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感謝是最好的抗壓法!5個問題,化壓力為成長助力

2019-11-21 08:52:43
Managertoday
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編譯 / 張玉琦 你站在總經理房間外,準備敲門進去報告上個月的業績;你的專案進度大落後,結案日期就在下星期;明天網站就要上線,今天還找到一大堆問題。你是否有時在極端的壓力下,讓壓力膨脹超

編譯 / 張玉琦

你站在總經理房間外,準備敲門進去報告上個月的業績;你的專案進度大落後,結案日期就在下星期;明天網站就要上線,今天還找到一大堆問題。你是否有時在極端的壓力下,讓壓力膨脹超過了你的工作?你覺得心跳加速、手心出汗、呼吸加快,而且,你愈是去想,壓力就愈大,壓力反而使你盲目,無法好好解決問題。

平常的你,可能會找個沒人的地方大吼大叫,或是暴飲暴食,但你或許沒嘗試過這個簡單的紓壓方法,「說謝謝。

感謝的心,可以幫助你和周遭的人建立良好關係。研究顯示,懂得感謝的人,身體也比較健康,他們的血壓較低,也比較不感覺到壓力。為什麼?心理學家羅伯特.艾蒙思(Robert Emmons)說,「感謝就像是心理的免疫機制,在我們跌倒時給予緩衝。懂得感謝的人,不管面對日常的不順或嚴重的挫折都表現出較高的抗壓性。」

艾蒙思進一步說,你可以找出逆境中值得感謝之處,引導自己紓解壓力。在你陷入泥沼中動彈不得時,利用這些問題省思壓力,以正面的態度面對挑戰,從而降低壓力。

以下是5個可以幫助你以感謝跨越壓力的問題:

  • 這次的經驗教了我什麼?

  • 今日的境遇有什麼值得我感謝的地方,就算我一開始並不這麼覺得。

  • 這次的經驗是否出乎意料地,激發出我什麼方面的能力?

  • 我可不可以因為這件事更接近我想要成為的人?我的負面情緒是否限制了我生出感恩的心?

  • 這次的經驗是否為我移除了以前妨礙我生出感謝之心的心理障礙?

    感謝,就像是肌肉一樣,你愈去感謝,你就愈懂得如何感謝,感謝就變得愈來愈簡單。下次你卡在暗無天日的壓力隧道中時,問問自己這些問題,也許你就能重新看待眼前的困境,感謝這件事讓你學會更多,變得更強。

     

    原文出處 /  Psychology Today
    圖片來源 /  honor the gift via Flickr, CC Licensed