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擊退陰魂不散的壓力!學習擁有「抗壓性」的思考法

2019-12-10 04:44:57
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一提到「壓力」來襲的感覺,多數人應該都不陌生。舉凡人生、工作,擔心低薪存不了退休金的壓力;擔心提案不過的壓力等等,壓力可說是無所不在,隨時都會找上門來。如果不學會戰勝壓力,與它和平共處,想要有所成就也

一提到「壓力」來襲的感覺,多數人應該都不陌生。舉凡人生、工作,擔心低薪存不了退休金的壓力;擔心提案不過的壓力等等,壓力可說是無所不在,隨時都會找上門來。如果不學會戰勝壓力,與它和平共處,想要有所成就也難。

《面對壓力的態度,決定你的工作高度!》作者豐田圭一為此整理出擁有抗壓性的思考法,讓壓力不再成為通往成功的絆腳石。

晚上不要想事情──「麻煩的事」「困難的事」在早上一口氣處理。

豐田提醒,盡量不要在晚上收發e-mail,雖然這不是件「麻煩的事」或「困難的事」,但有些信必須全神貫注才能回覆,也有的信件回覆起來很花時間。如果晚上還看信,就會忍不住回信,結果睡眠時間被壓縮了,隔天早上因而精神不佳,或是可能由於想太多而導致失眠。

把處理e-mail安排在早上第一時間工作的第一件事,並且一口氣回覆。如果開始其他工作前不先集中精神、一口氣回信,一旦投入其他工作,變得忙碌,就更不會回信了。這樣不但很容易在工作時在意起信件的內容,也會讓對方介意你回信的速度不夠快。所以,早上迅速處理累積的信件,便能輕鬆愉快地開始其他工作。

如果能知道在什麼時間進行事務工作比較順利,掌握自己工作上的成功模式,就能爭取睡眠時間,讓頭腦和心靈得到休息。如此一來,身心靈便能保持良好狀態,進而提升工作效率。

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相信自己能脫去不擅長的外殼。

多數人對於上台報告都會感到極大的壓力,緊張到前一個晚上睡不著覺,在眾人面前報告時,便呼吸急促、喘不過氣。其實,緊張是正常的情緒反應,每個人都會緊張,即使是看起來能在眾人面前若無其事說話的大企業老闆或演藝人員也是。

遇到這種無法控制自己情緒的時刻,可以練習轉換情緒的方法:

首先「慢慢走到講台前」,然後「脫下手表放在講台上」,接著「慢慢環視聽眾,冷靜下來再開口」。只要多加練習,累積經驗就行了。切記,「只要嘗試,就能做到」的真理。

與其什麼都自己承擔,不如坦率地請求他人幫助。

即便是組織的領導者,也不是什麼事都會做。所以,遇到瓶頸時,與其悶著頭苦思,不如試著轉變態度,承認「自己做不到」,並改變想法:「因為做不到,所以需要眾人幫忙!」

尤其是領導者更需要這麼思考,因為部屬所期望的,是領導者能決定「就這麼去做!」或「我希望公司變成這樣!」的想法。然後,所有人對領導者的想法有共識,各自發揮不同能力,交出團隊的成果。

所以,當自己的角色從團體的一員變成領導者,想法也必須改變,與其自己什麼都能做,不如適才適所地交付工作給他人,才能讓生產力大增。

記住,領導者沒必要在所有方面都比別人傑出,正因為把「自己做不到」當作前提,就不會覺得丟臉或猶豫,也不會感受到壓力。

如果因為思考未來而感到不安,現在就全力做好眼前的事。

蘋果創辦人史蒂夫‧賈伯斯(Steve Jobs),曾在2005年史丹佛大學畢業典禮上提到「串起人生的點點滴滴」(Connecting the dost),當時他最想告訴畢業生的事情是,「要相信這些點能通往某處,總之,要先努力做好眼前的事。」

雖然誰都不知道,現在做的事會怎麼與未來產生連結,但只要相信這些點能通往某處,就算和別人走不同的路,你也能帶著自信前進。回顧過去,就會發現做過的事一個一個都串起來了。

比方說,有些人做了自己不想做的工作,就會開始懷疑這樣下去好嗎?覺得雜事很多,工作無趣,為此感到煩惱。豐田則認為,什麼工作都有其意義,在工作上所花的心思,也會讓自己成長。而且我們都不知道什麼工作能帶來什麼助益,很多時候,原本以為不相干的經驗卻能在將來活用。

所以請相信,十年後、二十年後,當你回顧過往時,會發現所有點都串連在一起,現在就請專注於「當下應該做的事」吧。

(本文取材自《面對壓力的態度,決定你的工作高度!》,如果出版)

圖片來源/ puck90,CC Licensed