工作有效率、生活也該重視質感！丁菱娟：擁抱健康「第三人生」持續綻放美麗

「公關教母」丁菱娟在 54 歲時華麗轉身，告別世紀奧美公關董事長頭銜，開啟作家、大學教授、創業家導師多重身分的斜槓之路，勇敢在她的「第三人生」繼續築夢！

在她眼中，求學時期是我們的第一人生；第二人生則是邁入職場階段。許多經理人相當好奇，丁菱娟身為女性創業家及高階決策者，過去在「第二人生」中如何兼顧工作與生活？

自我對話確認拚搏初衷，打造「重質不重量」的生活樣貌

對丁菱娟而言「工作與生活不是二選一」，她認為，人生在不同階段勢必有優先順序，工作與生活與其說是找到平衡，不如說是「更精準的時間安排」。經理人的目標是在職場獲得成就，勢必把工作排在優先順位，而當生活時間被壓縮，質感更該被講究。

丁菱娟表示，她創業後與家人溝通，舉凡家人生日、重要節日或是學校重要活動，她一定會排開行程親自參與，強調家庭陪伴的Quality更勝於Quantity。在職場上，丁菱娟也培養自我對話的習慣，不斷確認內心的初衷，讓每一次專案都以最好的狀態來應對！

「把健康當一回事」排入運動行程，適度授權更激勵團隊士氣！

公關產業的高壓生態，加上創業者負重前行，丁菱娟坦言「年輕時真的不要命，每天行程滿檔，現在回想過去，其實身體跟我抗議好多次。」丁菱娟細數，蕁麻疹、暈眩症都曾找上她，甚至有一回，長達半年的顏面神經失調。

過去忽略身體警訊，病痛讓她驚覺健康的重要，那次經驗讓她下定決心「把健康當一回事」。坐而言不如起而行，丁菱娟擬定每周兩小時的健身課程，排入她的例行公事，強迫自己按表操課，逐漸養成運動的習慣。

這場大病除了讓丁菱娟開始重視健康，也影響了對公司管理的想法。丁菱娟說，「員工看到我生病，紛紛主動扛起責任，團隊士氣反而更高！」看見夥伴的「當責精神」，丁菱娟有了新的體悟，領導人若太過事必躬親，有時會忘記給夥伴舞台。自從她學會「授權」逐漸退出第一線，員工更積極展現才能。

如今開創第三人生的她，丁菱娟持續擁抱健康。「我現在每年會寫下三個目標去實現，其中一項就是給健康。」難以想像身材纖瘦的她，這幾年完成單車環島、攻頂富士山的挑戰。尤其近期疫情當前，丁菱娟深深有感，吃得營養、睡眠充足、定期運動，照顧好自身不造成他人負擔，就是最好的社會貢獻。

睡不好痛失公司得力戰將，冥想搭配總裁枕釋放一天壓力

除了運動，睡眠對健康的影響同樣重要。丁菱娟回憶，當時還在職場時，經常思慮多而沒睡好，不僅影響隔天決策效率，甚至情緒容易起伏。記得有一回，因為失眠導致隔天開會時，無心之語責備一位重要主管，讓對方憤而遞出辭呈。

回憶當時光景，丁菱娟感到懊悔，因為缺乏充足睡眠，引來一連串蝴蝶效應，不僅失去一位重要的得力助手，更讓她那陣子工作漸失快樂。意識到睡眠如此重要，丁菱娟開始嘗試各種方式，例如練習瑜珈伸展筋骨，或藉助按摩適度紓壓，甚至透過靜坐放鬆身心。

近期她更嘗試不同紓壓方式，睡前透過LaSova 總裁枕的反摺功能，支撐頸椎放鬆顱底，同時搭配冥想，讓身心靈獲得深度的放鬆。丁菱娟表示，「躺在總裁枕感到一股支撐力，閉上眼睛有如真人同時在按摩我的風池穴，再搭配腹式呼吸感覺釋放我一天的壓力。」

追求「內外兼具」的Beauty，今年目標傳承經驗給後進經理人

當被問到除了適度運動及充足睡眠，該如何在職場展現個人自信？丁菱娟回應，在她著作《專業與美麗: 丁菱娟 70 個溝通智慧》曾提及，她認為真正的美麗是「內外兼具」。內在即是個人的專業實力展現，能圓滿解決客戶的問題；外在則是給人相處愉悅的感受，大家無形中自然喜歡與你合作。

由內在精神到外在態度的美麗，是每位經理人在第二人生階段的必修課題。「退而不休」的丁菱娟，持續追求新目標，她說，今年計畫出版新書、開設品牌公關學院，希望透過經驗的傳承，在她的第三人生繼續撰寫美麗的篇章–花若盛開，蝴蝶自來。與大家共勉之。
就像 LaSova 創辦人的精神「Beauty Spine, Beauty Life；脊椎正,健康就跟著來了」

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