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3技巧讓你擊退憂鬱的星期一(Blue Monday)!

2019-11-13 06:05:00
Managertoday
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周日晚上,想起明天是星期一,假期進入尾聲,你是否開始感到焦慮、緊張或沮喪,缺乏投入工作的動力?如果你的答案是肯定,那你可能陷入了「星期一憂鬱」(Monda Blues)的典型狀態。富比世(Forbes

周日晚上,想起明天是星期一,假期進入尾聲,你是否開始感到焦慮、緊張或沮喪,缺乏投入工作的動力?如果你的答案是肯定,那你可能陷入了「星期一憂鬱」(Monda Blues)的典型狀態。富比世(Forbes)專欄作家羅勃‧哈弗(Robert Hof)指出,星期一憂鬱症其實是種警訊,對工作的消極態度,將影響辦事效率與長期職涯發展。以下是打敗星期一憂鬱症的3個秘訣:

1.找出問題癥結

如果你每周都出現星期一憂鬱的症狀,顯示你對工作本身感到不滿,必須著手解決、甚至轉換跑道。你可以製作一份憂鬱清單,列出工作上讓你感到憂鬱的事情和原因,也許來自人、任務或以上全部,總之你應該明確找出這些困擾源,才能針對原因投下有效的處方。若你僅是偶爾出現星期一憂鬱的症狀,那麼你可以刻意安排在周一吃美食、打扮特別美麗、安排晚間的約會,讓星期一變得更特別。

2.周五時就為周一做準備

所謂「先樂後苦」,如果上周留下許多未完成的工作,周一將會特別令人緊張而不想面對,為了解決周一的焦慮感,請盡量在周五時,提前完成下周的工作或做好準備,讓一周的開頭不是著手處理高難度的任務,或讓一顆心懸在周末無法好好放鬆。

3.以積極的態度面對工作

請花一點時間認同自己的工作,或欣賞自己的表現,盡量想著工作中你喜歡的部分。在上班途中播放喜歡的音樂、以一份豐盛的早餐蓄積周一能量,把暴躁與抱怨收起來。帶著感謝之情投入職場,感謝有一份得以餬口的工作,證明你不是無所發揮的人。