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人生就這樣了嗎?問問自己,你喜歡現在的自己嗎?

2015-10-30 整理‧撰文 楊修
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一個女生自己去印度?還是個大學剛畢業的22歲女孩,連台灣社會都還沒摸透,就一頭栽進陌生的印度。你我印象中,酷熱又落後,空氣汙染嚴重、環境髒亂,新聞中更總是看到層出不窮的強暴事件,是不是太危險了?為什麼這麼想不開?

到印度之前,印度尤也是這麼認知印度,所以他一到新德里的機場就一直疑神疑鬼,怕有人跟蹤他、換錢時也擔心有假鈔、在計程車上戒備得不斷想著「待會如果司機有不軌意圖,他該如何呼救還有要拿什麼武器攻擊他」等等。

慢慢的,他在印度也生活了三年,摸索出一套優遊其中的心得。身為記者的他曾在抗議現場被催淚瓦斯弄得淚流滿面,也曾經被迎接總理到來的人群瘋狂推擠,更不用說在印度這個神奇國度中發生的各種日常神奇小事。

如果你正站在十字路口,想離開舒適圈卻躊躇不前;又或者,你覺得現在的生活似乎應該有些突破,想做些什麼還欠缺一點方向。看看這個曾經歷這些,又衝得不得了的女生是怎麼想的。

以下摘自《去印度打拚,走進另一個世界的中心》第一章

「到底怎樣可以去印度呢?」
「買張機票就去囉!

如果你問我,我會說這是一個很簡單的問答,唯一困難的地方,在於說服自己。

印度襖熱的氣候、擁擠的交通、濃郁的咖哩味、落後的發展和嚴重的空氣污染等等,都是所有人對我大學剛畢業就決定到印度工作和生活會提出的質疑。但是,對於「出走」的人而言,最大的課題只有一個,那就是「自己」。

「How do you manage loneliness?」(你怎麼處理你的寂寞?)和我年紀相仿的攝影師得知我一個人住的時候,驚訝地問我,他說自己來新德里和堂表哥們一起租房子,經常覺得孤單想家,我一個女生又怎麼獨自生活?

我笑著跟他說:「我很能跟自己相處!」他接著問我,自己在家可以做什麼?

一個人其實有很多事情可以做,日常生活中照顧自己的雜事不必多提,工作之餘,我畫畫、經營粉絲頁、寫專欄、運動、作飯、泡茶、吸收新知、旋轉、發呆、天馬行空的亂想,有很多很多的事情可以做,甚至覺得時間不夠,但這一切都要回到自己,當和自己相處的時候,你快樂嗎?你喜歡自己嗎?

「妳為什麼要去印度?」幾乎所有親友,或是第一次認識我的人,都會這麼問我,我曾無數次或正經或隨意自嘲的回答這個問題,而我也經常用相同的問題反問自己,「為什麼要去印度?」

我會說,在這塊南亞次大陸上,我經歷了很多在台灣不會有的經驗,那些貧窮、紛亂、衝擊、學習與失去秩序的瘋狂,對我而言,都是滋潤我成長,變成一個更好的人的養分,而回顧從做決定出發到印度,一直到現在的自己,我很喜歡自己的模樣,不一定美麗,但是我的模樣。

我曾聽過很多人,因為厭惡自己所處的環境、壓力、不如意,或是不滿意於當下的那個自己而決定出走、流浪,去一個陌生的國度或城市中尋找自我,對我來說,那就是去找一個自我接受、自我喜歡的「自己」。

很多時候,人們要面對的,其實只是那個赤裸裸的自己。那些脆弱、不安與沒有自信,都在一個人出走的時候毫無保留的暴露出來,而該如何正眼面對那個殘破不堪的自己,又或將其轉換為自己喜歡的自己,才是出走最大的考驗和收穫。

「看妳在印度的生活過得很爽的樣子!」我常接收到這樣充滿羨慕的言詞,也經常一笑置之,在異鄉生活從來就不容易,光是離開家人與朋友這樣舒適的生活圈,就足以令人望之卻步,而我的工作又是在外面跑和採訪的記者。

我曾經在抗議現場被催淚瓦斯弄得淚流滿面,也曾經被迎接總理到來的人群瘋狂推擠,更曾經在法院外面,被一大群圍著受訪者的大哥夾在他們的腋下,更不用說那些在印度這個神奇國度中發生的各種日常神奇小事。

那些在我的形容之下,變得有趣和瘋狂的工作與生活小事,實際上就是我在印度一樁又一樁的哭笑不得。

我曾經說,我在印度的情緒起伏就如同新德里的氣溫一樣,夏天攝氏48度,冬天2度,平均氣溫25到26度,印度每天都可以有無數讓人又好氣又好笑的事情,逆向行駛、不找零錢、沒有效率或各種騙錢小招,總讓人瞪大眼睛又忍不住噗哧笑了出來,不斷在腦中想著:「你是認真的嗎?」

但這個國家也有太多事情,能夠讓人再次思考,身為一個人的價值,那些關於貧窮、發展、資本主義以及民主人權等等,還有太多親切而無暇的笑容,讓人不忍移開目光。

(小編同場加映,不可思議的印度有多不可思議?以閱兵這件事情來說,印象中是件雄壯威武又正經八百的活動,印度卻有另一番特技般的風情,例如像孔雀開屏的疊在重型機車上,或是在重型機車上下腰。閱兵從影片的0:35開始,從這裡可以看出印度的美學與熱情的個性。連在場的歐巴馬也驚呆了。)


你喜歡現在的自己嗎?

直到現在,我還是會經常問自己,「妳喜歡現在的自己嗎?」在印度的這段時間,是我花最多時間和自己相處的日子,和自己對話與思辨往往是最痛苦也最豐碩的過程,和喜歡的自己相處很愉快,和自己不喜歡的自己相處則很難受,但如何改變這部份討人厭的自己,也是一個人最大的課題。

現在是我到印度的第三年,時間過得很快而很多事情也都在我的計畫與想像之外,但我持續和自己相處著,並持續著喜歡自己。

關於出走,最後我想引用蔡康永的話:隨遇而安,沒有人能夠決定自己的隨遇,但是「安」字代表搞定,遇到了就搞定他吧!搞定那些隨遇,搞定自己。

(本文摘自《去印度打拚,走進另一個世界的中心》,本事出版)

圖片來源 / sandeepachetan.com travel photography via Flickr, CC Licensed

延伸閱讀:

1.脫離舒適圈,才能加快成長速度

2.用膽識跳出舒適圈,讓見識和勇氣不斷升級!

3.在職場裡,我們都是「未生」,只有堅持下去,才能走出自己的路

去印度打拚,走進另一個世界的中心

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一張圖學會「思考斷捨離」!把大目標拆成小步驟,2026 願望不再空談

2025-11-17 經理人用戶成長中心 林柏源
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當我們踏入新的一年時,總是充滿希望與期待。許多人都會在年初為自己設立新年目標,例如要提升健康、獲得晉升、學習一門新技能、甚至開啟新事業。但實際上,我們經常會在過去的某個時刻,發現這些目標在年中或年底時,被拋在腦後。

為什麼我們會遇到這樣的問題?答案很簡單:方向和方法錯了。許多時候,我們不是缺乏上進心,而是用錯了策略,導致目標無法落地,成為「空談」。

《經理人》商管 LAB 推出「改變人生的目標實踐法」線上課,借助「曼陀羅九宮格思考法」,重新審視並強化我們設定目標的能力,讓大方向更明確、路徑更清晰,真正落實標管理,在新的一年達成你的願望!

延伸閱讀:80% 新年目標撐不過兩月!專家:掌握9招打破年年立志、年年放棄的循環

什麼是曼陀羅思考法?九宮格思考法怎麼用?

「曼陀羅思考法」是一種幫助我們設定和細化目標的視覺化方法。這個方法最早源自佛教中的「曼陀羅圖譜」,它是一種幫助修行者專注和冥想的工具。在現代,曼陀羅被發展成一種系統化的思考框架,特別受到日本商業界、體育界的歡迎,被用來幫助人們釐清思路和制定計劃。

這種方法的基礎結構是一個 3x3 的九宮格。最中心的一格是「核心目標」,而外圍的 8 個格子,則是為了實現這個目標所需要的 8 個關鍵要素。

一流運動員都在用!揭密大谷翔平的曼陀羅

為了讓大家更直觀地理解這個方法,「改變人生的目標實踐法」線上課提到了一個真實的成功案例 —— 日本棒球選手大谷翔平。

大谷翔平是職棒大聯盟知名的「二刀流」選手,同時擔任投手和打者,成就斐然。但你知道嗎?早在他高中時期,他就已經利用「曼陀羅思考法」為自己設定目標。

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圖片來源/Shohei Ohtani | 大谷翔平

大谷翔平的中心目標是「成為 8 大球團第一指名的新人」。為了實現這個夢想,大谷翔平在九宮格的外圍填入了 8 個小目標,包括:控球、球速、變化球、體能訓練、心理素質、品德、戰術理解以及運氣等元素。他深信,這些環節的共同提升,才能讓他成為一名全方位的棒球選手。

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經理人獨家開發的「理想生活實踐模版」以大谷翔平、楊勇緯的蔓陀蘿九宮格為例,搭配 AI 目標規劃師,帶領讀者撰寫自己的夢想九宮格。
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改變人生的目標實踐法」線上課中,《經理人》總編輯齊立文,將以大谷翔平、台灣金牌柔道國手楊勇緯為例,帶你一步步深入解析一流運動員如何撰寫曼陀羅九宮格,幫助他們達成目標,做出非凡的成就。

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如何撰寫曼陀羅九宮格思考法?兩種展開方式

曼陀羅思考法的精妙之處,在於它可以適應不同的思維模式,可以用兩種主要方式來進行:

放射型九宮格思考法:想到什麼寫什麼

這是一種水平發散的思考方式,適合用來設定長遠的職涯目標或人生規劃。它的原則是「想到什麼就寫什麼」,不設順序,從多角度來豐富你的計劃。例如,你可以從技能提升、時間管理、人脈拓展等多個面向同時思考,讓計劃的每個部分更全面。

螺旋型九宮格思考法:從單一問題點下手改善

垂直深入的思考方式,適合用來「針對一個問題進行細化」。你可以從最中間的核心目標出發,依次探討實現它的每個步驟。例如,在「準備工作面試」這個目標下,可以展開「研究公司背景」、「撰寫簡歷」、「練習面試問答」等行動細節,讓你清楚看到每一步驟之間的邏輯關聯,避免遺漏。

改變人生的目標實踐法」線上課,帶你繪製自己的曼陀羅九宮格

改變人生的目標實踐法」線上課中,將帶領你繪製專屬於自己的夢想九宮格,並透過獨家開發的「理想生活實踐模版」,結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記三大核心功能,與 AI 目標規劃師,幫助你將腦海中的構想,變成具體的行動計畫,再透過持續執行,讓每個小步驟逐漸累積成可見的成果。

在設定九宮格時,如果發現自己的目標還是過於籠統,或是很難找到具體的執行方案,那麼我們可以借助「未來 4 象限」這個工具來幫助你。這個方法將目標區分為 4 個象限,透過這 4 個象限,我們可以從不同的層面檢視並完善目標,讓它更全面、更有意義。

  • 有形・自己:如收入、職位、健康數據等。
  • 無形・自己:如自信心、學習成就感、心理韌性等。
  • 有形・社會及他人:如公司業績提升、捐款額度等。
  • 無形・社會及他人:如帶給團隊的啟發、對家人的支持與陪伴等。
大谷翔平曼陀羅思考法4 (1)
陳姿伶製圖

改變人生的目標實踐法」線上課的第一部分,將透過曼陀羅思考法,帶你初步學會了如何將一個抽象的夢想,拆解成具體可行的行動計劃。設定目標的第一步就是釐清方向,而第二步則是確保這個方向能夠被細化和執行。

《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
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接下來,「改變人生的目標實踐法」線上課的第二部分、第三部分,將深入探討如何將這些目標落實到日常生活中,並透過原子習慣的科學化系統養成方式,幫你建立可持續的行動習慣,發揮好習慣的複利效應。

《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
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《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
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跟著《經理人》的「改變人生的目標實踐法」線上課,與獨家開發的「理想生活實踐模版」AI 筆記工具,一天進步 1%,一年強大 37 倍!成就更好的自己,真正迎來充滿改變與契機的 2026!

本文初稿由 AI 協助整理,編輯:林柏源

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