香港連續劇演員、普林斯頓大學高科技創業講座客座講師、全美武術散打冠軍、日本馬術弓箭手、愛爾蘭板球選手、烹飪高手……這一連串看似八竿子打不著的職業，全是38歲的提摩西‧費里斯（Timothy Ferriss）人生成就的一部分。

而他更為人所知的身分，則是連續暢銷書作家，成名作《一週工作4小時》共計被翻譯成35種語言出版，《身體調校聖經》和《廚藝解構聖經》也都榮登《紐約時報》（The New York Times）排行榜第一名。

堪稱傳奇的成功經歷，讓美國《Fast Company》雜誌提名他為「最有創新力的商業人物」，《連線》雜誌選他為「最佳自我行銷大師」，《富比士》雜誌說他是「你一定要認識的人」，《新聞週刊》則稱他是「世界上最值得研究的人」，包括《紐約時報》、《TIME》、《經濟學人》、《財訊》及CNN、CBS等超過一百家媒體爭相報導他。

「到底是怎麼樣的人能達成這些目標？」其實，他過去也曾跟許多人一樣，花了好幾年學習一種新語言，卻還是只說得出「廁所在哪裡？」而今，他卻能成功學習12種語言，甚至精通其中6種語言，聽說讀寫完全無礙。

費里斯將這個轉變過程稱為「重塑自我」（reinvention），而且過程非常簡單，只要掌握以下3個關鍵，人人都有機會跟他一樣，重新打造一個理想中的自己。

1.確立一個堅定的目標

費里斯指出，人們之所以經常半途而廢，很多時候是因為目標不夠堅定，「如果你選擇了一個脆弱的目標，就很可能會在遇到困難時舉手投降。」他建議，先誠實面對自己內心的聲音，不斷自問：「我的目標是什麼？」「我的方向是什麼？」找出真正能激勵你度過難關的堅定目標。

2.出現不安和恐懼時，絕不逃避

費里斯表示，很多人都羨慕他的成就，但是其實人人都有能力做得到，只是大部分人都會因為恐懼而卻步。

每當面臨恐懼或自我懷疑時，費里斯都會做這樣一個練習：首先，拿一張紙，寫下所有困惑和不安，並在每一個困惑底下再列出3欄，第一欄，寫下可能會阻礙你行動的最糟情況；第二欄，列出你針對這些情況的最佳對策；第三欄，填入當事情發展不如預期時，你會採取的改善方案。做完這個練習後通常會發現，心中的恐懼其實沒有想像中的那麼糟。

3.拆解每件事的細節、鑽研學習，減少失敗

每一次學習新事物，費里斯都會竭盡所能地拆解細節，像是在學習跑酷（Parkour，將日常設施當作障礙物或輔助，在其間迅速跑跳穿行）時，他會把老師的示範動作錄下來再回頭鑽研；甚至經常準備100個問題去請教老師，透過每一個問題，減少失敗的機會。

延伸閱讀 / 頂尖CEO的早晨行事曆！這樣做，讓你一天都充滿活力

（本文整理自2015.11《SUCCESS》封面故事）

圖片來源 / randy stewart via flickr, CC licensed