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天氣太熱就喝冷飲?中醫師提醒:這4種消暑方式,反而更傷身體!

2019-11-19 12:17:17
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踏入夏季,天氣愈來愈熱,吹冷氣、喝冷飲當然很暢快,但原來一些現代人常用的消暑方法和行為,可能會令身體的脾胃及陽氣耗損,且容易出現夏季感冒,使人發懶、喪失胃口,甚至對健康造成長遠影響。

踏入夏季,天氣愈來愈熱,吹冷氣、喝冷飲當然很暢快,但原來一些現代人常用的消暑方法和行為,可能會令身體的脾胃及陽氣耗損,且容易出現夏季感冒,使人發懶、喪失胃口,甚至對健康造成長遠影響。

註冊中醫師許懿清指出,夏季一向是「熱中好濕」,室內冷氣與室外環境溫差甚大,很多人愛喝冷飲,加上不喜歡運動,又或因為不想讓妝花掉而盡量少排汗,導致身體冷熱適應能力減弱,容易出現陰暑症狀,如感冒。

她說,夏天感冒未必會有打噴嚏及流鼻水等典型症狀,但患者可能會有疲倦、口乾咽乾、無胃口、腹脹悶、睡不好,而脾胃較弱的人更會出現反胃及嘔吐,卻又容易誤以為是「吃壞肚子」導致,尤其是體弱及老小較容易被暑熱傷身。

事實上,以下 4 種消暑方式,都會讓健康受影響,你做過幾樣?

1. 一身汗就吹冷氣

許醫師稱人要流汗才有助疏熱排毒,但一身汗卻不宜立即吹冷氣,最好讓身體先冷靜下來、抹乾汗水,且冷氣或風扇不能直接吹向身體,否則寒邪入經絡就會生病。

2. 運動後沖冷水澡散熱

運動過後陽氣在體表運行,衞氣(陽氣的一種)仍在流動下不宜沖涼,以免令陽氣受到抑壓,所以應該待身體冷靜後才好洗澡。

3. 吃冷飲、冷食

許醫師說,明白在三十多度高溫下,喝一杯透心涼的冷飲或吃一片冰凍西瓜,都會讓人即時暑氣全消,但在中醫角度,冷飲冷食都會傷脾胃,而脾胃其實是人體天然的除濕機,若機能受損便容易令身體濕重難消。

另外,不少人為了提振食慾而多吃辛辣味重的食物,但其實會使體內更熱,再加上睡眠不足等,便可能會加重症狀。

4. 涼茶袪濕退熱 

但原來也不是好辦法,許醫師解釋涼茶性偏寒涼,未必適合每個人的體質,也不適宜經常飲用,而且涼茶的功效並不在消暑,反而一些消暑袪濕茶會更適合在夏天飲用。

她稱,在夏天很難要求市民總吃溫熱食物,但可以要求少冰或去冰,亦可以把雪凍的西瓜在室溫先稍微退冰,減少冷凍食品帶來的影響。有些人覺得涼冷氣傷身,有時寧願忍著熱而不開冷氣,但其實冷氣隨時可以開,只是溫度要適當,而若因為太熱影響睡眠,對健康影響便更大。

兩款消暑茶飲

適當飲用一些消暑湯水茶飲可以固陽、消暑、去濕,尤其適合一些易生瘡及汗不夠的人,但孕婦或患有長期病者,飲用前宜諮詢專家意見。

1. 山楂西瓜消暑飲
材料:荷梗 3 錢、金銀花 2 錢、雞蛋花 3 錢、薏米 5 錢、赤小豆 1 両、山楂 4 錢、蜜棗 5 粒、西瓜皮半斤

做法:材料洗淨後放入 2800 毫升水,大火煮滾轉文水煲 50 至 60 分鐘便成,可加少許鹽調味。加肉類可變成湯,每星期可飲用一至兩次。

2. 荷蓬冬瓜解暑茶
材料:乾荷葉 4 錢、蓮蓬 2 至 3 個、木棉花 4 錢、冬瓜 2 斤、燈心草 10 札、薏米 1 両、淡竹葉 5 錢、陳皮一小塊

做法:冬瓜洗淨留皮留籽切塊,所有材料洗淨放入 3 公升水,大火煲滾轉文火滾一個鐘,按口味可落少許冰糖或鹽調味,加肉可以當湯。

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(圖片來源 / Andrew_Writer via flickr, CC licensed;本文出自「TOPick 新聞」,歡迎加入「TOPick 新聞」粉絲團