太常使用手機，小心反應變慢、記憶力衰退！避免大腦僵化的練習

看著同事的臉，卻叫不出他的名字來？眼鏡明明戴在臉上，卻到處在找它？出門老是找不到鑰匙？真的是因為年紀大了嗎？

錯！很可能是你的大腦已經僵化了。大腦僵化會造成你的記憶力衰退、反應變慢，嚴重者可能還會導致癡呆症。

長期大量使用手機、電腦，讓你的大腦塞滿太多不必要的資訊，再加上一成不變的生活模式與觀念，大腦很快就會生鏽的。要改變這種已經僵硬的大腦並不容易。但是，即使大腦的運用已經模式化，還是可以藉著訓練，讓大腦建立新的網絡，不管年齡多大，都不嫌遲。

試著跟小孩認真聊天

台灣有句諺語：「囝仔人，有耳無嘴」，意思是「小孩無知、沒有判斷力，大人說話時不要插嘴。」因此可能有人覺得，小孩子的知識和經驗都不如自己，有什麼好觀察的，怎麼可能幫我們訓練大腦？

與幼兒說話，應該有許多人會對他們天真無邪的反應感到驚奇。幼兒還沒有既定觀念，常常會有意想不到的言論。還有不只言語上，小孩子的動作和表情，也會有許多令人驚喜的發現。

這或許有個人差異，不過人的觀念，從孩童時期開始因為環境或各種經驗漸漸固定，到了小學低年級時期（6～8 歲）便大致確立。大腦的杏仁核是記憶情緒的地方，從幼年時期開始記憶各種經驗，將所有事物變成既定觀念或各種成見。

大人之間講話時，我們大概可以從對方說的內容判斷他會做出的舉動或表情。但是跟小孩子講話，卻有許多超乎我們想像的表現，令大人驚訝。因為他們沒有既定觀念，全憑當下的氣氛，自由地做出動作或表情。

當大人看到小孩這種自由的舉動和表情，或是與他們聊天時，大腦裡都發生些什麼事呢？

因為驚奇，前所未有的新突觸開始活動，照亮腦內潛藏至今的部分。新的迴路產生之後，大腦就會學習，最後產生從未想像過的新創意。

與小孩接觸，對大腦有很多助益

事實上，借助小朋友的力量，參與社會的例子逐漸增加。我們也樂見今後企業廣泛徵詢小朋友的意見。不只在會議或正式場合，平常撥一點時間與小孩認真相處，可在大腦建立新的網絡，培養更柔軟的思考力。

與小孩說話除了可以刺激大腦，成為新創意的原動力，另外還有其他連帶效果：

1. 療癒情緒
小朋友懂得的詞彙較少，與他們溝通時，斟酌用語與思考溝通會產生超乎想像的療癒效果。這與小孩沒有既定觀念、思想單純有關。已有研究發現平常幾乎不笑的失智症患者，看到小孩或寵物時，竟會自然地笑起來。

2. 訓練直覺
人的大腦將因長年累積的經驗而趨於模式化。而小孩沒有既定觀念，所以總是憑直覺行動，大人只要多觀看他們的舉動，就可刺激平常不太用的大腦，將情緒或思考從束縛的狀態中釋放，如此就能達到鍛鍊直覺的效果。

3. 了解自己
小孩子對於大人的負面情緒所散發出來的能量其實很敏感。不知你是否有過這樣的經驗，當你好像快要爆發憤怒的情緒時，在那之前小孩已經先哭出來了。小孩的反應，其實是在提醒我們大人當下的情緒。例如：我們常看見小孩哭鬧不休。其實這不是因為小孩自己想哭，很多時候是因為他們察覺到大人的焦躁。所以不要認為「小孩子哭個不停，真傷腦筋」，而應該先注意自己當下的情緒才是。

要得到以上效果，在與小孩說話的時候，還有 2 點必須留意：

1. 不插嘴
小孩的常識與大人不同，我們常常會說「不對」，打斷孩子的話，或是跟孩子搶著說話。其實這樣做我們就會錯過孩子重要的意見。偶爾試著引導孩子說出想說的話，我們只當個純粹的聽眾。

2.不拘泥內容
小孩詞彙有限，有時候大人可能會覺得內容空洞或是幼稚。如果在這時打斷他們說話，孩子就不會打開心房。與牙牙學語的幼兒相處時，對著他們說話，關注他們的表情和舉動。與孩子這樣對話，對大人才是最好的刺激。

（本文摘錄、整理自《為何我們喜歡興奮，需要緊張？》，先覺出版）