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早睡早起身體好?研究發現:晨型人 vs. 夜貓族,狀況不一樣

2019-10-17 00:50:10
Managertoday
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「早睡早起身體好」是我們很常聽到的一句話,但最近一份研究發現,對有些人來說,這對他們的身體可能一點也不好。

「早睡早起身體好」是我們很常聽到的一句話,但最近一份研究發現,對有些人來說,這對他們的身體可能一點也不好。

晨型或夜貓,你是哪一款?

你是早睡早起的晨型人,或晚睡晚起的夜貓族呢?最近,一份研究發現睡眠習慣不一樣的人,在上工時間時的腦袋真的不一樣。

觀察這 38 人的大腦

這份刊載在期刊《SLEEP》的研究,找來了 38 名受試者,透過問卷和賀爾蒙分析來判定他們是晨型人(平均 23:00 睡覺、6:30 起床)還是夜貓族(平均 2:30 睡覺、10:30 起床)。

接著他們會在 8:00 到 20:00 之間,定期讓受試者接受核磁共振攝影(Magnetic Resonance Imaging, MRI)、進行一系列測驗,同時,這些受試者也被要求要定期記錄自己的想睡程度。

夜貓族狀況:好也沒有多好

研究結果發現,晨型人早上不僅精神好,他們在測驗的表現也明顯比夜貓族還要好。夜貓族則要到傍晚才會比較不想睡,在測驗中表現最好的時候是在晚上 8 點,然而,就算是在這個時間點,夜貓族的測驗表現也沒有比晨型人好太多。

夜貓族「大腦連接性」比較低

此外,這份研究也觀察了這兩種人的大腦在休息狀態時,腦內不同區域的連結狀況(brain connectivity)── 大腦連接性的好壞會對一個人的意識維持、注意力、記憶力產生影響 ── 並發現在 8:00 到 20:00 期間,夜貓族的大腦連接性是比較低的。

對夜貓族來說,每天都像時差

對於這樣的發現,研究團隊推測這是因為朝九晚五的生活,本來就不符合夜貓族的生理時鐘,當他們被迫配合這種作息時,自然就會影響到一整天的工作表現。領導這次研究,來自莫納什大學的博士費斯巧爾德(Elise Facer-Childs)說:「個人生理時鐘與社會時間不一致所帶來的感受,就跟我們出國時會感到的時差一樣,然而,這卻是夜貓族在一般工作時間就會面臨的問題。」

「晨型人和夜貓族的大腦在休息狀態時的表現有著明顯差異,而這樣的差異,已經大到足以讓我們預測這兩種人接下來的表現。」

只是有關,不一定是原因

不過研究中強調,他們僅是發現夜貓族的大腦連接性低和表現差之間有關,但這不一定表示他們在測驗表現不佳是因為大腦連接性低。 這份研究也希望,人們接下來可以針對晨型人和夜貓族的不同腦區進行更多研究。

朝九晚五不是萬靈丹

沒有參與研究、來自倫敦國王學院的神經學顧問奈斯貝特(Dr Alex Nesbitt)相信,這份研究再次證明了人腦的表現同時受到實際的時間和生理時鐘所影響,也顯示朝九晚五的作息不能廣泛適用到所有人身上。

生產力最大化 + 健康風險最小化

這樣的想法也和帶領研究的費斯巧爾德博士不謀而合,他說:「有許多人想盡辦法要在工作或上學時間拿出最好的表現,就算這個時間在實際上不適合他們。」

「如果一個社會可以讓人們更加彈性地管理時間,我們就能在『生產力最大化』和『健康風險最小化』取得長足的發展。」

(本文經授權轉載自地球圖輯隊,未經授權不得轉載)