每天早上問自己4個問題，輕鬆面對各種負面情緒

面對每天的工作、家庭以及人際關係，再樂觀的人偶爾也會疲乏、厭倦，甚至有時會想躲起來，不想再面對繁重的工作以及複雜的社交。對於一天中偶爾出現的情緒彆扭，要怎樣處理，才能控制這樣負面的情緒呢？

《Addicted2Success》雜誌中指出，如果在一天開始前問自己4個問題，給自己這4個暗示，就能使你的大腦在感到情緒憂鬱時，也能輕鬆控制負面情緒，使你快樂一整天。

1. 是什麼使你感到快樂？

每天工作、努力去交更多的朋友，都是為了追求一個目標——快樂。但你可能常常覺得自己還想得到更多，也因為這樣的心態，使你忘了「你擁有什麼」，而去煩惱你所沒有的一切，導致心情時常抑鬱、不快樂。

如果每天早起的時候，你能問問自己：「怎樣的事情會使我感到開心？」這樣就可以暗示自己的內心，去搜尋快樂的根源。

2. 怎樣的事情可以使你產生前進的動力？

了解自己快樂的根源之後，可以去思考，怎樣的事情會使你期待你的每一天。不用是多偉大的夢想，小小的事情都可以成為你前進的動力。

像是「今天的午餐要吃什麼？」「今天下班後要跟朋友聚會！」等等類似的小事情，只要想到這些小事，就可以使你期待你的每一天。

3. 現在最令你感到驕傲的是？

每個人都會有屬於自己的一個夢想，但大多數的人都會去思考「自己距離自己的夢想還有多遠？還要做多少事情，才能完成目標？」

現在請換個角度思考，想想：「為了自己的夢想，自己已經擁有了、完成了哪些事情？」透過這樣的思考你會發現，你所擁有的一切比你想像的還要多更多。

4. 現在最令你感激的事情是？

當你在問自己這個問題時，你就會開始去思考自己身邊的人、事、物，並且發現，其實你身邊有很多使你感動以及感謝的事。如果有不開心、不愉快的一切，也會使你學會怎樣去原諒那些不開心的事情。

《Train Your Brain to Get Happy》的共同作者 Susan Reynolds 曾說：「如果你可以從這個世界體會到越多快樂，你就會有更多的收穫。」如果能夠在一天開始前，去暗示自己不論遇到怎樣的事情，都可以有正面的想法，讓自己成為樂觀的人，輕鬆控制自己一天的負面情緒，你將會順利的擁有更多。

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原文出處 / Addicted2Success

圖片來源 / StockSnap.io