又到了年底，你是否也為自己擬訂了新年計畫，期盼自己在明年有嶄新的生活？說到這，請回想一下，你是否有達到去年的訂下的目標呢？

根據統計，大概在每年的1月15日，我們就會忘了自己的新年計畫，開始回到習慣的生活。那我們到底是在擬訂新年計畫還是新年願望呢？

今年，就讓我們都能有個不同的開始吧，讓我與各位分享三個簡單的步驟，讓你的計劃可以更順利的執行。

1. 願景——你看得到你期待的未來畫面嗎？

你的新年計畫應該是個願景。什麼是願景？簡單說就是個但願能發生的場景。每當我們想像未來時，都好似在大腦中播放一部電影般，能看到期盼的未來畫面、人物，甚至氣息。但回想一下我們過往的新年計畫，我們總是寫下要運動、減肥、學英文等，卻從來沒有花時間去想想那已達到目標的未來場景。

當我們能想像那但願發生的場景時，達到目的的動力將有著扭轉性的改變。我們將從推著自己往前走的「意志力」，改為拉動自己前進的「慾望力」。

人的意志力是很薄弱的，但我們的慾望力卻無比堅強。想想你為了買最新的手機，吃了多少餐泡麵就不難理解了。

2. 給自己一個夠強烈的理由

我想各位在設定新年計畫時都有自己的理由；想要運動，因為想更健康；想要減肥，因為想更美；想學英文，因為想晉升等。但想想這些理由是否夠強烈呢？

今天不運動，你也不會突然變得更不健康；今天不減肥，你也不會突然變得更胖；今天不學英文，你也不會突然被降職。當理由不夠強烈時，我們又要如何能堅持到底呢？

古代名將項羽，率領軍隊橫誇長江與秦軍交戰，故意趁士兵們熟睡時，燒掉所有船隻。第二天，他告訴所有將士：「現在你們可以選擇：戰勝或敗死。」

要能戰勝自己的惰性，我們必須給自己一個夠強烈的理由。

3.記得要每天回顧

去年擬定了新年計畫後，你下一次回顧它是什麼時候呢？我希望不是在閱讀這篇文章的時候。

對於目標，我們總是只在乎達到或未達到，因此通常都是在其中一個結果誕生後，才花時間去回顧它。然而，一個新年計畫最重要的其實不是結果，而是進展。因為了解進展，我們才能不斷修正方式；因為了解進展，我們才能有持續下去的動力。

此外，回顧不該只針對事情，而也應該包含感受。

還記得你在設定願景時，腦中所出現的畫面嗎？還記得那已經達到目標的感受嗎？這些也該是我們回顧的一部份，這些感受將帶回你的「慾望力」。

做了這三步驟，你就將煥然一新了嗎？當然不。你需要最後一個幫手；你的「思維」。

常常聽到有人說：「那就是我」。但我們到底又是什麼時候下了決心成為那個「我」，而這個「我」又是怎麼來的呢？不瞞你說，很多時候，你就是被那個「我」所拖累了。

你想減肥，但卻對自己說「我就是愛吃啊」；你想運動，卻對自己說「我就是不喜歡流汗啊」；你想學英文，卻對自己說「我就是對語言沒天分啊」。你都覺得自己不可能達成了，那還設目標幹嘛呢？

從現在開始，提高你對自己的要求與認知，別再隨意設定那個「我」。你對自己的信念（Belief） 決定了你看待事情的角度，決定了你對事情的回應，當然也就決定了你的結果。

有句英文諺語是：「The only limitations you will ever have are the ones you put on yourself.」（ 你所有的每個侷限都來自自我）

提高你的標準，你將發現超乎想像的自己。

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圖片來源/Dafne Cholet via flickr, CC licensed