

(本文出自Topick,原文請點此