EP214【職場行不行】周末補眠卻越睡越累？跟《哇賽！心理學》創辦人蔡宇哲學高效睡眠，讓大腦充電

你昨天睡得好嗎？一天都睡幾小時呢？

過去曾有不少知名企業家曾經提到，自己是個工作狂，覺得睡眠浪費時間，盡量睡愈少愈好。不過近年來，他們都開始改變心態。為何重視睡眠？「你睡不夠或睡不好，就可能會讓你做出錯誤決策，」心理學科普媒體《哇賽！心理學》創辦人兼總編輯蔡宇哲說。

該怎麼睡才能讓身體適當休息？到底要睡多久才夠？平日睡得不好，可以周末補眠嗎？

本集由《經理人月刊》採訪編輯吳美欣，專訪《哇賽！心理學》創辦人蔡宇哲，一起聊聊睡眠。

🎧重點搶先聽：
09：40 / 知道手機的藍光會影響睡眠，但還是控制不住想滑手機，怎麼辦？
17：40 / 平日犧牲睡眠衝績效，周末補眠卻越睡越累？
24：10 / 睡眠品質的好壞如何判定？躺在床上後立刻睡著，就是睡得好？
32：50/ 現代人壓力大、工作忙碌，晚上就是睡不好，如何解？