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一個人吃午餐,工作效率會更高?多倫多大學研究百人後的職場觀察

2019-11-23 09:59:22
Managertoday
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大多數上班族都喜歡中午休息時間跟同事一起外出用餐,既可以放鬆心情,又可以培養同事感情。不過研究發現,一個人吃午餐反而更能放鬆心情,提升工作效率!

對於上班族來說,午餐絕對是一天中最重要的一環。經過忙碌的早上,大家最關心的問題就是:「中午吃什麼好?」。大多數人都喜歡午餐時間跟同事一同外出用餐,既可以放鬆心情聊天,又可培養同事之間的感情。但根據專家 Marissa King 最近在《華爾街日報》發表的文章表示,

有研究發現,獨自一人吃午餐反而更能放鬆心情,有助提升工作效率。

多倫多大學商科學院早前發表一項研究,當中訪問了 103 名在職人士,在過去兩周內如何度過午餐時間,並要求他們在一天工作結束後,自我評估工作表現。研究發現,獨自吃午餐的人最輕鬆,反觀那些選擇在用餐期間工作或選擇社交活動的員工則較為疲勞。而消耗最多體力的,是被迫參與強制團隊午餐的人。對他們來說,參與 team lunch 只會添加工作壓力。

有些人會因為工作忙碌而一整天都離不開辦公桌,連午餐時間都留在辦公桌前一邊工作,一邊吃簡單的午餐。有些人雖然身體離開辦公桌,但心思卻依舊掛記工作,無法好好休息。如果人生的時間長期被工作所占據,甚至因工作而無法專注做其他事,更是得不償失。除了工作忙碌,有些人也會因為想減肥或爭取睡眠時間而跳過午餐。然而,長期不吃午餐會損害健康,造成胃病、思維受阻、頭暈、不能集中、血管硬化等問題。

午餐時間雖然只有短短一至兩小時,但這絕對是上班族在繁忙的一天當中,唯一的休息時間。只要能夠讓身心好好放鬆,暫時脫離公事,專心吃午餐,就能夠令你保持集中力,更有效率地完成工作。

(本文出自 Topick