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不買東西好難受,花了錢又想哭?一天 10 秒記帳幫你省下「大錢」!

2017-02-16 整理‧撰文 王宣珮
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一個月又過了,手邊的錢越來越少,卻不知道花到哪裡去了?有想要存錢的念頭,但始終存不到一筆錢?每次下定決心要養成記帳習慣,卻總是有一天沒一天的,最後無疾而終,宣告失敗?

小玉是個上班族,月薪 3 萬元,繳完了房租、水電費,扣除伙食費... 等生活上的固定開銷,她預期每個月大概可以存進 1 萬元。但到了月底,小玉發現還是沒存到錢。「錢到底花到哪裡去了?」你有沒有和小玉一樣的困擾?

原來,小玉的支出裡除了生活固定開銷外,還有其他不必要的支出 ,例如:她每天早上都會到便利商店買一杯 40 元的咖啡,一個月就花了 1200 元(40 元 x 30 天)買咖啡。由於每次花掉的金額很少,所以她並沒有放在心上,但沒想到這些平時花掉的小錢,到了月底,竟然不知不覺累積成一筆大錢,所以她才會每到月底都存不到錢。

你的生活中,是不是也有這類型的開銷?每天一杯咖啡、嘴饞買的零食、和同事的聚餐費或是購買不需要的東西,這些都不是為了維生的必要支出。這些東西的金額小到很容易被遺忘,但時間一久,當意識到這件事時就來不及了...

如果沒有透過適當的記帳,我們很容易想到就買,不知不覺地浪費了很多小錢。《一行家計簿》作者天野伴提出一天只要用 10 秒記帳的方法,只需要兩個步驟,就可以讓你簡單省下一筆錢!

步驟 1. 擬定節儉標的,每天一行,以一周為單位記帳

假設想要省掉「咖啡」這筆並非必要的支出,你必須把每次消費在咖啡金額記錄下來,持續一周後,計算出這段時間的總金額、總次數和平均每次花費金額,就可以清楚了解自己一周內咖啡的支出是多少。

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養成每天 10 秒記帳一周的好習慣,隨時掌控自己的消費支出狀況。
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步驟 2. 根據每周平均消費金額和次數,為下周訂定節省目標

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記帳一周後,可以用上圖矩陣參考什麼錢該省、什麼錢可以花!
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根據每周平均花費金額和次數,如果你的花費是在「平均花費金額大、次數多」的象限①,屬於「大事不妙開銷」,你必須選擇減少平均花費金額或次數,讓花費往象限②和③移動。如果你的花費是在「平均花費金額小、次數少」的象限④,屬於「放牛吃草開銷」,可以暫時擱置不管,建議先選擇節省別的花費。

以故事中的小玉為例,她在咖啡上的花費是屬於圖中「平均花費金額小、次數多」的象限②,那麼小玉可以為自己設立下周的節省目標: 減少花費的次數,少喝幾天的咖啡。 每周持續記錄,就能明顯看到花費在減少,也能知道不小心花的錢在哪裡。

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設定「節儉標的」後,減少了花費次數與平均消費金額。
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記帳小訣竅

  1. 剛開始可以先以一周為單位記帳,慢慢可以嘗試一個月,更能看出你在花費上的習慣是什麼。

  2. 把記帳表印出來,記在紙本上,貼在長時間會停留的地方,例如:上班族可以貼在辦公室,不容易忘記,也比較能持之以恆。

  3. 生活中必要支出基本上都有一定的開銷,因此這個記帳方法僅限於非必要、浪費支出,例如:零食、聚會、網購、娛樂等非必要支出。

透過這個記帳辦法,你可以先了解自己到底無意間花掉了多少「小錢」,再設定一個初步的節儉標的,無痛達成「省錢」的目標。趕快來試試看吧!

延伸閱讀 / 已經夠節省了,還是存不到錢?3 步驟有效管理你的荷包

資料來源 / 《一行家計簿:浪費開銷銳減!不知不覺月省上萬元的魔法擠錢術》,商周出版

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一行家計簿:浪費開銷銳減!不知不覺月省上萬元的魔法擠錢術

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一張圖學會「思考斷捨離」!把大目標拆成小步驟,2026 願望不再空談

2025-11-17 經理人用戶成長中心 林柏源
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當我們踏入新的一年時,總是充滿希望與期待。許多人都會在年初為自己設立新年目標,例如要提升健康、獲得晉升、學習一門新技能、甚至開啟新事業。但實際上,我們經常會在過去的某個時刻,發現這些目標在年中或年底時,被拋在腦後。

為什麼我們會遇到這樣的問題?答案很簡單:方向和方法錯了。許多時候,我們不是缺乏上進心,而是用錯了策略,導致目標無法落地,成為「空談」。

《經理人》商管 LAB 推出「改變人生的目標實踐法」線上課,借助「曼陀羅九宮格思考法」,重新審視並強化我們設定目標的能力,讓大方向更明確、路徑更清晰,真正落實標管理,在新的一年達成你的願望!

延伸閱讀:80% 新年目標撐不過兩月!專家:掌握9招打破年年立志、年年放棄的循環

什麼是曼陀羅思考法?九宮格思考法怎麼用?

「曼陀羅思考法」是一種幫助我們設定和細化目標的視覺化方法。這個方法最早源自佛教中的「曼陀羅圖譜」,它是一種幫助修行者專注和冥想的工具。在現代,曼陀羅被發展成一種系統化的思考框架,特別受到日本商業界、體育界的歡迎,被用來幫助人們釐清思路和制定計劃。

這種方法的基礎結構是一個 3x3 的九宮格。最中心的一格是「核心目標」,而外圍的 8 個格子,則是為了實現這個目標所需要的 8 個關鍵要素。

一流運動員都在用!揭密大谷翔平的曼陀羅

為了讓大家更直觀地理解這個方法,「改變人生的目標實踐法」線上課提到了一個真實的成功案例 —— 日本棒球選手大谷翔平。

大谷翔平是職棒大聯盟知名的「二刀流」選手,同時擔任投手和打者,成就斐然。但你知道嗎?早在他高中時期,他就已經利用「曼陀羅思考法」為自己設定目標。

new balance 大谷翔平 logo
圖片來源/Shohei Ohtani | 大谷翔平

大谷翔平的中心目標是「成為 8 大球團第一指名的新人」。為了實現這個夢想,大谷翔平在九宮格的外圍填入了 8 個小目標,包括:控球、球速、變化球、體能訓練、心理素質、品德、戰術理解以及運氣等元素。他深信,這些環節的共同提升,才能讓他成為一名全方位的棒球選手。

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經理人獨家開發的「理想生活實踐模版」以大谷翔平、楊勇緯的蔓陀蘿九宮格為例,搭配 AI 目標規劃師,帶領讀者撰寫自己的夢想九宮格。
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改變人生的目標實踐法」線上課中,《經理人》總編輯齊立文,將以大谷翔平、台灣金牌柔道國手楊勇緯為例,帶你一步步深入解析一流運動員如何撰寫曼陀羅九宮格,幫助他們達成目標,做出非凡的成就。

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如何撰寫曼陀羅九宮格思考法?兩種展開方式

曼陀羅思考法的精妙之處,在於它可以適應不同的思維模式,可以用兩種主要方式來進行:

放射型九宮格思考法:想到什麼寫什麼

這是一種水平發散的思考方式,適合用來設定長遠的職涯目標或人生規劃。它的原則是「想到什麼就寫什麼」,不設順序,從多角度來豐富你的計劃。例如,你可以從技能提升、時間管理、人脈拓展等多個面向同時思考,讓計劃的每個部分更全面。

螺旋型九宮格思考法:從單一問題點下手改善

垂直深入的思考方式,適合用來「針對一個問題進行細化」。你可以從最中間的核心目標出發,依次探討實現它的每個步驟。例如,在「準備工作面試」這個目標下,可以展開「研究公司背景」、「撰寫簡歷」、「練習面試問答」等行動細節,讓你清楚看到每一步驟之間的邏輯關聯,避免遺漏。

改變人生的目標實踐法」線上課,帶你繪製自己的曼陀羅九宮格

改變人生的目標實踐法」線上課中,將帶領你繪製專屬於自己的夢想九宮格,並透過獨家開發的「理想生活實踐模版」,結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記三大核心功能,與 AI 目標規劃師,幫助你將腦海中的構想,變成具體的行動計畫,再透過持續執行,讓每個小步驟逐漸累積成可見的成果。

在設定九宮格時,如果發現自己的目標還是過於籠統,或是很難找到具體的執行方案,那麼我們可以借助「未來 4 象限」這個工具來幫助你。這個方法將目標區分為 4 個象限,透過這 4 個象限,我們可以從不同的層面檢視並完善目標,讓它更全面、更有意義。

  • 有形・自己:如收入、職位、健康數據等。
  • 無形・自己:如自信心、學習成就感、心理韌性等。
  • 有形・社會及他人:如公司業績提升、捐款額度等。
  • 無形・社會及他人:如帶給團隊的啟發、對家人的支持與陪伴等。
大谷翔平曼陀羅思考法4 (1)
陳姿伶製圖

改變人生的目標實踐法」線上課的第一部分,將透過曼陀羅思考法,帶你初步學會了如何將一個抽象的夢想,拆解成具體可行的行動計劃。設定目標的第一步就是釐清方向,而第二步則是確保這個方向能夠被細化和執行。

《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
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接下來,「改變人生的目標實踐法」線上課的第二部分、第三部分,將深入探討如何將這些目標落實到日常生活中,並透過原子習慣的科學化系統養成方式,幫你建立可持續的行動習慣,發揮好習慣的複利效應。

《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
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《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
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跟著《經理人》的「改變人生的目標實踐法」線上課,與獨家開發的「理想生活實踐模版」AI 筆記工具,一天進步 1%,一年強大 37 倍!成就更好的自己,真正迎來充滿改變與契機的 2026!

本文初稿由 AI 協助整理,編輯:林柏源

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