整理、撰文 馬安奇
不想讓愛八卦、愛比較、愛批評的人磨損你的好心情，你可以這樣回應…
無論是在家裡或者工作上，你往往必須花費時間與心力應付一些難纏的人。這些人總是令你感到無奈、生氣、受傷甚至悲慘。
《臣服的力量》中指出，這些反應都會侵蝕你的內心，你必須學會運用以下幾種方法，阻止他們一點一滴偷走你的快樂！
難纏類型1：愛談八卦
很多嘴巴閒不住的人，其實不是故意要奚落你，或者想陷害某個被談論的對象，但是，他們的行為卻很容易弄巧成拙，讓你覺得遭受侮辱，甚至破壞大家的關係。
面對這些說三道四的人。你必須先了解一件事：不是每個人都有義務喜歡你、認同你的作法。因此，應該由你自己來肯定自己、喜歡自己。不管別人怎麼想，你怎麼看待自己才是最重要的。
如果你不方便制止他們嚼舌根，那就找機會改變話題，或者離開現場。如果你認為對方沒有惡意，可能會接受你的看法，不妨冷靜地對他們說：「其實你說的話很欠考慮，很傷人。如果你是我，你希望別人這樣大肆談論你難過的事情嗎？」直接向說長道短的人發難，要求對方不要再這樣做。
難纏類型2：用內疚操縱你
這類型的人非常了解怎麼做會觸動你的內疚感，迫使你照著他們的意思行事，當你放棄自己的堅持，他們會感覺自己充滿力量、能掌控一切。
他們常常用言語、眼神、行為刺激你：「你為什麼不能跟某某某一樣？」「要不是因為你……」就算理智告訴你事實並非他們指責的那樣，罪惡感還是會偷偷滲入你的心中。
假如你是因為自己真的犯錯，或者達不到別人期望而耿耿於懷，最能消除內疚的方式就是哭泣。哭泣會洗淨你的緊張與壓力，讓你恢復理性，把重心放在解決問題上，而不是一直被困在罪惡感裡。
可是，只要你不認為自己做錯事，就沒有人能讓你感到羞愧。假如你已經盡你所能，卻還是被認為做得不夠，試著告訴自己「我已經很棒了！雖然永遠都無法讓對方滿意，但是那也沒有辦法。」先承認你無法完全取悅對方，可以平息自己的內疚，讓你覺得好過一點。
除此之外，你還有更積極的作法。你可以用不帶情緒的語氣向對方說：「我知道你的意思。可是，當你說____________的時候，我會覺得很受傷。請不要再這麼做了，我會很感激你的。」
難纏類型3：動不動發脾氣
這類型的人動不動就用指責、羞辱、批評、謾罵的方式對待你。小至輕蔑的語氣，大至冷戰、吼叫、丟東西都有可能。
通常，這類人對於愈是親近的人愈糟糕。他們往往利用發怒掩飾自己的自卑感，但是這些舉動會貶損你的自尊，造成你的情緒傷害。
假如他們不斷批評謾罵，你最好找個藉口離開現場，別讓自己繼續承受這些負面能量。如果對方是長輩或者主管，你暫時逃不掉，那麼努力集中精神，緩緩呼吸幾次，想像自己是個透明人，對方發射出的怒氣只會穿過你的身體，不會停駐在裡面。你的身體是放鬆的，表情保持無動於衷，別衝動反擊，讓自己跟對方一般見識。
你可以劃定一個界限，明確告訴對方：「我很敬重你，可是你一大聲，我就只能停止溝通。等到我們都能清楚聽到彼此聲音的時候，再來解決眼前的問題。」
如果對方還是不斷傾倒惡毒的字眼，建議你明白地說出後果：「如果你只有批評，日後，我看到你時可能都要避得遠遠的，因為我們沒辦法溝通。」
面對這類型的人，記住，當下保持鎮定才不會讓對方變本加厲。事後，你再向自己、或者找可靠的朋友大肆抱怨、發一頓脾氣，以免讓怒氣累積在你心裡。
本文取材自《臣服的力量：放下執著，相信每一刻都是最好的安排》，天下雜誌。
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