「你有沒有好好睡覺？」這個過去一直被歸類為「個人生活事務」的問題，卻在需要24小時on call、能夠隨時處理緊急狀況的現代社會中，變成了「組織管理」的議題。

許多資深主管已經在跨時區及無數次熬夜工作的經驗中，學會如何謹慎地控制睡眠時間，並維持最高工作效率；然而更多人是單純仰賴咖啡因，在長時間工作後不僅難以維持清醒，更會失去準確的判斷能力。

《麥肯錫季刊》提醒，員工睡眠不足，影響的是整個組織的績效。因為他們在研究全球81間公司、近18萬員工後，歸納了傑出領導者的4項重要特質：做出好決定、高效率解決問題、挖掘多元觀點、樂意幫助他人。而根據調查，這4項特質全都和睡眠品質脫不了關係。

而「充足的睡眠」皆有助於達成上述四項優良領導特質。

###1. 睡好覺 → 專注力上升 → 做出好決定

研究顯示，連續清醒時間一旦超過20個小時，專注力就會大幅下降，相當於一名血液酒精濃度達到0.1%的醉漢。

對於公司而言，做出每一個決策時，都必須同時考慮是否符合公司的長遠發展利益。睡眠不足可能會損害專注力，進而導致決策品質低落。

###2. 睡好覺 → 創意、洞察力上升 → 高效率解決問題

良好的睡眠能夠提高創意、洞察力和認知能力。實驗指出，陷入睡眠狀態時，大腦會將不相關的資訊連結在一起，激盪出更有創意的解決方式。

因此，一夜好眠的實驗參與者比起睡眠不足的參與者，將會更容易發現隱藏在難題當中的解決方法。同樣地，午休小憩一會，也對激發創意思考有所幫助。

###3. 睡好覺 → 有助消化整合資訊 → 激發多元觀點

對於領導者來說，培養多元觀點能夠避免近利短視、減少偏見。不少相關研究提到，充足睡眠有助於消化新資訊、整合知識以及重複加深印象，有效改善學習過程，讓你能夠在吞吐大量資訊後，採用更多角度看待事情。

因此，專家建議：當領導者需要做出重大決定，或者寄出一封敏感郵件時，最好不要在深夜時分衝動行事，而應該等到睡飽了、想清楚了再說。

###4. 睡好覺 → 高EQ → 容易建立信任關係

遇到工作困境時，若想要伸出援手，就要先了解對方的需求。但是在睡眠不足的狀況下，很有可能因為暴躁不穩的心理狀態產生誤解，甚至在不自覺中採用較為攻擊性的詞句。近來，更有一項調查顯示：睡眠不足的人，較難以與他人建立信任關係。

因此，若想要成為高情商領導者，就好好睡上一覺，讓自己的EQ回到正常水準吧！

##讓員工睡個好覺，公司可以怎樣做？

###1. 訂定合理工時上限

「企業最大的資產是人！」日本經營之神松下幸之助曾如此說過。

的確，沒有健康的員工，又何來的競爭力？臺灣舉世聞名的超長工時，讓員工不僅日日拖著疲累的身軀回家，還得在睡眠不足的情況下面對明天的挑戰。

透過制定合理的最高工時上限，不僅能夠讓員工有時間陪伴家庭，也能夠讓員工享受充足睡眠，提高每日工作效率。

###2. 事前排定休假（Predictable Time Off, PTO）

「為了如期放假，我一定要趕快完成工作！」你是不是也常常有這樣的想法呢？

哈佛商學院教授Leslie Perlow在研究中提出「事先排定休假」的概念：不包含因工作量增減所排定的休假，而是從一開始就已計畫好的休假。

在這段期間內徹底休息、放下手邊的一切工作、遠離所有3C產品，有助於讓身心放鬆，贏回更好的工作水準。該教授在波士頓顧問集團（BCG）進行的調查中證實：員工確實能夠在享有不受干擾的高品質休假之餘，達成最棒的工作表現。

###3. 推廣實用睡眠管理APP

「不知不覺間又欠了好多睡眠債，今天還是早點睡吧！」下載睡眠管理APP（如：SleepBot）之後，不少使用者都會透過每日數據化的睡眠總時數紀錄，驚覺睡眠不足的問題竟是如此嚴重，也能夠更有意願去調整作息。

這一類的睡眠管理APP，也能夠根據每日起床時間推算入睡時間，貼心提醒員工們別再熬夜。

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文章出處 / McKinsey Quarterly
圖片製作 / 吳岱芸