安排下班後的行程：拒絕加班第一課

編譯‧整理 / 文及元

《THE21》本期封面故事為〈一流的行動計畫vs.二流的行動計畫〉，介紹時間管理達人如何做好時間管理。其中，暢銷作家本田直之觀察，有些上班族無法拒絕主管臨時下令「今天要留下來加班」的原因，是因為沒有事先安排「下班後行程表」。

他建議上班族應該把自己當成小學生一樣，每天上學依照課表「按表操課」，根本不需要煩惱該做什麼事情；放學之後，不是回家寫作業，就是找同學玩耍，晚上10點之前就寢。相較之下，小學生甚至比上班族更懂得時間管理。

他進一步說明，如果想讓時間管理更有效率，最好能先從每天下班之後要做什麼開始安排行程表。例如，周三晚上7點上英文會話課、周五晚間與公司以外的朋友共進晚餐——唯有決定好每一天下班以後的行程，才能兼顧工作、興趣、進修與社交的生活，避免加班對於身心靈的摧殘。