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沒規劃退休人生,小心變成「下流老人」!3 步驟務實計畫熟年生活

2017-05-18 授權轉載 Smart智富
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你有想過,退休需要準備多少錢嗎?500萬、1,000萬還是2,000萬?還是說,其實你根本還沒有想過?如果你過去從沒想過,那麼奉勸你從現在這一刻起,就開始思考,因為這個問題將是你準備退休生活的起點!

許多年輕人,甚至壯年人都會有誤解,認為「退休」是老年人的事情,退休聽起來還是好遙遠的事情,不應該在此刻成為他們的困擾。但是,退休準備不是一朝一夕就可完成,因此退休生活絕對不是已經逼近退休時才需要思考,而是在中壯年時就應該開始準備,畢竟有目標才能有計畫,而愈早想清楚你才能愈早開始執行退休計畫,從容的應付退休生活。

但究竟退休到底應該要準備多少錢呢?你是否一點線索也沒有,不妨先來看看台灣社會普遍的看法。根據摩根投信在2017年做的最新退休調查,目前台灣民眾普遍認為要有1,500萬元才是理想的退休準備金,若再更細緻的分析,則年齡愈高者,普遍認為退休準備金要更多。

摩根投信調查,台灣20世代的年輕人平均理想的退休準備是1,450萬7,000元,30世代為1,455萬6,000元,40世代提高至1,616萬8,000元,50世代則為1,698萬6,000元,但60世代則認為至少要有1,754萬7,000元則才能夠退休。

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《​​Smart智富》

60世代跟20世代對於退休金準備的看法相差了300萬元之多,摩根投信認為,這是因為年紀愈大的人,對於退休生活的看法愈務實,體悟到高齡退休之後,會有許多年輕時沒有想過的意外支出,因此對於退休金的準備會再提高一些。

到底該如何務實估算退休金呢?建議你可以先由以下幾個步驟著手:

1. 設定自己的退休年齡,並參考國人的平均壽命,來推估你的推休生活有多長

假設是65歲退休,平均壽命是82歲,就代表你需要規畫的退休生活大約有17年。

2. 推算你退休生活每月所需的金額

這點取決於你退休後想要過什麼樣的生活,如果想要環遊世界自然得多準備一點,如果只想要過著平淡、沒有什麼物欲的退休生活,則自然退休準備可以估算少一點。如果沒有概念的話,建議你可以先由記帳開始,先了解自己當前生活的花費水準,知道如果要支撐現在的生活品質需要花多少錢,再推估退休所需金額。

3. 加入物價水準,估算退休總額

在推估退休金時,切勿忘了「通膨」可能會帶來的影響!隨著物價上揚,現在的1,000元和30年後的1,000元絕對是不等價的,因此若是你在30年後,想要過著跟現在每個月3萬元一樣的生活水準,則應該要把每年的物價年增率加乘進去,而且應該要估的更高一點,例如2.5%,因為高估總比低估好。

綜合以上3步驟,你就可以開始簡單的試算囉!假設你現在35歲,預估65歲退休,退休生活估計有17年,每月希望有3萬元的退休金水準,以每年2.5%的通膨年增率計算,經過30年,物價水準將是現在的2.1倍。

那麼你要準備的退休金將是:每月3萬元×2.1倍×12個月×17年=1,285萬2,000元!

提醒你,這樣的試算只是最簡易的版本,如果還有一些特別的個人支出需求,如醫療、其他的經濟負擔,不要忘記也要加入計算喔!

延伸閱讀 /

1. 想退休再等等 每個月5萬元長期照護費準備好了嗎
2. 勞保年金的所得替代率近5成 是真的嗎?
3. 退休年齡延到65歲? 這樣做就有機會提早退休

(本文出自《Smart智富》,更多文章請見「Smart財經好讀」,加入 Smart 粉絲團

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寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

經理人

在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

經理人

為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
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AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
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如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
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你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

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這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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