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環境整理乾淨了,那你的心呢?4個小練習,讓你體驗心情變好的幸福感

2019-11-20 12:16:05
Managertoday
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平常工作時,你的腦袋裡總是塞滿了各種資訊,飛快運轉,讓你的心靈也感到緊張、壓力。難得的休假時光,不妨練習以下幾個整理心靈亂流的方法,排解你累積多時的負面感受,讓你的心重獲自由與自在。 以下是[《做情

平常工作時,你的腦袋裡總是塞滿了各種資訊,飛快運轉,讓你的心靈也感到緊張、壓力。難得的休假時光,不妨練習以下幾個整理心靈亂流的方法,排解你累積多時的負面感受,讓你的心重獲自由與自在。

以下是《做情緒的主人》書中建議的放鬆心靈小技巧:

1.起床與睡前對自己說:「今天是美好的一天呢!」

平時,你起床後會馬上思考「今天有什麼要做的嗎?」因而在擔心與緊湊,不過,從現在開始,讓自己起床後第一個浮現的念頭是:「今天真是美好的一天!」

此時,你的意識還沒完全清醒,卻可能因為這句話開始思考:「為什麼是美好的一天呢?」然後發現「對了,天氣不錯呢!」「嗯,我今天睡得很飽,身體狀況也很好。」如此一來,你會接連想起很多愉快的事,用好心情迎接這一天。

就寢時也一樣,先告訴自己:「今天過得很不錯!」讓你的意識開始尋找「到底哪些事很不錯?」然後想起「哇,今天聽到那句話、見到那個人,很開心呢!」讓自己懷著幸福的感覺入睡。

2.試著將例行公事換個方式做

刷牙、洗臉、準備出門,這些例行流程,如果用「非慣用手」來做會如何?作者認為,這麼做會讓意識重新聚焦在眼前的行動,幫助自己覺察到平時「不知不覺」的慣性,而且還能為生活增添小樂趣。

3.當一天外星人

如果每天的生活都千篇一律,心靈也會變鈍,缺乏活力。除了旅行和翻翻雜誌之外,作者還分享一個會讓人生充滿感動的方法。
她把自己想像成駕駛著太空艙來到地球的外星人,因為頭一次來到地球,所以不管是呼吸到、眼睛看到、耳朵聽到的,全部都是第一次接觸。她不斷想著「為什麼這個長這樣?」「那裏的東西是什麼用途?」當所有事物都變得新奇有趣,整個地球彷彿也都變得更美好了。

4.根據「好事宜早不宜遲」原則行事

平常你可能因為有更緊急的任務,所以把很多想做的事一延再延,現在,你需要超越意識干擾,對自己說「如果覺得是件美好的事,就算還沒有準備充分也沒關係,先採取行動吧!」

要是想約人一起吃個飯,先拿起手機跟對方說;要是想感謝某人,先別考慮下次要買什麼禮物送他,而是立刻將你內心有多感激告訴對方。作者認為,在意識思考之前就馬上實行,你會因為好事連連而感到充實愉快。

本文取材自《做情緒的主人!成功整理心情亂流,排解負面壓力,人生可以更快活》,東販出版
圖片來源/ Shutterstock


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