不把情緒帶入工作,是專業的表現!5個心智堅強的人都擁有的習慣


人生不如意十之八九,我們不可能事事順心,但只要發生不順心的事,一整天的工作效率就會不彰;下班後的心情也會受影響。在工作或生活中,發生不如意的事,你都怎麼調適?

在美國知識問答網站Quora(2009年由Facebook前技術長亞當.安傑羅(Adam D'Angelo)與查理.切沃(Charlie Cheever)成立,目前估值為18億美元)上,這樣的問題引起熱烈討論,心靈導師Surabhi Surendra的回答被評為最佳答案,以下是她的回應:

1. 看場具啟發的 TED Talk

深具啟發的演講會讓人情緒澎拜,我是TED的忠實粉絲,在短短的十幾分鐘內,講者往往能把自己對事情、世界的熱情與信念傳遞給聽眾,賜予我們滿滿的能量。

我曾在心情低落的某個星期天,連續看了10場TED Talks。結束後,我覺得我又有力氣面對下周繁重的工作。

延伸閱讀:
1.「做喜歡的事,就不會覺得在工作」回想初衷,挖掘內心感動的 5 句 TED 金句
2.什麼才是美好人生?這4堂1500萬人都看過的TED課,告訴我們可以怎麼生活和工作

2. 拜訪育幼院或收容所

有時候令我們煩惱的事情其實沒那麼嚴重,但我們卻會不斷地想它。如果你有空去拜訪收容所或育幼院,甚至是能看盡生老病死的醫院,你就會發現有許多人為了三餐溫飽或生命而奮鬥;那些我們視為理所當然的事,在他們的眼中,是如此珍貴。

看完他們的處境,反觀自己的現況,你可能就會覺得自己的煩惱微不足道。

3. 多思考、少說話

在心情煩悶、躁鬱時,最管不住的就是「嘴巴」,想到什麼就說什麼。不過,在情緒不穩定時說出的話,往往具有負面能量,不自覺影響到身邊的人。這樣的負面影響,也有可能反彈到自己身上。

在說話前先三思,會有所幫助。在自己烏雲壟罩時,「少說話」能避免更多壓力或傷害的發生。

4. 運動完,睡個好覺

睡覺是一個能馬上麻醉心靈的特效藥,睡著時就不會再受腦中的小劇場影響。如果你覺得很難入睡,可以先聽些舒緩的音樂,或是去跑步、做瑜珈、上健身房……。運動可以刺激人體釋放腦內啡,讓心情得以舒緩,也有助於睡眠。

5. 多跟「正能量」朋友相處

你的身邊應該有些正面能量源源不絕的人,隨便講幾句話,她就能笑得東倒西歪。情緒是會傳染的,如果在自己擁有滿滿能量時去找悲觀的朋友訴苦,他可能無法給你太大的幫助;找找那些可以逗你笑的朋友,或是去找擁有小孩的朋友們。看著無憂無慮的小朋友,對這個世界充滿熱情與好奇,不僅療癒,更能充滿能量。

延伸閱讀 /

1. 頂尖的工作者,不會讓「情緒」影響自己的專業!5 招鍛鍊心的韌性

2. 別讓他人的情緒,影響你的專業!8 招教你聰明處理「難搞」的人

資料來源 /《Inc.》

週年慶限定!訂《經理人月刊》二年,送10本特刊,再加贈2018年曆記事本,優惠價2,980!

出版社:
特刊:《成功者的抗壓工作術》、《SOP的力量》、《商業圖表製作與應用》、《改變自己的一句話》、《獨立思考工具箱》、《人生整理課》、《成功者的職涯規畫術》、《立即可用的高效Office工作術》、《筆記本活用術》、《職場新人的菁英養成法》
From:: 54.145.117.60

延伸閱讀