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世界閱讀日!北北基市長的推薦書單,個人、領導者都值得一讀

2020-04-23 整理‧撰文 劉燿瑜
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每年的 4 月 23 日是聯合國教科文組織定的「世界閱讀日」。遠見天下文化事業群邀請北北基各市首長,推薦自己的防疫書單,響應閱讀日。3位市長以不同觀點,推薦 3 種適合在疫情下閱讀的書籍,鼓勵民眾疫情期間,乖乖待在家,用閱讀排解休閒時間、增加心靈的免疫力。

柯文哲推薦:《瘟疫與人》,用科學知識理解傳染病

台北市長柯文哲是醫師出身,認為在疫情當下,閱讀有關傳染病的人文科學書籍,以理性角度,認識傳染病的起源和可能對社會造成的改變,是處理恐懼的最好辦法。

柯文哲推薦的《瘟疫與人》,作者為知名世界史學家麥克.尼爾(William McNeill),他將生態、人口與政治、文化整合起來,闡述人類文明如何因傳染病而變化。本書挑戰傳統歷史觀念,開啟人們面對傳染病的新視野,有助於民眾在閱讀時,將對疫情的恐懼轉化成預防的力量。

經理人的編輯曾在粉絲團上簡單分享過《槍砲、病菌與鋼鐵》以及《瘟疫與人》的內容,可供讀者參考。

侯友宜推薦:《這一生,你想留下甚麼?》,以領導力帶團隊走出困境

新北市長侯友宜從治理者的角度出發,鼓勵領導者把握疫情期間、居家時間變長,多閱讀領導能力的書籍,參考他人的領導方法,轉化為實際的領導行動。

侯友宜所推薦的《這一生,你想留下甚麼?》作者被譽為矽谷教父、前史丹佛大學校長約翰.漢尼斯(John L. Hennessy),書中集結他 25 年來的領導經驗,以 10 項領導核心理念,帶給領導者最實用的管理指南。

「不要問人生中奉獻了多少事,要問自己幫助了多少人。」侯友宜認為對他而言,領導,就是為了要幫助別人做得更好。透過書裡超過 90 則的領導故事,相信每位領導者都能從中找出驅動自己領導力的來源,帶領團隊度過艱難時局。

經理人新書快讀曾以 3 支短影音,和讀者分享本書,幫助你理解漢尼斯的思想,你可以點此收看。

林右昌推薦:《什麼才是人生最值得的事》,撫慰心中不安

基隆市長林右昌則從心靈涵養層面,鼓勵民眾在居家期間,閱讀滋養心靈、訓練正向思考的勵志書籍,度過因疫情所帶來的不安。

林右昌推薦的《什麼才是人生最值得的事》作者是中央大學認知神經科學研究所講座教授洪蘭,他從神經科學、認知心理學和生命科學的專業研究出發,提出一般人生活中會遇到的各種問題與迷思,並從中審視人生中真正有價值的事物。讓讀者能以情理兼具的正向心態,撫平疫情期間心中的慌亂。

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寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

經理人

在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

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為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
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AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
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如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
陳姿伶製圖

你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

經理人

這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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