過去一年，我戒掉咖啡和酒！生活因此發生了這些改變...

上班族的生活忙碌步調快，許多人會藉由喝咖啡來提神，延續自己繼續工作的動力。下了班後，為了紓解工作壓力，有些人則會和朋友相約去喝酒暢飲。Spotify紐約產品設計主管Tobias van Schneider也曾是這樣的人。不過，出於個人好奇，他在過去15個月試著戒除飲酒與咖啡，所有的壓力和情緒都靠自己來調解，而他的生活發生這樣的改變：

少了酒，帶來這三件改變

1. 每個月可以省下不少酒錢

住在紐約的人，每天喝一兩杯酒是一件很正常的事。Tobias只要不喝酒每天則可以省下美金33元的酒錢，包含雞尾酒或是一些啤酒。他認為只要外出喝酒，就意味著偶爾要連帶花食物跟點心的費用。不可能只喝酒，而不吃任何東西。當你戒除了喝酒，省錢就變成簡單的事情了。

2. 減少為流言蜚語浪費時間

上班族的社交活動脫離不了酒。反之，當少了酒精，社交活動就慢慢減少。Tobias開始不喜歡與酒肉朋友外出應酬。他討厭在聚會中與喝醉的人一同說長道短。他也意識到有許多的朋友其實是在喝酒的場合所結交的，並不是真正長存的友誼。

3. 睡眠品質變好

當Tobias戒除飲酒習慣時，睡眠品質大幅改善。有些人說，晚上喝一兩杯葡萄酒可以助眠，但他發現「睡著」跟睡眠品質不一樣。雖然喝酒較易入睡，早上醒來的感覺卻完全不一樣，當他戒除飲酒，不僅睡得好，早上也能充滿活力。

少了咖啡，減輕恐慌與壓力

Tobias認為，咖啡雖然有助於提振精神，但反而使他增加焦慮感，也降低一些理解事情的能力。當他戒除喝咖啡的習慣，心理壓力就沒這麼大、面對工作時也放鬆許多。

他發現，上班族常常相約去咖啡館，為了休閒和社交需要飲用咖啡，因此累積了不少咖啡量。現在，他依然會和朋友一起在咖啡店聊天，但是不點咖啡、改點冰紅茶。

不過，這完全是Tobias個人生活的實驗，在他身上獲得有效改善，不一定就對你有效。如果你覺得喝酒與喝咖啡並不會對自己不利，生活品質不錯，也對於改變後所產生的效果完全沒興趣，就別強迫自己調整吧。

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原文出處 / The Huffington Post