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別把逛街當獎勵、放鬆!專家:10 個「消費斷捨離」法則,讓你離理想生活更近

2024-05-22 永續生活運動發起人、華爾街金融分析師 薇琪.魯賓、喬.杜明桂
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炫耀性消費是跨文化及人類社會的反常行為。如果能做到不跟風,也許就可以為自己省下幾萬,甚至幾百萬的花費。如果真的忍不住要跟別人比一比,不妨把省錢的撇步昭告天下。

省錢之道 1:不要逛街血拼、也不要逛網路商店

2014 年曾有一項調查指出,7 成 5 的美國人承認進了大賣場,會因為衝動買下原本沒有計畫消費的東西,一時的興奮是衝動消費最大的原因。超過一半的人表示,在拿到帳單時心中滿是後悔。

在網路上瀏覽的時候,你的興趣及嗜好都被追蹤,不論是搜尋引擎、社群媒體或廣告主,都會透過演算法及人工智慧推薦你有興趣的產品,刺激衝動消費的欲望。

血拼成為美國人打發時間的最佳手段之一,原因不只是對產品及服務的需求而已,而是為了填補我們內心無數的渴望:工作完成後的獎賞、對抗憂鬱的心情、提振自尊、強化自我認知、身分地位象徵。

千萬不要把逛街當作獎賞,或是放鬆、娛樂的場所,減少你跟誘惑接觸的機會。

省錢之道 2:在能力範圍內過活

只買那些付得起的東西,避免舉債消費。借錢買東西,不論是汽車、房產或是假期,結果往往是必須付出 3 倍以上的價格。到夏威夷度假兩週,可能要辛苦工作 4 個月來交換,值得嗎? 區分什麼是真正需要、什麼是為了滿足欲望,非常重要。必須將自己的負債水位降得越低越好。

依自己的能力消費的主要目的在於,還沒有足夠的現金之前不要買東西,就不必多一筆利息開支,也順便靜下來想想,真的需要這個東西嗎?

省錢之道 3:好好照顧已經擁有的

有一項最重要的東西,我們必須長時間將它維持在不錯的狀態,就是身體。一些簡單的預防性作為可以省下很多錢,例如照顧好牙齒,可以省下很多上牙醫診所的錢;選擇身體能夠負擔的飲食,會省下好幾千美元的可能花費,同時也能讓身體保持強健。

把這些原則應用到其他你擁有的財產上,衣服若破了就試著縫補;定期更換機油,可以延長車子的壽命;用心保養用品,讓使用年限及功能加強。

「反正東西再買就有了。」我們常常對自己這麼說,但買更多會花更多錢。我們必須多想想,如何把東西修好,而不是再買一個新的。

省錢之道 4:把東西用到完全不能使用為止

檢視一下擁有的東西,是否還沒等到用壞,卻只為新款上市,就換了手機、家具、鍋具、床組?可曾想過如果能延長 2 成的使用年限,這樣會省多少錢?

另外一種省錢的方式,是在丟掉一件東西前,先問問自己:這東西真的完全沒用了嗎?或是還有一點用處?衣服剪裁一下,就可以做成抹布;看過的雜誌可以當成製作紙藝的材料。

有一點要提醒大家:千萬別讓自己消耗太多時間在「真的不堪使用的物品」上。如果你花在修理老車的時間,比使用車子的時間還多,或修理的費用太高,那就買一輛新車;如果舊跑鞋已失去彈性,穿著膝蓋會不舒服,就買一雙新的,膝蓋手術的花費比買一雙新鞋高得多。

省錢之道 5:捲起袖子自己動手做

你會幫換燈泡或其他汽車零件嗎?或是修理水管漏水嗎?你會自己報稅嗎?自己做禮物嗎?自己換腳踏車輪胎?自己做蛋糕、做書架?翻修家具?

現在我們已經養成請別人代勞,翻轉一下吧,當想打電話請專人幫忙時,多問自己一句:我可以自己來嗎?要花多少時間才能學會?把這個技能學起來,以後會有用嗎?

學習基本的生活及生存技能的管道很多元,網站、書籍、線上課程、YouTube,每學習一項技能都會是一個新機會。若你真的學不來,或有些你完全不想學,可以請別人幫你做,或是記下如果有問題發生時可以找誰幫忙。

當然,直接換新的可能比修理更便宜,但如果你想多一種能力,或是教育下一代如何面對淘汰舊物的時候,就值得這樣做。

省錢之道 6:對自己的需求做好計畫

做好計畫可以消滅簡約生活中最大的敵人——衝動性消費。如果在出門前沒有做好採購規畫,可能會買下不需要的東西。購物時必須非常誠實,清楚知道要買的是什麼。

千萬不能看到割草機或是喀什米爾毛衣,就忍不住的說:「這就是我預計要買的東西」。你可能聽過「帕金森定律」(Parkinson's Law,只要還有時間,工作就會不斷擴展,直到用完所有的時間),我們可以依此推論: 只要你一直衝動消費,需求就會源源不絕而來。

省錢之道 7:好好研究價值、品質、耐用性、多功能及價格

仔細看看值得信賴的電商網站或購物市集,看看網友對它們的評價。想想你自己需要什麼樣的產品,哪些東西對你最重要,不要只看價錢,以為買到最便宜的東西才是最好的消費。

如果你想要用一個物品長達 20 年之久,那麼耐用性就很重要。直覺上來看,價格低是省錢最好的方法,但如果買了一個更貴但可以用更久的物品,反而更省。如果你不常用,也許就不值得花錢買一個高品質的商品。

清楚自己的需要及了解你的所有可能選項,是聰明消費最重要的途徑。

省錢之道 8:花小錢買東西

這樣做,可以讓你用小錢買到對的東西:

1. 比價網站

用搜尋服務或是其他網路上的比價機制,讓你更了解價位及庫存狀況。價格高的商品,多在消費技巧上花一點心思,絕對可以讓你省下好幾千美元。

2. 討價還價

消費時你若付現,可以要求商家打折;買到瑕疵品也可要求折價;如果促銷期將在明天開始,或已在昨天結束,你還是可以試著討價還價;如果看見特價品,千萬不要以為不能再打折,還是試試可否折價;如果你一再購買同樣商品,也可試著要求打折。如果你不試試看,永遠不知道能否搶到便宜。

3. 買二手貨

試著調整自己對二手貨的心態,買新車最大的成本就在折舊,第一年折舊幅度就高達 2 成,如果你買一輛幾個月或幾年的二手車,馬上就可以省下好幾千美元。還有哪些東西使用二手的比較划算?到 eBay 或其他二手網路商店找找看你需要的東西,社群網站或媒體上面也有不少賣家。

省錢之道 9:用不同方式滿足你的需要

能滿足需求的方法絕對不只一個,世間上有百百種替代方案。傳統的經濟理論認為,更多、更好、更不同種類的物品,才能滿足我們的需求,但這樣只會讓我們刷卡機會越來越多。

真正的簡約,是如何用少一點的成本,準確找到你要的生活方式,而不是什麼錢都不花。如果想要從例行公事裡解脫,可以試著偶爾放鬆標準一下,或是不要把這麼多責任攬在身上,抑或是改變自己的習慣;如果現在原油價格很高,考慮一下近一點的旅行,也許會發現附近就有像國外的地方。

尋找替代品可以讓你思考,以前用買新東西為手段的方式,到底是想滿足哪一方面的欲望。唐妮菈.米道(Donella Meadows)在《成長的極限》(Beyond the Limits)這本書中寫道:

大家其實不需要豪車,需要的是受人尊敬;不需要一個裝滿衣服的大衣櫃,其實只是希望自己有魅力⋯⋯想要用外在物質填補這樣的需求,無疑是錯誤的,沒有辦法滿足我們的胃口,因為用錯誤的方法,永遠解決不了真正的問題。

省錢之道 10:務必遵守 9 個步驟

成千上萬的人已經確實遵守 9 大步驟,透過逐步執行,改變他們與金錢及外在物質世界的關係。購物衝動因此煙消雲散,不再自我否定與沉淪,換來的是更大的幸福與快樂。

(本文出自《跟錢好好相處(修訂版)》,商業周刊出版)

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寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

經理人

在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

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為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
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AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
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如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
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你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

經理人

這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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