感謝是最好的抗壓法！5個問題，化壓力為成長助力

編譯 / 張玉琦

你站在總經理房間外，準備敲門進去報告上個月的業績；你的專案進度大落後，結案日期就在下星期；明天網站就要上線，今天還找到一大堆問題。你是否有時在極端的壓力下，讓壓力膨脹超過了你的工作？你覺得心跳加速、手心出汗、呼吸加快，而且，你愈是去想，壓力就愈大，壓力反而使你盲目，無法好好解決問題。

平常的你，可能會找個沒人的地方大吼大叫，或是暴飲暴食，但你或許沒嘗試過這個簡單的紓壓方法，「說謝謝。」

感謝的心，可以幫助你和周遭的人建立良好關係。研究顯示，懂得感謝的人，身體也比較健康，他們的血壓較低，也比較不感覺到壓力。為什麼？心理學家羅伯特．艾蒙思（Robert Emmons）說，「感謝就像是心理的免疫機制，在我們跌倒時給予緩衝。懂得感謝的人，不管面對日常的不順或嚴重的挫折都表現出較高的抗壓性。」

艾蒙思進一步說，你可以找出逆境中值得感謝之處，引導自己紓解壓力。在你陷入泥沼中動彈不得時，利用這些問題省思壓力，以正面的態度面對挑戰，從而降低壓力。

以下是5個可以幫助你以感謝跨越壓力的問題：

• 這次的經驗教了我什麼？

• 今日的境遇有什麼值得我感謝的地方，就算我一開始並不這麼覺得。

• 這次的經驗是否出乎意料地，激發出我什麼方面的能力？

• 我可不可以因為這件事更接近我想要成為的人？我的負面情緒是否限制了我生出感恩的心？

• 這次的經驗是否為我移除了以前妨礙我生出感謝之心的心理障礙？

  感謝，就像是肌肉一樣，你愈去感謝，你就愈懂得如何感謝，感謝就變得愈來愈簡單。下次你卡在暗無天日的壓力隧道中時，問問自己這些問題，也許你就能重新看待眼前的困境，感謝這件事讓你學會更多，變得更強。

   

  原文出處 /  Psychology Today
  圖片來源 /  honor the gift via Flickr, CC Licensed